kolacje

U mnie to raczej złe nawyki. Jeszcze do teraz jem za późno . Kiedys mogłam jesc tylko kolacje plus przekąski i nie koniecznie zdrowe. Łatwiej było kupic np grześka bo nawet ugotowałam obiad i zawsze znalazłam powód zeby go nie jeśc. Jak w koncu sie zmobilizowałam ze diete robie to troche mnie ta aplikacja zmoblizowała do wpisywania tego co jem. [...]

Z omletem przekrocze tłuszcze jedynie na kolacje

[...] mi się zdjęcia, wiec dodam jutro hmm. Ćwiczeń dziś brak, bo w domu byłam dzis tylko na chwile zeby z psami wyjśc. Godzine temu dopiero z próby wróciliśmy i tyle co kolacje zrobiłam i z psami wyszłam. Troche sie pogoniliśmy na polu z psami uciekając im i widze różnice w tym że nie sapie po 2m... Głowa mnie już boli po tym dniu i czuje [...]

spacer z kijkami zrób jak juz lepiej bedziesz sie czuła , zebyś sie bardziej nie załatwiła No jutro chyba odpuszcze bo psikam i smarkam i to męczy najbardziej. Temp jako tako mnie nie męczy jak reszta. Kolacje prawie dojadłam. Na końcu juz mi sie podnosiło. Chyba mi sie jajka juz odbijają niesmakiem

[...] redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-)) Wiedziałam od zawsze że sałatka z rukoli na śniadanie , obiad i kolacje to nie dla mnie %-) Jak wagowo dzis jest ? 126,5kg o ile dobrze pamiętam . Jutro potwierdze. Po tej słonej rybie byłam ciekawa jak z wagą i wskoczyłam na szybko. A [...]

[...] jedzie i sa korki albo wypadek to sie stoi i stoi.... Teraz cos o poniedziałku Dieta ok, woda wypita. Z tego co pamietam średnio wchodziło śniadanie . Trwa akcja "jaja" na kolacje od kilku dni wchodzā wiec nie zmienian. W ten okres świąteczny jakoś smakowały wyjątkowo dobrze . /SFD/2019/4/23/1cdecf55fc2b468d956f1e06b6fe8929.jpg [...]

Sobota 4.05 Wszystko ogarnięte, wiekszosc zjedzona, bo dopiero zabieram sie za kolacje. Kijki dzis były i oczywiście padł mi telefon wtrakcie spaceru. Wychodze z 30% bateri, nagle jakieś buczenie, brak sygnału gps i 14...8...1% i dupa wyłączony. Nie wiem czy ostatnie życie telefonu czy co, bo taki spadek baterii w 10 sekund raczej nie jest [...]

[...] i jakis twardy żytni chleb . Ale skład dobry tylko w domu zauwazyłam ze brak wyliczen czego ile :/ kurde no nic tam w sklepie nie ma... No i musze jeszcze dodac do fitatu kolacje ale przerwa techniczna więc nie wklejam rozpiski. Ale wklejam co mam :) /SFD/2019/5/9/7687a9c0fe4d47f39b349b789bee4abe.jpg [...]

[...] Kolacja jajecznica z kurczakiem. Dziś twaróg płatki, dzem bez cukru, potem pizza z mąki orkiszowej z kurczakiem pomidorkiem ziołami bazylią (zapomniałam strzelić foty). Na kolacje jajko gotowane troche miesa z kurczaka. Nie wiem czemu ale mam problem z fotami. Dziś gumy było całkiem nieźle . Mam szybką zmiane planów i wyjazd . Myśle jak sie [...]

[...] grilla albo ryba z grilla i suròwka. (nie mam fotek jakos głupio mi było pstrykac fote ). Z rana pozwoliłam sobie dwa razy na kisiel bez cukru i dodawałam do tego owoc. Na kolacje raczej ryba była z puszki w sosie własnym. Zabrałam na dwa dni jajka i troche miesa. (na dłuzej sie bałam bo nie wiedziałam jaką temp bedzie trzymac mi lodówka). [...]

mam do kolacje ok 30 g tluszczu i 25 g bialka. po ile takim posilku polozyc sie spac? bilans mam obecnie na 0 . ogolnie w diecie mam 1 g tluszczu czyli 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie [...]

jeśli trzymałeś czystą miskę 2 tygodnie lub dłużej to potraktuj tę kolację jakby była normalnym posiłkiem i się nie rpzejmuj ;-)

Elo, mam w diecie 55 g tluszczow, ile dac na kolacje jako ostatni posilek? Moze byc 15 gram + bialko czy za duzo/malo?

[...] ode mnie musialem przelozyc posilek, i nastepny wypada za 90 min, a w nim ok 50 g wegli 10 g tl i 30 g bialka, o podobnych makrosach wlasnie przed chwila zjadlem. zostawic za te 90 min (wszystko w bilansie) bo przekladac nie mam za bardzo bo ok 9 mam kolacje.. nie odlozy sie nic w fat za te 90 min ? dodam ze jestem na bilansie 0. dzieki wam!!

Brzuszki z łososia, dobre źródło białka i tłuszczy od czasu do czasu na kolacje?

[...] dziennie wegle+bialko i 5 tluszcz plus bialko. dziennie tluszczu musze spozyc ok 50-55 g. do 5 posilku dostarcze 20 g tluszczu , a 30-35 g tluszczu mam na 5 posilek , czyli kolacje. moze byc taki rozklad w ciagu dnia, czy rozlozyc po rowno w ciagu dnia oprocz okolotreningowych ? nie spowoduje te 30 35 g tluszczu odlozenia sie gdzies w tkanke [...]

po treningu odżywka białkowa, na kolacje twaróg czy na odwrót?

[...] mam 30 g tl i 25 g bialka. Czy taki posilek nie odlozy sie w tkanke tluszczowa mimo ze bilans mam na 0 i ide spac 2 h po nim? Waze 55 kg wiec to spora dawka tluszczu jak na moja osobe. Prawda jest ze organizm wolniej spala w nocy ? Moze przelozyc te kolacje na wczesniejsza pore albo rozlozyc tluszcze po rowno w ciagu dnia? Dzieki za rady i odp

Na kolacje lepiej twaróg czy serek wiejski ? Duża różnica jest między nimi ?

kolacje o wartosci 15 g tluszczu i 20g bialko na ile zjesc przed snem ?