kolacja

[...] topionym i warzywem + czasami owoc - obiad 14.30 : tu bywa róznie, to zależy co tata ugotuje/ tradycyjna kuchnia polska / zazwyczaj zupy na rosole, wywarze mięsnym - kolacja 17.30 -18.00 : serek wiejski albo jogurt i do tego kanapkę/ jajecznica/ twaróg :) Podstawowe badania miałam robione, nie mam anemii a hormony tarczycy są w normie. [...]

Siema wszystkim! Trening poniedzialkowy -martwy 120-375(8-3) -sklony ze sztanga 5x8 -uderzanie mlotem w opone 4x20 -sciaganie wyciagu do klatki 4x12 -Podciaganie hantli w opadzie 4x10 -sciaganie wyciagu wasko do klatki 4x12 -szrugsy hantlami siedzac 4x15 -szrugsy sztanga 4x15(100-160) -brzuch 4x25 Trening Wtorkowy -rzuty przez poprzeczke [...]

Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki jęczmienne 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g - Jęczmienne zamieniaj z owsianymi. Możesz też dorzucić warzyw. II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo - OK. Chleb z pewnego źródła. Dałbym [...]

[...] jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana) podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło) kolacja (jajka, twarożek, kanapki, coś mięsnego na ciepło) w tygodniu zdarzają mi się 1-2 posiłki niezdrowe, typu fast food. Alkochol ograniczyłem do zera. Po treningu i [...]

[...] dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:56:05 Zacznij od wyliczeń [...]

[...] beztłuszczowy ? Czy może jest to dla amatorów bez większego znaczenia i kontrolowac tylko dobowy bilans tłuszczy ? (szcerze mówiąc zazwyczaj posiłek potreningowy = u mnie kolacja = u mnie sporo tłuszczy :/ ) Z góry dzięki za odp. Pozdr. nie przejmuj się ilością tłuszczy potreningu, jeśli kontrolujesz ilość fatu w ciagu dnia witam moja waga w [...]

Witam, Panowie czy robię prawidłowo: trening siłowi 18:30-20.00 przed i od razu po treningu 5g krety TCM, trenuję w domu czyli posiłek po treningowy od razu o 20:10-20:20 (kasza/ryż plus kura) i godzina 22.00 kolacja (makrela, jajka itd). Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-23 21:56:30

6:15 Kawa czarna gorzka 6:45-7:45 Rower 8:00 Śniadanie - Jogurt - Płatki owsiane - Orzechy włoskie - Miód - Rodzynki 10:00 Drugie Śniadanie - Chleb razowy - Szynka z indyka - Sałata - Jajko - Oliwa z oliwek 12:00 Lunch - Chleb razowy - Makrela 14:00 Obiad - Pierś z kurczaka - Surówka z kapusty białej, marchewki i jabłka 14:30-16:30 Trening 17:00 [...]

Cichybob86-A parę winogronek wpadło przed kolacją nie planowane Dziś za to pierwszy dzień w nowej pracy ,pozmieniały mi się godziny posiłków . Poza tym dieta utrzymana ,na basen nie mam siły już dziś ale ze praca fizyczna więc mogę ją traktować jako aerobypozdrawiam wszystkich czytających

DZIEŃ 1 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 3 całych jaj. 1 kawałek razowca z nasionami. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. [...]

DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 8 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 3 całych jaj. ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Herbata franciszkanka Herbata franciszkanka Godz. 11:30 - 2 ŚNIADANIE [...]

Co to za kolacja? A na grypkę chyba lepszy będzie miód niż cukier . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-27 11:22:48

DZIEŃ 11 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Kakao pół na pół z mlekiem i wodą Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Bułeczka grahamko-razowa – taka jakaś inna ale pyszna i nie dmuchana, nie puchata , jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. [...]

dziękuję Ci bardzo za odpowiedź - nie spodziewałem się nawet aż takiej :) ok to wyrzucam w takim razie banana i jabłko natomiast z tym śniadaniem i kolacją to mogłoby być coś typu: Ryż biały Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu lub Tuńczyk w oleju Ser twarogowy półtłusty ? Pytanie może wydawać się banalne ale ciężko jest [...]

Dzisiaj śniadanie: https://i.imgur.com/dLxNgXI.jpg po treningu: https://i.imgur.com/31VqXqm.jpg kolacja - filet mignon , polędwica + frytki + sałatka: https://i.imgur.com/45CGEk8.jpg https://i.imgur.com/jRbzmEA.jpg

Wczorajsza kolacja https://i.imgur.com/NprfgDx.jpg Omlet z owocami z ogródka - maliny + jeżyny + borówki - czyli "nic więcej do szczęścia mi nie jest potrzebne" :-)

Dzięki wszystkim! Wczorajsza kolacja https://i.imgur.com/zTEZbtN.jpg i zapewne powrzucam sporo zdjęć szamki z urlopu, ale to już po powrocie Na urlopie - aby odpocząć, w moim przypadku - muszę odłączyć się od internetu, więc nie zamierzam wchodzić na forum :) do miłego!

Witam. Wstawiam nowy plan - do oceny. Cel tymczasowy - masa. Cel główny - wyrzeźbiona, wysportowana nie przesadzona naturalna sylwetka. Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, [...]

Forumowiczu, źle rozumiesz hasło dieta. To nie jest liczenie g, kcal i innych tego typu rzeczy(nie na tym poziomie). Dieta to jest pyszne śniadanko, obiadek i kolacja, a to wszystko bez śmieciowego jedzenia. Takie kalkulatory j/w został podany są bezużyteczne, bo nie uzględniają metabolizmu. Jeżeli chcesz być DUŻY, to musisz w 100 procentach [...]