[...] ogórek świeży, pomidor, szpinak Płyny: 1,5l wody, herbata czerwona, herbata zielona (to jak na razie ;-)) 1. owsianka z mandarynkami i migdałami 2. pieczona kasza jaglana; koktajl (banan, kiwi) 3. fasola z rybą, marchewka i ogórek kiszony 4. soczewica z papryką i ogórkiem świeżym; brazylijskie 5. kiełbasa na maśle ze szpinakiem i pomidorami [...]
Kaka dzięki :-) Jak już Mistrz wspomniał, mój koktajl to wersja na bogato, czasem tak gęsty, ze muszę wody dolać, żeby dało się pić %-) Zwykle dodaje: - kefir - odżywka białkowa - soczewica + ciecierzyca, czasem inne strączki - płatki owsiane i jaglane (planuje dorzucić jeszcze kasze jaglaną i amarantus) - daktyle i jagody goji - kurkuma świeża, [...]
Pytanko odnośnie diety: Czy po treningu dobrze jest wypić któryś z tych koktajli(zarówno po Lafayu/innym treningu fizycznym jak i po sw): 1) 200 ml mleka 1,2 owoce (różne zazwyczaj zawsze inne) 250 ml jog. naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 [...]
Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]
[...] czasu na przestrzeganie zbilansowanej diety, ze względu na dużą aktywność życia zawodowego. Idealnym sprzymierzeńcem w utrzymaniu ich wysportowanej sylwetki będzie odżywczy koktajl Profi Mass spożyty w porze posiłkowej. Profi Mass jest też polecany osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe, takie jak np. sporty walki, kolarstwo, maratony, [...]
28 września 2010r waga: 76,1kg wróciłam na siłownię- aeroby 50min stepper: 30min/ poziom 5 rower: 20min/ poziom 3 potem chwilę na saunie jedzonko: * owsianka z kilkoma rodzynkami i kawa *omlet z 3 jaj *koktajl z mleka, banana, nektarynki i kiwi *maślanka 29 września 2010r. waga: 75,6kg jedzonko: * owsianka, kawa * sałatka ryżowo-jajeczno-warzywna
Spoko opcja owocami bym się nie przejmował, a zamieniłbym jedynie na kiwi. Kiwi może dobrze wpłynąć na jakość snu poprzez wydzielanie większej ilości melatoniny :) Taki koktajl będzie lekko strawny to tez plus bo organizm nie będzie się tyle męczyć na noc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 20 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale mocno chodzony %-) 21,5k kroków zrobione, chociaż trochę z pogody skorzystałem. Oprócz spaceru, dzisiaj tylko lepienie pierogów i op*****ling :)) Jutro mija 3 tydzień minicuta, pomierzymy, poważymy, i podsumujemy :-) Jedzonko: Koktajl twarogowy, banan, jabłko, śliwka, kiwi Ziemniaki z kurczakiem, [...]
[...] lubię; doradziła mi inną potrawę. Kurczak smażony z orzeszkami ziemnymi. Na ostro. Z warzywami i ryżem. O tak. Wiedziała co robi. Megasmaczne. I sycące czego się nie spodziewałem. Dosłownie nie dopchnąłem w siebie ryżu. I całość za 20 zł. No... A potem auto, droga, deszcz, koktajl z avocado, kiwi, miodu i koziego mleka... No i spanie nadciąga...
[...] posilek przedtrening.) dodaj kasze/ryz do 2 oliwe z oliwek, zmniejsz ilosc ryzu max. do 100g, warzyw moze byc wiecej ok.16, 17 1)cottage ch+tunczyk 2)cottage ch+szynka 3)koktajl(jog. nat.+kiwi+banan) jako posilek potrening. zostaje 1, zamiast sera i tunczyka moze byc ryba/piers z kurczaka, zaraz po treningu mozesz zjesc banana (najlepiej z [...]