[...] ze sztangą. Teraz trzeba się wzmacniać i z czasem dokładać ciężary :-)). Jutro powtórka z pleców i martwy ciąg! Już się cieszę %-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki. 2) pełnoziarniste spaghetti + pierś z kurczaka + świeże pomidory + szpinak + sałata rzymska z dressingiem. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) [...]
20.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 13 pierwszy dzień wyjścia z Crasha Miska: 1) mleko kokosowe/maliny/jajo/odżywka 2) wołowina z warzywami/pasztet strączkowy 3) wołowina z warzywami 4) makrela/jaja/majonez/boczek mojego taty pomiędzy 2) a 3) śliwki węgierki a wieczorem wpadnie lampka wina, migdały, nerkowce strączki w połączeniu ze śliwkami dały [...]
Wiórki kokosowe/orzechy/suszone owoce/świeże owoce%-) Siemie lniane, moze być. Zarodniki nie specjalnie widzę potrzeby ich dodawania. Wejdz do działu kuchnia sfd - coś może Cię natchnie;-)
[...] Szczególnie pod względem przedramion i bicepsów. Prostownik i plecy pewnie wyjdą jutro. Tak, jak to było po ostatnim martwym ciągu %-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki. 2) ryż basmati + pierś kurczaka w sosie sojowym i tabasco z czosnkiem + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym + udziec z indyka + [...]
Każdy ma inne gusta. Jesli chodzi o mnie, dobrze wspominam Dymatize, Whey Shake od Revolutions, Scitec, oraz któreś z olipowskich - bodajże kokosowe - sp80? Chyba tak. Aktualnie prochu nie jadam.
[...] max. 2-3 w tygu; tuńczyk z puszki max. raz w tygu), strączki (poza soczewicą, bo nie przepadam), jajka Źródła tłuszczu: orzechy, oliwa z oliwek, masło, awokado, mleczko kokosowe, jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe Źródła węgli: kasza jęczmienna, ryż brązowy i basmati, chleb razowy na zakwasie, owoce, warzywa korzenne, strączki, płatki [...]
[...] nabiału • mleko ze sterolami można pić (wspomaganie) • tłuszcze 100g / dzień • tłuszcz z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew • tłuszcz kokosowy (może być mleczko kokosowe) • orzechy są ciężkostrawne i nie wszystkie mają dobre proporcje omega3 do omega3 – lepiej: olej kokosowy i oliwa z oliwek • avokado • oliwa z oliwek • ww - dużo [...]
24.09.2012 Za późno wczoraj dotarłam do domu, żeby policzyć miskę więc dziś na czuja: 1) mleko kokosowe/borówki leśne/jajo/odżywka/siemię lniane 2) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/pomidory 3) wątróbka z królika (pyszna:-P)/ziemniaki/fasolka szparagowa 4) cebula/pieczarki/kiełbasa domowa tatusia/jajka 5) pestki dyni w ciągu dnia wpadły śliwki [...]
[...] Może zdjęcie pomoże zdefiniować typ sylwetki co ułatwi pomoc:-) A teraz konkrety czyli to jem Rano przed szkołą 300-400g mleka 2% płatki owsiane 60-80g Wiórki kokosowe ok 30g Ser twarogowy półtłusty ~200g tutaj zasuwam i szamię w szkole mam z reguły 7 godzin lekcyjnych Jest to około 200g jakiegoś mięska najczęściej filet czasem [...]
[...] i genialnie poczułem całe ciało - to jest to :-)). No i dzisiaj troszkę odczuwam wczorajsze poczynania na klatkę, cyce lekko obolałe %-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki + brzoskwinia 2) kasza jaglana + grillowane filety z udźca kurczaka w curry + sałata rzymska z warzywami i dressingiem musztardowym 3) migdały + jogurt [...]