kokosowe

[...] owsiane itp (jest tego dużo) węgle proste: owoce (banany, rodzynki, jabłka, daktyle i masa innych), syrop klonowy \-), miód (ale nie za dużo) tłuszcze roślinne: wiórki kokosowe, migdały, orzechy (zwłaszcza włoskie, ziemne są zue), oliwa z oliwek, oleje nierafinowane, olej lniany tłuszcze zwierzęce: masuo (klarowane, a nie jakies [...]

soki jabłkowe odpadają, daj po prostu jabłko jedno tuńczyk z puszki codziennie to słaba opcja tłuszczy prawie nie ma daj z 1 g na kg masy ciała źródła: oliwa z oliwek, tłuste ryby słonowodne, olej lniany, orzechy, awokado, olej i wiórki kokosowe serek wiejski w jednym posiłku jeszcze ujdzie, ale w to za dużo wg mnie

KAZIMIERZUU: Polecam z Lidla - jak jeszcze nie jadłeś, a lubisz ichnie słodkie bułeczki jak wyjadą prosto z pieca... BAJKA! - migdałowiec, takie z czekoladą i nowość - ciastko kokosowe - jak ciepłe wykładają to zanim do kasy dojdę zjadam 3x w kolejce 8-) To są moi faworyci zdecydownie :-)) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-10-19 11:16:56

[...] 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) ryż biały+wpc 20g+karpatka,paluszki 4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suple - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj w sumie bez treningu poszedłem tylko pobiegać lekko aby się poruszać [...]

[...] seria 5x 2 seria 9. unoszenie bioder 30x Niedziela: wycieczko-spacer po górach basen: 30 długości (popływałabym więcej ale z dzieckiem jeżdżę) dzisiejsza miska - niestety najpierw zrobiłam potem policzyłam i widzę, że przez wiórki kokosowe mi się tłuszcze całkiem rozjechały:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81397139bf9749959617675d711c021a.png

[...] :08.11.2014 : sobota Trening? rest day ... dzień z chorobą Dieta: 1) płatki owsiane 80g+jaja x3 2) kasza manna 100g+wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g *sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

inne orzechy też oprócz ziemnych, wiórki kokosowe, również, tłusta ryba będzie ok. Jeśli nie ma dużo nasyconych to masło

[...] wyjęte… Za 2 tygodnie są Andrzejki więc pewnie wpadnie kolejna impreza, ale to się jeszcze zobaczy. Aha, impreza = alkohol %-) Trening: Wolne Dieta: Została mi resztka mleka kokosowego więc najpierw wypiłem sobie nieco kawy właśnie z tym mlekiem, a resztę zjadłem samą do obiadu. Do ziemniaków tym razem dodałem nieco mleka i rozgniotłem je. [...]

14.11.14 DT miska 1. wasa żytnie, białka jaj, wiórki kokosowe, olej kokosowy, mąka kokosowa, płatki owsiane, pomidor 2. jabłko, O-Shee 3. jaglana, jajko, białko jaj, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 4. chleb pszenny, szynka konserwowa, sałata, masło kawa x3, herbata czarna, woda, O-shee A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x18kg, 12x28kg, 12x28kg, [...]

[...] %-) ) II,III, IV Ryż basmati 70g + kurczak 80g + Pomidor/dynia 150g V Makaron 80g + Kurczak 80g + Pomidor + zupa pomidorowa :D VI Twaróg 170g + orzechy włoskie, wiórki kokosowe, pestki dyni ( Miał być łosoś, ale nie chce mi się przyrządzać %-) Jutro zjem :D Około treningowo carbo 60g + wpc 30g Trening 1. Podciąganie szeroko 5xcc - 5kg - [...]

właśnie odkryłam fajny blog bo szukałam jak zrobić mleczko kokosowe (ciemnota nie wiedziała że można samemu zrobić %-) ), choć już widze po kilku przepisach że jak dla mnie wymagają zmiany :-D http://smakoterapia.blogspot.com/2014/05/ciasteczka-jaglane-kokosanki-wersja.html

[...] owsiane 60g UNS goodnightpro 40g Posiłek drugi: twaróg chudy 200g jajka 200g 100g płatków owsianych Posiłek trzeci serek wiejski lekki 150g UNS goodnightpro 20g wiórki kokosowe 10g chleb żytni 150g Posiłek czwarty: wątróbka z kurczaka 200g makaron 80g warzywa na patelnie oriętalne 225g keczup kotlin 60% mniej kalori 25g Posiłek piąty: [...]

[...] 200g ok 1.50-2 zł białka 20g na 200g serka i już widać że pierś jest tańsza. Białko z tanich mięs to całe kurczaki, podudzia, jaja, przetwory mleczne, śledzie, podroby (żołądki wątróbka, wieprzowina węgle, kasze, ryże, ziemniaki, makarony, pieczywo razowe tłuszcze np wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (tylko nie ziemne), siemie lniane

[...] 50g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+ orzechy laskowe 15g 3 kasza manna 80g+dżem truskawkowy 20g+serek wiejski 150g 4) ziemniaki 400g+gołąbki 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki,ciasto Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj dzień średnio aktywny , zrobiłem obwód [...]

DZIEŃ 6 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Tortilla na słodko: 55g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao 3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z [...]

DZIEŃ 7 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa http://imageshack.com/a/img538/779/4CH39p.jpg 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby [...]

Nasycone t luszcze jakie to są? Do ilu g podbić? mieso, maslo, wiorki kokosowe

Zrodla bialka - jaja, mieso, ryby, twarog zrodla wegli - makaron, ryz, kasza, ziemniaki, chleb wieloziarnisty zrodla tluszczow - orzechy, oliwa, siemie i olej lniany, wiorki kokosowe. Uloz cos sobie na podstawie tego i daj do sprawdzenia

[...] białka i tłuszczu? Jako pozostałe źródła białka mam mięso (kura/szynka wieprzowa bez tłuszczu), twaróg i jajka, a jako źródła tłuszczu głównie orzechy włoskie i wiórki kokosowe, minimalnych ilościach tłuszcze z innych źródeł (np. olej rzepakowy rafinowany, ok. 10ml dziennie, ale teraz będę miał nierafinowany) i jako źródło białka - scitec [...]

[...] ! Czego będzie nam potrzeba : -łopatka mielona wieprzowa ~500g -jajo 1szt -olej kokosowy( tu ile chcecie) -bułka tarta 4 łyżki -kostkę bulionową (jaką chcecie) -wiórka kokosowe (na oko ~~100g) -sól,pieprz ,zioła ... Do dzieła: Robicie wywar z kostki i odstawiacie w "bezpieczne miejsce".Mięso umyj ,wrzóc w miskę i dodaj : jajko ,bułkę tartą [...]