Czy da sie jakoś zastąpić diete lub wykorzystać tańsze zamienniki?

to sprawa jest taka że mam 16 lat i jestem strasznie chudy ( ektomorfik ) i coś tam ćwicze , ale wiem że to będzie brzydko wyglądać jak jestem chudy i chciałbym troche przytyć ale to nie takie łatwe . Czytałem że dieta to połowa sukcesu , ale ja jestem na utrzymaniu rodziców i po prostu nie mam możliwości jej trzymać . Dużo czytałem o tym postów i wszędzie piszecie ,,dla chcącego nic trudnego" no dobra ok ale mój ojciec nie pracuje , mama też nie i teraz jest trudny okres i po prostu nie byłoby kasy żeby codziennie kupować kurczaki itp. Może dla was 20 zł dziennie to mało ale nie dla mnie i dla mojej rodziny . Kiedyś oczywiście że próbowałem diete trzymać ale albo mama zapominala czegoś kupić , sam musiałem chodzić aż w końcu przestala w ogóle kupować . Ja mało wiem o dietach wiem tylko że musze dostarczac 5 posiłków wysokobiałkowych. A i czy np. jak bym jadł normalnie to co jest w domu 5 posiłków i do tego np. shake ? Prosze nie piszcie że jak sie chce to sie wszystko da , nie w tym przypadku .

http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

Okej dzięki anubis :) a jest gdzies taka tania dietka rozpisana bardziej przejrzyściej ? w sensie poniedziałek : x itp. ? ale tyle co jest też mi wystraczy zaraz ide do sklepu ;)

albo inaczej , jakie są podstawowe produkty które musze mieć ? to wtedy sam sobie ułoże plan

nie musisz mieć rozpisanej na cały tydzień. Np sporo osób myśli że pierś jest droga, 100g koszt ok 1.2 jqk dobra promocja do 1,7, białka ok 20-22g, serek wiejski 200g ok 1.50-2 zł białka 20g na 200g serka i już widać że pierś jest tańsza.

Białko z tanich mięs to całe kurczaki, podudzia, jaja, przetwory mleczne, śledzie, podroby (żołądki wątróbka, wieprzowina
węgle, kasze, ryże, ziemniaki, makarony, pieczywo razowe
tłuszcze np wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (tylko nie ziemne), siemie lniane

hmm a jak bym np. ułożyl sobie diete z tych produktów : kasza , ryż , jajka , mleko , tuńczyk , orzechy , serek wiejski ? a i dlaczego pieczywo razowe jak to jest chyba ta wersja bardziej fit od tego normalnego ? moge sie mylic ;p

Chodzi o rodzaj maki uzywanej do produkcji pieczywa. Ciemne pieczywo jest zdrowsze.

Fit tak nazywają w marketach by przyciągnąć ludzi z reguły marketowe wyroby fit są zabarwiane by wyglądać jak razowe.

No i wybrałeś tuńczyka który jest droższy od mięsa, do tego góra raz w tygodniu go można zjeść.

tuńczyk jest droższy od piersi ? piers w opakowaniu kosztuje u mmnie ok 15 zł a tuńczyk oczyweiscie w puszcze rozdrobniony ok 2 zł . A i mam pytanie jeszcze :D czy moge wypijać shake białkowego rano i wieczorem? czy mi cos da?

Bialko dajesz wedlugo brakow w diecie, ale nie moze to byc glowne zrodlo bialka. Sprawdz ile masz tunczyka w tej puszce a ile piersi w opakowaniu.

mniej więcej sobie ułożyłem taki plan , prosze o rady co do tej diety:

1.śniadanie : jajecznica + jakiś napój

2.w szkole : 2x kanapki z żółtym serem / biały ser + oliwa z oliwek

3.obiad: kasza + ( zależy od mamy , obiad będzie zależal od niej)

4. ryż + kurczak

5.płatki owsiane z mlekiem

i na noc jakiś shake

Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2014-12-03 11:19:38