kobiety

Bardzo często się zdarza, że po redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób dość szybko odzyskuje utraconą masę. Czasami w ciągu paru miesięcy, innym razem szybciej. Dlaczego tak ciężko jest nam utrzymać niższą wagę i zgrabną sylwetkę? Okazuje się, że jednym i dość mocnym winowajcą jest hormon odpowiedzialny za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o [...]

Decyzja została podjęta. Postanowiłaś zacząć regularnie ćwiczyć. Gratulacje! To bardzo dobra decyzja. By wytrwać w swoich postanowieniach i osiągać efekty, potrzebnych jest kilka kluczowych elementów. Po pierwsze, wybór aktywności, która przypadnie Ci do gustu. Po drugie, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania się i po trzecie, wygodny strój [...]

Witamina C jest związkiem niezbędnym do życia i pełni wiele funkcji, w tym ochronną, wobec komórek organizmu. Często wysokie zapotrzebowanie lub głęboki niedobór, a także niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy [...]

Białko serwatkowe potrafi zwiększyć chwilowo ilość insuliny, co jest bardzo korzystnym zjawiskiem potreningowym dla sportowców (nasilony transport składników odżywczych do mięśni), jak i dla diabetyków (rozważa się nawet zastosowanie białka serwatkowego w terapii cukrzycy). Regularna podaż protein sprzyja zdrowiu Wyniki: stężenie insuliny po 12 [...]

Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]

[...] około 90 lat. Inne obszary świata opisane w książce The Blue Zone to: Loma Linda, Kalifornia, USA Ikaria, Grecja Sardynia, Włochy Nicoya, Kostaryka Jakie wspólne nawyki mają kobiety i mężczyźni mieszkający na tych terenach? Spożywają głównie nierafinowaną żywność Kultury, które mają wyjątkową długowieczność, nie napełniają swoich szafek i lodówek [...]

[...] badania, a do tego zmierzyli także siłę uścisku dłoni oraz to, jak, czy i z jaką łatwością panie mogły wstać z krzesła. Zauważyli oni, że po dziewięciu miesiącach kobiety, które przyjmowały suplement, zyskały nieco ponad 25% siły mięśni. Inne badania dawały podobne wnioski nie tylko u kobiet po menopauzie, ale także u młodych, zdrowych [...]

[...] zmuszać. Alkohol ma pewne wady, m.in. upośledza zdolność obsługi maszyn i kierowania pojazdami, nie nadaje się dla osób z niektórymi chorobami, powinny go też unikać kobiety w ciąży. Osoby zdrowe, pełnoletnie, niebędące kierowcami w okresie po spożyciu, mogą sobie na pewne ilości alkoholu pozwolić i – prawdopodobnie odniosą z tego pewne [...]

Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, [...]

[...] nr 2 Złam zasady. W życiu mamy tak wiele zasad dotyczących wszystkiego. “Mówię - łam zasady. Nie prawo, lecz zasady.” Jego żona ma koszulkę z napisem: "Dobrze wychowane kobiety rzadko tworzą historię". To samo dotyczy mężczyzn. Niemożliwe jest być indywidualistą lub kimś oryginalnym, jeśli jesteś zbyt grzeczny i nie chcesz łamać zasad. [...]

Wiele osób, które straciły bardzo dużo nadmiarowych kilogramów, miewa spore trudności z utrzymaniem nowej masy ciała. Takie zjawisko identyfikujemy zwykle z pojęciem efektu jo-jo. Podsumowanie Proces redukcji oraz późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą [...]

Istnieje wiele przykładów leków, które są straszliwymi truciznami. Najlepiej znany przykład to warfaryna, pierwotnie trucizna na szczury, zatwierdzona jako lek u ludzi w 1954 r. do dzisiaj jest stosowana. To samo dotyczy odtrutki stosowanej przy zatruciu środkami fosforoorganicznymi, czyli atropiny. Obecnie naukowiec John G. Geisler przekonuje, [...]

Prawie 30% kobiet oraz 16% mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat traci zainteresowanie tym, co się dzieje w ich sypialni. Wpływa na to wiele różnych czynników, które są związane ze współczesnym trybem życia – ciągła gonitwa, stres, słaba jakość jedzenia, niewielka aktywność fizyczna. Warto jeszcze wspomnieć o roślinie zwanej buzdygankiem (tribulus [...]

Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, a na niedobory z nim związane cierpi około 30% ludzi na całym świecie. Choć jest dostępny w wielu produktach i nasza dieta zazwyczaj nie jest uboga w żelazo, często zdarzają się niedobory oraz anemię. Jak wygląda proces wchłaniania oraz jak zwiększyć przyswajalność tego bardzo ważnego pierwiastka? [...]

[...] mocny atut), płynna prezentacja, bardzo dobrze przygotowana ( „dokręciłabym” tylko pozy bokiem - zwrot obręczy barkowej do publiczności). Świetna forma dojrzałej kobiety zawsze wzbudza podziw i respekt, a bycie zarówno matką jak i zawodniczką to ogromny sukces, zwłaszcza osobisty. https://www.youtube.com/watch?v=IPc9dktGPC8 [...]

[...] nawet 200 – 300 mg. Większe potrzeby w kontekście spożycia tej witaminy mają między innymi osoby zmagające się z infekcjami, osoby o wysokim poziomie aktywności fizycznej, kobiety w ciąży i karmiące, a także palacze papierosów. Witamina C, zarówno w pożywieniu, jak i suplementach, jest uznawana powszechnie za bezpieczną i tanią opcję w [...]

[...] dla bólu pleców, szczególnie dla osób z przepukliną. I choć nie jest to lek na bolące plecy, to wielu osobom łatwiej w takiej pozycji zasnąć. Na boku chętnie też wypoczywają kobiety w ciąży. Brzuch jest wówczas bardzo wrażliwym miejscem i rzadko kiedy wchodzi w grę spanie na brzuchu, a i leżenie na plecach może być dużym dyskomfortem. Kobietom w [...]

[...] Jako suplement podtrzymuje funkcje układu nerwowego, zapewniając sprawność umysłową osobom w wieku starczym. Wykazano, że kreatyna wpływa specyficznie na funkcje mózgu kobiety. Otóż jak się okazuje, Panie notowały dodatkowo poprawę nastroju, samopoczucia, co miało znaczenie w kontekście wysiłku fizycznego, który to podejmowały chętniej, jak [...]

[...] w redukcji glikogenu byłaby wyższa we włóknach typu II niż we włóknach typu I. Wyniki: wysiłkowy wzrost stężenia mleczanu we krwi był o 22% mniejszy u kobiet niż u mężczyzn (kobiety nie dały rady pracować z odpowiednią intensywnością) szczytowa moc była 27% niższa, a średnia o 30% niższa u kobiet, w porównaniu do mężczyzn, we włóknach mięśniowych [...]

Propagowanie zdrowego stylu życia, wertowanie kolorowych czasopism z idealnym ciałem, przeglądanie fotografii w internecie powodują coraz większe chęci do zmiany swojej sylwetki, co wiąże się z częstym występowaniem braku akceptacji własnego ciała. Wpływa to negatywnie na sferę psychiczną, jak i fizyczną. Pojawiające się głodówki, przejadanie się, [...]