kobiety

[...] naukowych. Dlaczego? Wystarczy, iż w badaniu wezmą udział np. zawodniczki fitness lub osoby bardzo dobrze wytrenowane, a to zafałszuje wyniki. Zawodniczki fitness a „zwykłe” kobiety W jednym z badań bardzo aktywne fizycznie zawodniczki fitness, ważące ~65 kg, skutecznie pozbyły się 7,5 kg tłuszczu w 4 miesiące przy podaży 1885 kcal dziennie. [...]

Martwy ciąg wydaje się najlepiej znanym ćwiczeniem i w ogóle nic nowego się tu nie wniesie, żadnym artykułem czy filmem. Otóż nie, pozornie sprawa wydaje się oczywista, w praktyce bardzo niewielu bywalców klubów potrafi wyjaśnić, jakie są różnice pomiędzy poszczególnymi odmianami martwego ciągu, jakie mięśnie są angażowane, w końcu jakie mamy [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej długofalowo przynosi liczne korzyści zdrowotne, jednak krótkoterminowo wiąże się ze znacznym ryzykiem. Dlaczego tak się dzieje? Cóż, jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi [...]

[...] Rhoden (raczej nie wymaga prezentacji). Czas jest nieubłagany. Stwierdzono, iż przed 62 rokiem prędkość chodzenia spada od 1 do 2% na dekadę. Po przekroczeniu 63 lat życia kobiety wykazały spadek prędkości o 12.4% na dekadę, a panowie aż 16.1% na dekadę. Najstarsza grupa (63 lata i więcej) chodziła znacznie wolniej, a długość kroku była [...]

[...] dłużej, niż tylko przez kilka miesięcy. „Tren” to zmodyfikowany nandrolone. O ile nandrolone uznaje się za jeden z łagodniejszych preparatów na rynku (sięgają po niego nawet kobiety), o tyle „tren” należy do zupełnie innej linii środków. W jednym z badań z 2014 roku młody mężczyzna stosujący trenbolone acetate doznał zawału serca. 23-latek nie [...]

[...] jakość życia i zwiększała gęstość kości.  „Estrogeny powodują miażdżycę” Nie, całkiem odwrotnie. Estrogeny (szczególnie estradiol) chronią przed miażdżycą, dlatego kobiety są zabezpieczone pod tym względem do określonego wieku, gdy zaczynają dominować inne hormony (estriol, estron). U mężczyzn estrogenów jest stosunkowo mało, dlatego o [...]

[...] w tył, unoszenia bioder w leżeniu, przysiady jednonóż, przysiady z wykorzystaniem TRX, mosty obunóż i jednonóż bez obciążenia i z obciążeniem. W większości przypadków kobiety wcale nie mają „za dużych ud”, tylko cierpią z powodu błędnych przekonań, mają zaburzony obraz własnej sylwetki. Jeśli Twoim celem jest redukcja, musisz zacząć od [...]

[...] Jeśli w ten sposób nie trenowałaś, to proponuję zacząć od samego treningu siłowego i jednej sesji aerobowej w wybrany dzień. Docelowe obciążenie ma być osiągane stopniowo. Przykładowe diety Dieta odchudzająca dla nastolatki - zasady, jadłospis Gotowa dieta odchudzająca bez laktozy Gotowa dieta wegańska dla kobiety Najlepsza dieta na 2023 rok

[...] częściej ludzie sięgają po typowe zamienniki tradycyjnego pieczywa. Jego chrupką odmianę zalicza się do tak zwanej żywności funkcjonalnej, najczęściej sięgają po nią młode kobiety, bardzo często z braku czasu na przygotowanie np.: drugiego śniadania w domu. Produkt ten jest uważany za zdrowy i zdecydowanie bardziej wartościowy niż zwykłe [...]

[...] żywieniowe Ankieta przeprowadzona w 2005 r. przez Thompsona i współpracowników dotyczyła 47 dorosłych osób z celiakią i stosujących dietę bez glutenu (GFD). Wykazano, że: kobiety dostarczały: 31% zalecanej ilości wapnia, 44% zalecanej ilości żelaza, 46% zalecanej ilości błonnika, mężczyźni dostarczali 63% zalecanej ilości wapnia, 100% [...]

[...] na udach i pośladkach, rzadziej na górnych partiach ciała.  Podsumowanie Cellulit nie jest chorobą i nie ma potrzeby się go wstydzić, szczególnie, że prawie wszystkie kobiety go mają w mniejszym lub większym stopniu. Z pewnością możesz wpłynąć na jego intensywność poprzez odpowiednią dietę ubogą w sód, bogatą w nieprzetworzone produkty, [...]

[...] ludzie cierpią na tak poważne zaburzenia, iż wybierają dietę składającą się tylko z owoców (frutarianizm, który opisałem w kontekście pewnej znanej w serwisie Youtube kobiety). Czy da się jeść „czysto”? Może i tak, tylko każdy inaczej definiuje taki model diety. Najlepiej nie dać się zwariować modą na unikanie mięsa, pszenicy czy [...]

[...] się też mało znane ryzyko długofalowe, o którym pisali niedawno naukowcy na łamach JAMA. Do analizy włączono łącznie 65931 pacjentów w wieku ok. 68 lat. Z tego 56% stanowiły kobiety. Okazało się, że u pacjentów narażonych na tyreotoksykozę częstość występowania zaburzeń funkcji poznawczych wynosiła 11,0% w wieku 75 lat w porównaniu z 6,4% u osób [...]

[...] w Internecie, niszczące nerki i wątrobę chińskie zioła lub bliskie amfetaminie środki farmakologiczne z Czech, zakazane w Polsce. Największym błędem popełnianym przez kobiety jest ograniczanie podaży kalorii, z zamiarem schudnięcia. Doprowadzasz w ten sposób do krótkotrwałego spadku wagi, ale blokujesz długoterminową redukcję. Metabolizm [...]

Dążenie do idealnej formy czasem kończy się kontuzją, a to akurat najmniejszy problem (gdyż kulturystyka ogólnie nie jest zbyt kontuzjogenna, o ile nie przesadza się z niearomatyzującymi SAA). O wiele bardziej istotne mogą być zaburzenia hormonalne i psychiczne występujące w trakcie nadmiernej redukcji masy ciała. Wynikają one ze złożonych [...]

Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]

[...] najgorszych rozwiązań. Rozwiązanie 1: „głodówka” Tak naprawdę nie musisz się głodzić. Do zniszczenia mięśni wystarczy ograniczenie podaży do 800-1200 kcal dziennie (dla kobiety). Dla mężczyzny do bezpiecznego odchudzania może nie wystarczyć nawet podaż 1500 kcal dziennie! Są to diety: VLCD (nie mylić z VLCKD!), Dukana, warzywne, owocowe, [...]

Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]

[...] Nie zauważono związku między innymi formami aktywności seksualnych niż PVI a stopniem satysfakcji z własnej oceny zdrowia psychicznego. Szwedzcy naukowcy zaobserwowali, że kobiety, które doświadczyły orgazmu pochwowego, były bardziej zadowolone ze swojego zdrowia psychicznego, niż kobiety, które szczytowały poprzez [...]

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]