kobieta

Hej! Przede wszystkim CZEŚĆ WSZYSTKIM! :) Pewnego dnia stanęłam na wagę i... i stwierdziłam, że muszę coś ze sobą zrobić. płeć: kobieta wiek: 30 wzrost: 173 waga: 70 choroby: niedoczynność tarczycy spowodowana hashimoto wieki temu ważyłam 62 kg i wtedy czułam się najlepiej - chciałabym choć trochę zbliżyć się do tej wagi od roku jestem na [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 164 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 15 msc Uprawiane inne sporty : fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa,białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam!!! Zwracam sie do was o pomoc. Mam problem ze smukłymi nogami(uda łydki). Staram sie ćwiczyc ale nic nie pomaga. Nie wiem czy to problem diety czy wykonywanych ćwiczeń. Co do diety nie mam takowej a cwiczenia to głownie Leg Magic. Prosze o jakaś diete lub jakies dobre ćwiczenia z góry dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 [...]

Na początek dodam, że chodzi tutaj o starszą osobę, kobiete, wiek 41 lat. Mianowicie, czy można schudnąć na samej diecie, bez ćwiczeń? Małe problemy z kręgosłupem i kolanem, i nie może ćwiczyć. Czy jest taka możliwość, że schudnie? Ale straci tłuszcz, a nie mięśnie? Da rade w ogóle coś takiego na samej diecie? Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 61 [...]

[...] co w tej sytuacji zrobic. Trener mowi ze jak dodamy kcal to juz nie bede na redukcji. Czy moze ktos pomoc? Dieta 1480 W tym 110g białka 40 tłuszczu 180 węglowodanów Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód talii : 69 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : z uwagi na [...]

Witam, Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. POtrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankiete o sobie. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Jaki w tym wypadku [...]

[...] mi kolega z tego względu, iż potrzebuję pomocy ; ) więc tak - w piątek kupuję karnet na siłownię i zaczynam dietę. może rozpiszę co i jak: waga: 80 kg wzrost: 170 cm płeć: kobieta wiek: 20 lat dokładnie się nie mierzyłam co ile gdzie mam, ponieważ jest późno i jakoś nie mam czasu teraz.. o co mi chodzi? a no o to, żebyście w miarę swych [...]

hej, mam pytanie jakie cwiczenia na silowni powinnam wykonywac na nogi, tzn wiem ktore przyrzady sluza do czego, ale nie wiem czy kolejnosc wykonywania cwiczen ma jakies znaczenie. Na silowni jestem od pon do pt, 1 godzine, prosze o jakies rady. Aha i z dodatkowych informacji, to mam 1,57 i waze 49 kg ;/ nie moge shcudnac w dolnych partiach, [...]

[...] czy posiadacie w swoich domach thermomixa i czy to prawda ze jest tak rewelacyjny wlasnie dla osob liczacych kcal , makro i majacych zdrowe diety, byłem na prezentacji i kobieta pod niebiosa chwaliła jego walory , no ale nie ukrywam ze cena nie jest zbyt niska i troche powala , Zona cisnie , mnie troche kusi ale wolałbym opinie od osob z [...]

Nie wiem w jakim dziale powinnam zamieścić to pytanie .Zastanawia mnie jakie wymiary powinna mieć kobieta okolo 20 lat, przy wzroście 160, 170, 180, 190.????? pozdrawiam no bass no fun

Dziennik zamierzam prowadzić (jak narazie) tylko w wakacje (przerwa w treningach po za domem) aby obserwować postępy i mieć motywacje. W roku szkolnym ćwiczę sztuki walki i piłkę nożną. DANE Kobieta ]Wiek 18 Waga: 53 Wzrost: 166 Obwód w talii: 67 Obwód biustu: 83 Obwód pod biustem: 72 Obwód bicepsa: 28 Obwód uda: 51 Obwód bioder: 92 Obwód [...]

Zacznę od tego, że mam 16lat, 165cm wzrostu i prawie 80 kg wagi. pomóżcie. co zrobić, aby skutecznie schudnąć...? najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha. chcialabym miec tak z 60kg. pomocy :( Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 165 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 102 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

Witajcie!! jestem kobietą, 22lata, przy wzroście 160cm ważę 62 kg. Chciałabym prosić osoby bardziej zorientowane w temcie o ocenę mojego planu treningowego. Więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasem więcej. W godzinach porannych ćwiczę 30min na rowerku stacjonarnym lub cardio z Mel B. Popołudniu wykonuję trening siłowy: Barki: - unoszenie hantelek [...]

Witam! Czytałam już po kilka razy te wszystkie artykuły o odżywianiu itp. Ale dalej nie potrafię ułożyć sobie diety. Może ktoś lubi układać diety i za soga mi pomoże? :) Bardzo prosze i z góry dziękuję, ponieważ większość za ułożenie diety chce pieniądze, których ja w obecnej chwili mam jednak niewiele... Naprawdę zależy mi na utarcie wagi,a sama [...]

Witam jest jakiś środek na apetyt ? Kiedyś zakładałem tutaj temat , że ciężko jest u mnie z jedzeniem a teraz to już w ogóle ( kiedyś jak masowałem potrafiłem dziennie bez problemu zjeść 3500kcal ) teraz ciężko nawet 2500 wrzucić oczywiście jedzenia dobrego z diety nie żadnych chipsów. Wcześniej radziliście by zwiększać jedzenie co np.tydzień ale [...]

[...] celem jest oczywiscie redukcja tluszczyku,i nabudowania troche miesni.Chudnac mam zamiar do czasu osiagniecia sylwetki przedstawiciela plci meskiej,bo teraz wygladam jak kobieta w 3-5 miesiacu ciazy -.- I jeszcze raz prosze o opinie,diety oraz cwiczen.Byc moze moja redukcja to strata czasu. Bardzo dziekuje za pomoc i pozdrowienia. Zmieniony [...]

[...] zapisal mi Cialis jest ti odpowiednik viagry. Nie probowalem tego bo nie mialem jeszcze okazji .Po drugie ta tabletka dziala po godzinie i nie wyobrazam sobie jak ide z kobieta do luzka i czekam godzine na efekt (jezeli wogole zadziala) I jak moglbym oszukiwac kogos nie mowiac jej o moim problemie. Jestem teraz w duzym dolku nie dbam o swoje [...]

Witajcie. Prosze Was o porady. nie mam już siły. nie wiem co robic zeby pdchudzic uda i biodra(96cm). Co ćwiczyc, jak cwiczyc, ile razy w tygodniu+ jakas dieta ale nie wiem co jesc konkretnie. Chodzi mi najbardziej o wyszczuplenie ud.. wewnetrze nstrona oraz tylna są w najgorszym stanie..Czy cwiczenia wykonywane w domu z płyty są efektowne? Moze [...]

witam zaniedługo będe sie redukował jeszcze troche czasu ale juz zapinam na ostatni guzik Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : yyyy nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wiec co i kiedy jem:10:30platki+ok250ml mleka jajecznica z 3 jaj potem ok 12 30 pol paki ryzu i kotlet z piersi (maly)owoc badz surowka15:00obiad(i tu jem co kobieta mi zrobi ale zawsze te 30g bialka i 100g wegli ma)18:00100g ryzu piers(tak na oko wale ze 2-3kotlet)surowka potem ok 21:30 50gr ryzu ze 2kotlety z piersi owoc i ok 23 [...]