kleik

[...] byl przy ukladaniu michy. A propos mam pytanie: a jakbym dowalila zamiast wegli tluszcze na ten przyklad? nie byloby ladnie tez? Misek dzisiejszy: jajko i polowka awokado kleik ryzowy kasza, pasztet z kulek ktore nie pamietam jak sie po polskiemu nazywaja kasza, ogorek, mozarella kasza i wlasnie co pozarlam grillowanego lososia B74 ( W122 [...]

[...] ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ... Musisz konkretnie napisać co CI jest / było. Nie moge napisać zróbmy tak a tak nie wiedząc co to za problem. s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu... jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo [...]

Witaj! Nie liczylam. 3 tygodnie jadlam co godzina po trochu: kleik ryzowy, kasze manne z owocami, bulke czarna, rosol z warzywami, kurczakiem i ryzem (kilka razy dziennie) i kisiel. Mysle ze oscylowalam miedzy 1600 a 1800 kcal. Jak szlam na silownie pilnowalam poprawnych posilkow okolotreningowych (w moim przypadku to byla pozywna zupa) No i [...]

no ja wszamałam na śniadanie właśnie kleik bananowo-owsiany.. ?

[...] Obudziłam się z gorączką 39*C chociaż pewnie już szybciej ją miałam ale nie zauważyłam i nie wychodziłam z łóżka do końca dnia. Faszerowałam się kaszką manną (tym razem nie kleik ryżowy:-P) z niezidentyfikowanym dodatkiem bo strasznie słodkie było+litry herbaty ,,przeciwprzeziębieniowej" i kilka kubków mleka czosnkowego. Kurde, tak to jest jak [...]

Nie wrzucam miski bo się czymś przytrułam (ale naprawdę nie wiem czym) więc miska się rozjechała totalnie. Dałam radę jeść tylko suchą bułkę i kleik, po których czuję się jak balon... Wczoraj z powodu samopoczucia nie biegałam, tylko spacerowałam.

[...] nie ma bata, trzeba coś jeść, przecież karmię piersią. Nie rzygałam, ale cały dzień w łóżku przeleżałam, bo ciągle mnie brało na wymioty jak tylko do pionu stawałam. Miska: kleik z rozgotowanego białego ryżu, jabłka i łyżeczki masła 2 białe chamskie buły (zawsze mi pomagały) obiad: puree z ziemniaków, jajko na twardo, mizeria 1 biała buła płyny [...]

[...] bóle z nadkwasoty są. Miałam też biegunkę :-? dokupiłam też BIOTYK i piję gastrolit, który znalazłam w domu, bo czuję się odwodniona. Jadłam głównie chrupki kukurydziane, kleik ryżowy na wodzie z odrobina mleka, ryż biały i pierś kurczaka duszoną z marchewką i buraczki gotowane oraz masło. Dziś podobnie, plus nabiał w postaci twarogu- nabiał [...]

kleik ryżowy, mąkę

Podmieniłem kaszę gryczaną na kleik ryżowy, poleci z jabłkiem i cynamonem. Jakoś nie mam ochoty na kaszę :-))

Pumpernikel to taki słodzony chleb;-) Ostatnio wpada Ci do miski - odstwa, zamień na razowca. Cos na polepszenie trawienia może - mniszek, mięta pieprzowa, enzymy. Kleik z siemienia lnianego łagodzi podrażniony żołądek. Pamiętasz o płynach?

Węgle dobieraj indywidualnie to po pierwsze , po drugie lepszą opcją po treningu whey + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana/rodzynki niż same carbo. W tedy będzie dobre połączenie ....

Możesz dać banan , rodzynki , kleik ryżowy , skrobia kukurydziana itp a snickers to tłuszcz + cukier

Nie potrzebne Ci jest te carbo , lepszy wyjściem po treningu okazało by się np wpc + kleik ryżowy , skrobia kukurydziana , rozgotowy ryż , rodzynki itp. Masz bardzo mało warzyw w diecie , brak źródeł także tłuszczy omega 3 co warto by było dodać ryby ( śledzie, makrela , łosoś). Pozdrawiam

Możesz płatki jaglane dawać lepsze niż owsiane , masz dużo możliwości . Zrobić kleik ryżowy np.

Ważna jest cała dieta a po treningu na szybko możesz wpc + skrobia kukurydziana / kleik ryżowy + miód np.

a chie juz dawno widzialam w lejdisowych przepisach a teraz postanowilam wyprobowac . taki kleik sie z niej robi cos jak z siemienia lnianego ale jest bardzo delikatna w smaku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f33ef383267411ca699febc806e1926.jpg

Wszystko ok ale białko obniż spokojnie do 160-190 gram , gdyż jak za dużo białka to też źle na "masę". Po treningu możesz spróbować dać w formie papki whey + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana. Pozdrawiam

Te shake w ogóle bym wyrzucił po treningu w formie płynnej lepszeym wyjściem było by wpc (białko) + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana + miód,banan niż to co zaproponowałeś. Pozdrawiam PS: Urozmaicaj ten jadłospis na masie dobrze jeść zróżnicowane posiłki by niczego nie brakowało.

Wklej cały jadłospis , a zamiast carbo możesz dać skrobie kukurydzianą/kleik ryżowy i miód + WPC. Nie ograniczaj węglowodanów na noc gdyż nie ma takiej potrzeby . Pozdrawiam