klatę

znam takie przypadki... ja raz pytam się kolegi z klasy jak ćwiczysz klatę?? jego odpowiedz ,, no seriami 10 po 10'' masz dietę?? jego odpowiedz ,, no staram się jeść dużo snickersów na masse'' albo wchodzę na siłkę z moim kumplem, idziemy zrobić rozgrzewkę, rozciąganie i takie tam, zaczynamy ćwiczyć plecy na drążku, podchodzi taki typek i [...]

ostatnio jestem na silce z 3 kumplami (jeden ogarniety robil bica drugi taki sobie a trzeci zerowiec)(a-pierwszy kumpel b drugi c trzeci) noi jestesmy na silce ja robie swoje fbw a A i B splitem ,C robi ze mna klate dobra narazie spoko skonczylismy ja robie barki on podszedl zrobil 3 powturzenia podciagniec sztangi potredl gosc i mowi i dzcie [...]

Kiedys cwiczylem w starym chlewiku, bo nie bylo nigdzie indziej i sasiad mial tam wegiel, drzewo itp. On troche żul i reszta wioski tez raczej:P kiedys robilem klate i siedzieli pod chlewikiem i walili winiacze jeden po drugim. Nagle wpadli na pomysl, ze beda ze mna cwiczyc ale chcieli martwy ciag:D to pokazalem im co i jak. Jeden podszedl kolo [...]

ja miełam typa na siłowni ktory przyszedl na harcorowa siłke ,wszedl na sale z plecakiem z blututem w uchu i recznikiem i plecaczek postawil kolo ławeczki i cwiczyl bez rozgrzewki klate a blutut mu migal niebieskim swiatlekime w uchu,trzeba by to zobaczyc :D:D najlepsi sa tez starsi ktorzy zabrali sie za silke po np 50 tce i cwicza tylko klate i [...]

Dzięki za rady. Po to jest to forum i ogarnięci ludzie żeby sobie pomagać. Co do miski popracuję. "Kto ci chłopie układał trening , bo z niego wynika że ty samą klatę prawie tyrasz . " Tego nie rozumiem? Trening jest taki jaki miałem na poprzedniej redukcji. Mi szło fajnie wtedy dlatego nic nie zmieniałem. Jak klatę jedno ćwiczenie w treningu A [...]

ehhh to az strach sie bac wazne ze juz moge pompeczki robic delikatnie ,nie duzo ale tak tylko by utrzymac klate , ty dalej nie cwiczyc po tej operacji? HARDCORE PRIDE!

Bo to jest trening siłowy a nie kulturystyczny i tu obowiązują inne zasady, nie chodzi o to, żeby klatę "poczuć". Jest dzień cięzki i dzień lżejszy ( 6 serii po 2 ruchy 80 % ). Bardzo wielu wyciskaczy ćwiczy w ten sposób, że raz w tygodniu robią klatę ciężko ( oczywiście nie w sensie spompowania ) a raz lekko. Poza tym nie jest to żaden [...]

Syzyfki ćwiczenie izolowane na czworogłowe uda, które może być dodatkiem do przysiadów. Kilka serii bez ciężaru i czwórki palą. Z czasem można wziąć na klatę cokolwiek. http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE hmm?

[...] 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; "było ciężko, ale jakoś po 6 powtórzeń poszło pod koniec to już myślałem że rozerwie tą klatę :D tak w dole ruchu paliło" 3. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki: 10px25kg; 10px25kg; 10px25kg; 10px25kg; 10px25kg; "dobrze rozciąga klatę i ogólnie jestem [...]

ta sztanga przecież Ci doslownie spada na klate, czemu jej nie opuszczasz? oraz to co pisałem już pittowi: jak wyciskasz hantle to nie pozwalaj żeby przechylały sie na zewnątrz, nawet wskazane jest żeby były lekko przechylone do wewnątrz

Jak ma spasc na leb to lepiej puscic, bo z asekuracja to*****nia, jedynie jak na klate spada to ktos sciagnie

Mysle ze Zawodny miales nieodpowiedni trening, moze nie tyle co nieodpowiedni ale technika byla trohe z***ana. sa cwiczenia w ktorych mozna sie pobawic ciezarem, ale te hantle na plaskiej... to powinny byc plynne ruchy, hantle prawie do klatki powinny schodzic, leciutko jej dotykac a nie 15 cm nad nia... skoro bic tez slabo poszedl tez musialo byc [...]

[...] się wstrzymaj i zastąp je wyciskaniem np głową w dół? No właśnie, muszę przemyśleć takie rozwiązanie, bo faktycznie słabo jest. Choć przyznam, że świetne są te dipsy na klatę, cyce aż rozrywa a po treningu nigdy nie miałem tak nabitej klatki. U mnie jest jeszcze jeden problem z poręczami. Mam silne tricepsy (w stosunku do ich [...]

[...] żenujące ćwiczenie w moim wykonaniu. W dipsach wciąż staram się wyczuć najlepsze ułożenie tułowia by czuć rwanie cycków, raz lepiej mi to wychodzi raz gorzej, ważne że częściej już lepiej ją czuję (tzn klatę). Po treningu cardio 20' na orbitreku, by nie przeciążać stawów kolanowych i skokowych. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-05-10 21:31:30

[...] sobie rady z 15kg %-) W każdym bądź razie zostaję na tym ciężarze 3. Ok, zostaję na tym ciężarze 4. Chyba zrobię regres, bo te 12,5kg to ni w c.pę ni w oko.. Słabo czuję klatę, więc bez sensu jest brać za duże ciężary dla picu 5. Chyba zaczynam wyczuwać w końcu klatę przy tym ćwiczeniu ;-D 6. Znowu to samo co z barkami. Nie wiem, co jest nie [...]

Napisze moze tak. Co do szerokosci to rozumiem. Wolne ciezary stosuje, co do ilosci powtorzen to nie jestem przekonany czy to dobre rozwiazanie tym bardziej zza karku (wiadomo cwiczenie kontuzjogenne). Planuje zastosowac taki trening: barki nogi klata tric plecy bic Wiem ze robilem plecy z nogami i ze to nie jest najlepsze polaczenie:] ale [...]

aaa!ok.rozumiem. bardzo dobrze kombinujesz!pompki na poreczach w srode(zalatwisz za jednym zamachem klate i triceps!),oczywiscie wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet [...]

Witam ! Mielismy zaliczenie na wfie z wyciskania i brzuszkow na skosie. Wuefista przyniosl wage, staje- 80.4kg Cisniemy z chlopakami, rozgrzewka cos takiego: gryf (20kg) x 10, 50kg x 4, 60kg x 1 No i mamy po trzy podejscia, mysle zeby 80 pocisnac, no to mowie ze chcialbym 77.5, ale nie mozna, bo gdzies krazki sie podzialy po 1.25 no to 75 mowie, [...]

[...] "wiejskiej", sztanga rzadko wolna, szczególnie rzadko jest wolna suwnica, bo na niej łatwiej wyciskać, a przecież nie liczy się jak, ważne że się wycisnęło XX na klatę i można się pochwalić qmplom w zawodówce . Niestety takie u mnie są realia Ostatnio pytam się takiego sezonowca ile mu na klatę zostało, bo chciałem nogi porobić, a on [...]

Dzieki Musze dokonczyc siady Kubowym planem, i do tego czasu katowac klate po swojemu, pozniej zmieniam caly trening i bede i siady i klate robil jak Jakub zaleci i objetosc i czestotliwosc treningow tez musze zmienic bo jade juz na rezerwie, i czuje ze zaraz sie przetrenuje.. dlatego dzisiaj ide bareczki robic ale chyba lajtowo