klatę

Cześć witajcie, od jutra planuję zacząć a6w, ale mam jeden problem. Koleżanka zwróciła mi uwagę, że mam depresję na klacie (hehe) Jak waszym zdaniem mogę poprawić klatę jakimiś pompkami lub coś podobnego. I jak skomponować to razem z a6w?

Cześć witajcie, od jutra planuję zacząć a6w, ale mam jeden problem. Koleżanka zwróciła mi uwagę, że mam depresję na klacie (hehe) Jak waszym zdaniem mogę poprawić klatę jakimiś pompkami lub coś podobnego. I jak skomponować to razem z a6w?

[...] a kiedy wyraźnie nim dopinamy. Świetnie czułem klatkę, a tricepsów wcale, więc super sprawa. Rozpiętki siłowe na bramie - na 9 sztabce kończyłem, ciężar mi sponiewierał klatę, regres na mniejszym ciężarze z na maxa powolnym negatywem i 2 regres to 10 ruchów sam szczyt, 10 sam dół i 10 pełnych.. klatka wybuchła. Unoszenie przodem [...]

Klate zgubiles%-) widac ze najslabsza partia

1kg nosz kur... wiecej butelka wody wazy... co prawda ja klate robilem 5kg hantlami zawsze jak wracalem do treningu %-)

Miesiąc to stosunkowo krótki okres by oceniać, ale jest okej jeśli faktyczni takie przyrosty masz. Na drugi raz mierz całe ciało, a nie tylko bica i klatę :-)

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki. Jak masz te dwie podstawowe rzeczy to się nie zastanawiaj tylko bierz się za wyciskanie. A co do sylwetki to narazie jest nijaka.

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki.

Generalnie myślałem o tym, żeby zrobić jeszcze 2 treningi klatę jutro oraz plecy w środę i zrobić podsumowanie w czwartek. Przez majówkę bym trochę wypoczął i ruszał bym z dziennikiem redukcyjnym od 7 maja.

100 kg na klate to chyba z dziewczyną we dwoje bierzecie

czy 85kg na klatę to dużo przy wadze 65 około 2 lata stażu ? ( dodam że mam problem z klatką ,,Kurza klatka") 189cm

Ide rozj**a* klate narta

dzis poszlo 80 kg na klate trening FBW ,leci juz 4 tygodnie do jakiego czasu walic te fbw?

Witam, mam 16 lat, ćwiczę od półtora roku w domu (pompki, hantle, drążek. brzuszki) jestem aktywny fizycznie uczęszczam na BJJ od kilku tygodni, silny wystarczająco (33-35cm w bicepsie), umięśnione nogi w młodości i do teraz bardzo dużo jeźdze na rowerze. Nie jestem zbyt wysoki około 165-170 cm wzrostu, ważę 70 kg (nie jestem gruby) masę mam [...]

siema spadam na tren doyebac klate ;-)

aha Wiem cos o tym Nie ma co treningu robic tylko sie wykurowac Lece klate i bica spompowac :D

Witam, mam 20 i postanowiłem założyć. Chciałbym zacząć cwiczyć ale nie wiem jak do tego podejść. Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 [...]

Czemu tyle na klatę, a nic na barki, tył ud oraz łydki.

witam prosze kogos obeznanego w temacie o ulozenie planu treningowego typowo na sile wycisk klatki, obecnie max to 140x3 i stoi od dluzszego czasu niewiem juz co wymyslic, obecny trening to pn klata bic, sr-nogi , pt-plecy kaptury , sob barki przedramiona, mysle ze klate chcialbym walic 2x w tyg tylko niewiem jak sie do tego zabrac , zalezy mi [...]

Dieta, trening, katuj klate to powinno się zmienić. Głupio troche bo na pdż, wdż, czy biologii zamiast gadać o pierdołach to mogli powiedzieć, że gdy dojrzewamy to klata ma tendencje do obrastania tłuszczem.