sory co to jest ten sog? Sory ale nie mam innych zdjęć. cwicze od 1,5 roku klata 100 biceps 34 wyciskam 90 kd na klate przy wzrscie 182 i porzy wadze 75 kg. Nie brałem żadnych koków. POzdrowienia
8 O ****a mac, niech mnie siur w klate strzeli Burg, ja bym sie na Twoim miejscu w tym momencie pod ziemie zapadl albo czerstwa bulka pochlastal... szczerze to Ci wspolczuje nie chcial bym nigdy uslyszec takich slow od kobiety... szczegolnie takiej o ktorej mowisz ze ja kochasz... juz bym tu nic wiecej nie napisal... Spice... no no... ostra [...]
[...] leżąc płasko 12/10/8/6-8 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 progresion Rozpiętki 3 serie 12-8 może być lekka progresja Nie polecam 12 seri na klatę, 10 przy odpowiednim ciężarze i technice wystarczy (wszystko zależy od twojego stażu). Z masą siła też sporo ci pójdzie. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"
yoo- tak w sumie mam 16 lat, ćwicze od nie dawna, opi......em sie zamiast ćwiczyć ale skoro mam wolny czas tzn ferie niezaszkodzi troche pomachać, po paru miechach ćwiczeń które odbywały sie dość rzadko Bic urusł mi o te 4 cm , teraz mam 33, nio zjadłem może z 1,5 kg mega masu i dużo mi tio nie dało ale jednak przez ostatnie miesiące troszke [...]
Pozatym ktos moze wyciskac naprawde duzo na klate a nie umie sie bic, ty jestes kibolem wiec pewno bic sie umiesz U nas w Kaliszu na meczach KKS-u tez jest pelno takich jak ty Pozdrawiam OSCAR
Sory ze dopiero teraz ale F*CK TP S.A !! Czlowieku nie wyskakuj mi ze sterydami, dobra?? Nie znasz mnie a wyskakujesz z takimi tekstami! Jaki chlop! Najpierw to ja musze isc do lekarza z tymi wszystkimi produktami jakie mam, zeby mi rozpisal dawkowanie, bo mam male problemy z nerkami, wiec o sterydach nie ma mowy! Co do rozstepow to mam [...]
DirtyHarry chodzi ci o te 2 ostatnie fotki? Patriot wie co tam było dawane Ps. Patriot przerobiłbyś klatę co?...(patrz link do moich fotosów). Z góry dzięki... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]
Siema.TO znowu ja.Cwicze wedlug ACT juz dwa tygodnie no i napewno jest troszke lzej niz na pierwszym treningu...Z tymi dwoma obwodami wyrabiam sie w pol godzinki,ale juz w pon. zwiekszam do trzech.Mam jednak pare pytan: 1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala [...]
ważył 60 kg,przez 2 lata nie przytył ani kilograma dopiero po kreatynie 3 kg skoczyło ,siła ekstra poszła do góry -15 kg wiecej na klate,ćwiczył cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenowałem w 2001 (ok 8 miesięcy), potem 2002 - przerwa od 15 listopada do stycznia 2003, teraz znów trenuje od 2 tygodni i tak bedzie cały czas. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]
jak cwiczysz klate to juz lepiej potem jechać z tricepsem niż z biciolem,przy klacie bardziej pracuje triceps niż biciol i lepiej potem triceps meczyć pozdro prongo------Być nie mieć------
Koksiarze, mam was dość każdy kogo znam jak zaczyna cwizyc mieśiąc i bieże dopalacze. Większość z nich mówi sobie a tam jeden cykl mi nie zaszkodzi, jeden i tyle ,tak puźniej bede jusz jechał na czysto. Idzie i kupuje te świnstwa. Wychodzi na to że pierwszy cykl zadziałał , no i pużniej 3 mechy ćwiczeń stwierdza że ćwiczy na darmo i znów zaczyna. [...]
Wiecie co jesteście żałośni sterydy, bierzecie i rośniecie, i ludzi w****iacie, a tylko 10% z koxsiaży jest innych niż napisałem. Tak jest przynajmiej w moim mieście. Ludzie weźcie się za siebie, i zacznijcie normalnie trenować, jestescie jak dla mnie dnem ludzmi kturymi dążą do celu przez Doping, nie szanujecie swoich ciał. Co prawda cwiczycie [...]
Dam wielkiego sogacza jak napiszesz swój trening/ a dokładniej jak osiągnąłes tak wielką klate bo uhuhuhuhhuh naprawde jestem pod wrazeniem Pozdrawiam wszystkich Marcel 7
Oki, przepaszam jeśli uraziłem kogos kto nie pasujedo mojego opisu. Ale nie stety napisałem w więjżości prowde. Głuwie chodziło mi o to że początkujący widząc wasze wynyki od razu chwyta za Sterydy. Za uwazyłem że są to coras mlodśi. Mnie to nie obchodzi że jedziecie na koxach nie mam nic naprzeciw TRUJCIE SIĘ. Ale terz to ciągle grono Koxiarzy [...]
to rześ walną panalbin Uginanie Nagraswtków jest na PRZEDRAMIĘ, a nadgarstek powiększa tylko o pare mm. Hmmm . Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE [...]
Zdjęcie kumpli z humorystycznym akcentem ;-)
