klatę

' Mam nadzieje ze to jest dobry trening ciwcze na mase... ' To niestety musze Cie zmartwic. Lipny ten treing. Na nogi nie ma przysiadow. Na klate 44 serie, na bica 48, a na barki 10 Poczytaj lepiej o FBW z twoim stazem PS Sorry jak zle serie podliczylem ale duzo ich

[...] cwiczyć, ale jak widze ty tez lubisz się MOCNO zmęczyć. Więc jeśli trening będzie za ostry to zmniejszysz se ilość powtórzeń. Ćwiczysz każdą partię raz w tygodniu nie? Na klatę proponował bym 12-16 przód i bok barków 9-12 Plecy j/w kaptury 4 powinny starczyć, pracują też z plecami tricek 6-8 bicek j/w przedramię 6-9 Dzień 1 klata przedni i [...]

To akurat mogę robić ;p a jakie polecacie ćwiczenia ? Na klate, brzuch i barki ? Bo wiem że na samych pompkach i brzuszkach nic nie zdziałam .

Z plecow jestem tez zadowolony. Klate dalem przyklad tylko Cale cialo IMO idzie lepiej niz na splitach

[...] 3 na prostowniki, 6 na kaptury+ to co na plecach pracowało (tu sie nie kłucić, na kaptury to i tak mało, mam je BAARDZo dobrze rozwinięte, przynajmniej górną część) 18 na klatę, barki razem 18, biceps 12, triceps 12. To dużo? jak na takie dawki glutaminy i tauryny? A ja wyczytałem ze 12-16 na duże grupy tygodniowo, małe 9-12. Staram się [...]

no dobra do wyciskania na klate bedzie ciezko ale mase moze zdobedziesz. Tylko to i tak ci spadnie wiec nieweim czy jest sens. Czym wiecej pojdzie tym wiecej spadnie. A sila najpredzej idzie poprezz trening silowy

ale jak ta sprawa indywidualna wygladała u Ciebie na przykład? Bo jak ja po 2 tygodniach ani grama wiecej nie podnosze to moze za 1 rok 5 kg wezme na klate wiecej bo to sprawa genetyczna heh...

ten profil na fotce niezle s****ienie . Ja klate w piatek robie razem z tricem i chyba zapodam jakiegos giganta zeby sie spompowac z lekka

hej bejbe.140 na klate biore!!! http://www.youtube.com/watch?v=IWUCKmsPvkk Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2008-01-23 00:25:24

z tego co sie orientuje to klate bym zrobil z tricepsem. a plecy z bicepsem. a to ze na silowni posiedziesz te polterej do dwoch godzin to trudno. namow jakiegos kumpla to ci sie nudzic nie bedzie. a swoja droga to z 78 kilo cos bys mogl juz wyrzezbic.

1 plan lepszy. Jeśli zależy ci na sile "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]

Nogi: przysiady ze sztangą 3s klatka: wyciskanie sztangi w poziomie 2s wyciskanie sztangielek na skosie 2s Jedno cwiczenie na klate wystarczy IMO dobre bedzie wyciskanie sztangi na skosie plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 2s dzień dobry 2s barki: wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 2s triceps: wyciskanie francuskie 2s biceps: [...]

Trec wychodzi najtaniej, ale jest w proszku, wiec mało porecznie. chucknoris - z2 dziennie? to ile ma cpas? 10g? zartujesz? Anoton - nikt nie ma monopolu na rację. Chcoby i cisnął 600 na klate. Uszanuj to, że zdecydowana wiekszosc ludzi zabierajaca glos w tej dyskusji ma inne zdanie niz Ty i że Twojetraumatyczne doswiadczenia z olimpem są tylko i [...]

siema wresszcie zaczelo sie booom 150kg na klate po 8 ruchow macham

A nie lepiej jakbyś na klate robił 12/10/8 z mniejszym obciążeniem a więcej powtórzeń?

[...] na wakacje i chcę usunąć to gxowno jak sie wróci to trudno ale se wakacje bez koszulki pośmigam ale boje sie spadków po po operacji nie można chodzić gdzieś z 2miesiące na siłkę a ja se zorbie 14 dni przerwy i jest tragedia javascript: test(''); ale myślę że jak zrobię se tą operacje że to nie wróci i będę pakował dalej i podziwiał moją klatę

generalnie to w mojej silowni tylkoja sie rozciagam, tzn rozciagam statycznie wszystko, plecy,klate ,barki, triceps,biceps,dupe i lydy,a nawet gdy nikt nie patrzy ****ka tez:) i patrza sie na mnie jak na d****a gdy to robie,a tez rozciagam sie miedzy kazda seria

ale ja sie pytam o trening na klate czy takie cos zda egzamin reszte tez cwicze. ale interesuje mnie klatka.

niestety ale lawki nie mozna ustawic na dół ;( klata 2razy w tyg.. nie za duzo? nie wiem czy tak szybko sie zregeneruje czytalem w dziale treningi to wiekrzosc robi klate raz w tyg. pzdr

moze klate bardziej przykatuj bo chyba troche odstaje....ale soga dam bo ładnie to wygląda