klatę

Witam! Mam do zaoferowania pytanie!;]W dany dzień na siłowni ćwiczę klatę, i w następnym już tego nie mogę powtórzyć;] a czy z pompkami tak jest czy mogę je ćwiczyć codziennie? odp:Mozesz ale to zalezy co jest celem, sa plany 2tygodniowe np, na "odblokowanie klatki" przy zastojach. Nie powinno sie trenowac tak jak napisales klatki [...]

hahah nacierać smalcem a tak szczerze to dobry trening na klate i jedziesz

Raz w tygodniu cwicz klatę,będzie przetrenowana jak dwa razy bedą.Najpierw dieta,pocwicz troche a nie kretka od razu.

Zależy mi na ćwiczeniach zeby podnosci więcej na klate 56 kg przy wadze 66 kg

Chciał bym zobaczyć tą klate 120 przy 83 kg

klate zrobisz 1,8945 roku %-)

tak do uzupelnienia diety. tylko jeszce jak bys mogl mi powiedziec jak mniej wiecej polaczyc massa z nitrobolonem. cm3 bardzo dobrze na mnie podzialalo. na klate ok. 10 kilo do przodu. oczywiscie byla dieta i bialko na jej uzupelnienie:)

Zwykłe :) chodzi mi coś w stylu Trecowskich ciuchów np. playhardów, ładnie leżą na ciele, obciskają klatę, łapy, ale są tak jakby węższe w talii i nie wygląda to jak sukienka jak tradycyjne koszulki :)

sprobuj sciaganie linek w bramie przed klate. mam ten sam problem i to na mnie najlepiej dziala.

[...] na górę oraz jedno na dół, skoro robisz split 9s tak podejrzewam). Czyli wyciskanie sztangielek z obrotem na skosie (celujemy tutaj w wewnętrzno-górną część klaty), rozpiętki na skosie (dla "kształtu", choć i na to przyjdzie pora) oraz pompki na poręczach (wersja na klatę), żeby ładnie poruszyć resztę klatki, a szczególnie dół

Te wymiary i sila to troche niewyolbrzymienie ?? Bo jak ty dopiero chcesz zaczac trenowac to stary za 2 - 3 lata bedziesz wzyl 130kg, w bicepsie bedzie z 52 a na klate 300 kg miękuteńko.

laczenie 9-12 serii , zeby wszystkie serie we wszystkich cwiczeniach na klate wynosili 9-12

o mass gainie hiteca: Wspaniała odzywka w ciagu dwoch tygodni zjadlem 2 kilogramy i przybylo mi na masie 4 kg polecam to sie im udalo i oczywiscie terz przychodzi sila podnosze na klate wiecej o 10kg jeszcze raz polecam narka

No najprawdobodobniej na klate 120 A dlczego nie zdjecie? Zobaczmy, czy rzeczywiście jest jakaś dysproporcja, bo może autoor odrobine przesadza

Najlepiej takie pytania kieruj tu http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_3.-t559255.html btw. Klata,tric klata,barki klata,biceps. Zależy jaki masz też trening. Nie jest powiedziane że klate musisz ćwiczyc akurat z barkami,tricepsem. Ale najbardziej jest to opłacalne ponieważ współpracują z Klateczka

A tak swoją droga jak juz chcesz zacząć ćwiczyć to ćwicz wszystkie mięśnie a nie tylko biceps i klate -wygląda to żałosnie i smiesznie. A co do treningu dla początkującego to poczytaj sobie tu masz link----> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Jezeli klate z plecami to bic z tricem barki do nóg out Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-24 13:43:39

a jak zrobisz dodatkowa serie na klate to dokładasz kalorii albo jak ci siła pojdzie i ciezsze ciezary zaczniesz dzwigac?? nie nie musisz

Na początku ciężko zrobić dipsy. A co dopiero wersję klatkową ;p Trochę porobi normalne dipsy, potem może się na klatkowe przerzucić. No i zwykłe pompki na poręczach, też klatę pompują, jak się schodzi w miarę głęboko :P

Najmocniejsze cwiczenie zawsze pierwsze. W zadnym innym cwiczeniu na klate nie jestes w stanie wziasc lacznie takiego ciezaru co na poreczach. No chyba ze masz staz 10 lat i nigdy nie pompowales.