klatę

https://lh3.googleusercontent.com/-mDbnOqUq3t8/UiMR7uXJcEI/AAAAAAAAC4Y/3yekJamEEo8/s767/logo.png Witam. Mam na imię Mietek. Byłem wczoraj i dwa dni temu na siłowni. Zrobiłem za każdym razem po 30serii na bicka i klate i postanowiłem że zostanę profesjonalnym kulturystom……… A tak na poważnie - mam odrobinę czasu a nic nie mobilizuje jak [...]

[...] otłuszczone, boczki też syte - na siłkę kilka lat temu chodziłem systematycznie, ze 2-3 lata, wiadomo bywały przerwy ale wtedy było ich mało. Mimo to doszedłem do 100x1 na klatę przy warze 103kg, naprawdę starałem się wtedy ale nie szło... w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak podgardle świni. Od tamtego czasu co jakiś czas biorę się za [...]

Siema, Mam problem z udami ( w sumie to ogólnie z nogami). Wydają mi się być nie proporcjonalne do reszty ciała. Klate i brzuch mam bardzo chudą że widać mi pojedyncze żebra a nogi mam bardzo rozbudowane. Podsyłam zdjęcia w napięciu i w luzie. Obwód uda to 56 cm a łydki 38. Wydaje mi się że to samo mięcho bo są bardzo twardy a chciałbym je zrzucić [...]

Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: Posiłek 1: [...]

[...] biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. Co robić? Brać dalej czy odstawić na jakoś miesiąc przerwy?

Siema wszystkim, od razu mówie że wróciłem do treningów, nie jestem jakimś koksem, jestem chudy gdzie waże 67kg przy 180cm wzrostu i 23 lat a teraz jestem na etapie rzucania fajek. Chce po prostu przypakować jak najwięcej i nie patrze za bardzo na zdrowie, szlak mnie trafia gdzie znam typków którzy biorą krete i robią codziennie klate z łapami [...]

[...] wspomnieć... mam za niedługo 18 lat. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o temat badań, jak czytałem to dowiedziałem się tylko o usg. Chciałbym mieć bardzo normalną klatę, taką żebym mógł ją już sobie fajnie rozbudować, tak żeby wyglądała dobrze i żebym nie musiał się w przyszłości wstydzić iść do aqua parku z dziewczyną. Czytałem co [...]

[...] z własną masą ciała bo np. martwe ciągi, przysiady z sztangą mogą zaszkodzić młodemu kręgosłupowi i to akurat kompletnie rozumiem, tylko czemu nie mogę robić np. wyciskania na klatę a pompki już tak? przecież angażują się te same stawy, łokieć podobnie obciążony, mięśnie prawie też tak samo zaangażowane, wiecie o co mi chodzi. Z góry dziękuję.

[...] planu i jakąś radę co by tu zmienić. Poniedziałek: Martwy ciąg - 130kgx5 180kgx5 210kgx5 210kgx5 Przysiady ze sztangą - 110kgx8 140kgx8 170kgx5 170kgx5 Wyciskanie na klatę - 80kgx8 110kgx8 130kgx5 130kgx5 Wyciskanie OHP (żołnierskie) - 40kgx8 50kgx8 65kgx5 Dipy/pompki na poręczach - 20kgx8 40kgx8 60kgx5 Podciąganie na drążku szeroko [...]

Witam, cwicze oraz trzymam diete od 2 miesiecy - 2800-3000kcal na mase (173cm, 17 lat, 59kg) Prosze o pomoc - tak jak w tytule tematu: - SYLWETKA idzie na + tzn. przez te dwa miesiace wzgledem tego co bylo - spory progres, wiekszy biceps, triceps ladnie sie odznacza, klatka piersiowa na plus (gorna czesc jak i piersi, umiem je w dodatku napiac [...]

Jesli mowa o tym pierwszym, to rozumiem ze chodzi o ciekawostke lub zaklad Hmm nie jest to zakład, po prostu tak jak wszyscy chcą targać dużo na klatę, tak jak chcę na barki No i często rywalizujemy tak między sobą kto podniesie więcej A czym się różni "prawdziwy żołnierski" od front press bez wybicia z nóg? Co do chwytu to nieco [...]

Po pierwsze: http://www.sfd.pl/temat173940/ A po drugie to kto tu powiedzial ze cwiczy dla lasek?? Ja tylko napisalem ze na plazy nikt nie bedzie sie pytal ile bierzesz na klate, to byl taki przyklad. Moze byc tez taki przyklad jak Ci ten nie pasuje: Jestes po wf i sie przebierasz w szatni, oczywiscie jest pelno chlopakow i nagle wszyscy sie na [...]

Wsrod moich "kregow" to najwiecej jest takich typow co sobie probuja klate polamac, niektorzy to praktycznie puszczaja sztange na klate, ona sie odbija na jakies 10cm do gory i wtedy uzywaja sily . A jakie echo przy tym idzie . Dobra lece na trening klatki, za jakies 1,5h bede.

Mam pytanko i licze na szybką odpowiedź. Zaczynam chodzić na siłke. 6x w tygodniu. Będe ćwiczył : bica, trica, klate, mięśnie naramienne, mięśnie grzbietu. I teraz 2 pytanka. Jaką grupe robić 2 razy ? (A raczej czy polecacie mi robić klate 2 razy) I w jakiej kolejności (od pon - sob) wykonywać cwiczenia grup mięśniowych jeśli w poniedziałek [...]

korwa a mi to szybciej idzie masa jak sila :/ ja pieedole oczywiscie idzie szybko masa zamocno mnie nie zalewa ale :/ masa klatki to raczej nie idzie szybko :/ w zasadzie stoji :/ jesli powiekszam obwod w klacie znaczy ze plecy urosly :/ szybciej dojde do 100 kg jak wycisne 100 kg na klate korwa NAWET NIE WIECIE jak takie wyniki silowe na [...]

[...] Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. Następnie spróbowałem [...]

Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam [...]

Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Mianowicie w moim planie jeden dzien jest dla klata+plecy a inny bic+tric. Zastanawiam sei mianowicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń tzn: 1. Najpierw plecy, potem klata (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na [...]

Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Chytry - na wstepie musi byc bura... Robilem delikatne aluzje, prosilem o nie robienie balaganu... Zrozum, w tym FAQ zajmujemy sie technikaliami i nie linkujmey do niczego znajdujacego sie w innych dzialach. Dzial Kelton to jedno, a dzial zaawansowanych [...]

[...] przez Ciebie podziała zakłada raczej 4...Własciwie pozostałe partie zrobiłbym jedngo dnia:barki,łapy,nogi ale lekko jak mam rozumieć ? 4. W poniedziałek i srode cwiczymy klatę i plecy czy to nei za mało na regenracje ? Czy jest to własnie idea planu i tak musi być ? 5. Ile powtórzeń i serii wykonywać ? oraz napisałes że plan jest tylko na 4 [...]