klatę

do autora: Nie walcz z wynikami innych, a ze swoja genetyka. Pewnie masz dosyc dlugie rece Tez mam slaba klate wiec sie nie przejmuj

Skoro już "chwalimy się" słabymi wynikami w wyciskaniu na klacie to ja się też pochwale: przy wadze 79kg (wzrost 184) i stażu 5miesięcy wyciskam na klate zaledwie 50kg (podnoszę ten ciężar raz i koniec...) !!! W ciągu tych 5miesięcy klata sie rozrosła, ale z siłą nadal mizernie w klacie... :( A ręce mam dłuuuuugie... Zmieniony przez - [...]

nie no aktualnie jestem w posiadaniu większego obciążenia , dziś robie klate już 2x 15kg .

Kupiłem odżywki żeby mnie trocha zmocniły bo na siłce to jest masakra na klate (płaska) 50kg 1 seria 12pow 2 seria 12pow 3 seria zrobia góra 10pow a kiedyś 1 seria 60 kg 12pow 2 seria 70kg 10pow 3/4 seria 80kg 8pow biceps to już wogóle uginanie ramion 20kg 3 serie po 8 powotrzen może jadnak skonsumowac te suple potem gdzies 1-2 miesiace przerwy i [...]

cwiczysz brzuch i klate;>??

Hmm, po pierwsze to ja bym nie zaczynał od rozpiętek bo to cwiczenie rozciaga klatę, a to dobrze zrobić po hantlach i wyciskaniu... Możesz zrobić tak: -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie hantli na skosie -rozpiętki na płaskiej Jesli chcesz to rób przenoszenie zza głowy. Co do trica: Możliwe że tric wysiada i klata nie pracuje bo przy [...]

ok dzieki, napewno to wszystko niedlugo dokupie, ale najpierw potrenuje sobie na tym co mam... Znam juz kilka podstawowych cwiczen na klate, triceps itp. :D

10 kg?! Na co Ty to bierzesz na klatę?! :/ Ciężar maksymalny to ciężar który jesteś w stanie podnieść raz i anie raza więcej! I nie wierze Ci że to tylko 10 kg...

ale mam nadzieje ze nie chodzi Ci ze na klate?

no bo to jest raczej niedorzeczne zebym zlapal sztange maksymalnie szeroko i wtedy bedzie mi sie wyciskac najlepiej (klate mam silniejsza id tricepsa)

Dokladnie. Chlopaki maja racje skoro masz silnol klate i dlugie ramiona to proste ze powinienes lapac najszezej jak jest to dopuszczalne napewno na poczatku bedzie Ci sie wyciskalo gorzej ale trzeba myslec przyszlosciowo i po jakims czasie zobaczysz ze twoje wyniki w wyciskaniu sie poprawio pozdro

marcin niezle ci poszla sila po 50 tabsach 100 na klate to niezly wynik...przy 60 kg wagi X

jak ja bym tak jadł to chyba bym mial klate na marsie a bicepsem ganimedesa zachaczyl 800g kuraka - ok, ale tyle wegli bym nie wepchał w siebie. 1/2 z tego co tu jest rozpisane (wegli) dostarczam i jak chce wiecej w siebie wbic to mixuje bo inaczej nie wejdzie. i jeszcze ten mutant mass.. po tygodniu takiej diety bylbym zajechany jak dupa ****a [...]

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

[...] (przedramię, nadgarstek, barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że nadgarstki nie trzymają poziomu. No i teraz trzeba [...]

Od razu mowie ze nan nogi zlewalem,na brzuch tez...Cwiczylem systemem klata+grzbiet,bic+trc,barki+nogi(jesli mi sie chcialo)Co osiagnalem?Niezla mase (95kg) i sile (ponad 130 na klate,zaczynalem od 70,bic robie sztagielkami po 27 kilo,po 6 powtorzen kazda reka) Moj trening byl na prawde intensywny.A cwicze dopiero >1,5 roku<.Steosowalem [...]

na klate mało cisne gdyż miałem naderwaną klatke i nie cwczyłem jej ok.3 miesiecy + do tego przerwy zdrowotne i jeszcze brak motyacji ostatnio przez miesiac miałem i dobiero od prau tygodni zaczynam cwiczyc

na klate tez tak mało bierzesz, czy raczej jest duzo silniejsza? Kiedys tez miałem słabe siłowo, to zacząlem je cwiczyc po 3-4 powtórzenia i szybko sie wzmocniły

na klate biore 65kg z takim starzem to jest w miare zadowolony

no a ja po wakacyjnej przerwie i duuzych spadkach ponownie zaczalem trenowac i chyba przesadzilem jak na qwszy raz bo zaatakowalem klate i mam juz tydzien zakwas