klatę

Latasz po dworzu na klatę? Pewnie ludzie się patrza co nie ? 8-) Bo wygladasz jak typowy obraz KARKa (wymuszeni/rozboje)};-) Lysy, wydziarany i konkretnie doyebany %) Nawet pewnie w bluzce jak jest to patrza, ale z dziarami jeszcze grozniej to wyglada hehe A jak jedziesz samochodem to nie masz problemow z policją, albo na miescie ja idziesz? Bo u [...]

[...] - DNT Cykl - 9 / dzień - 11 Waga = 88,4kg Waga tłuszczu = 11,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 694kcal Kalorie dostarczone = 2 700kcal Bilans = 6kcal dość dobrze czuję klatę, bicka i brzuch - wczorajszy trening był dobry i mocny DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano BCAA 10g przed aero na noc białko Micelar Casein - [...]

[...] - DNT Cykl - 9 / dzień - 11 Waga = 88,4kg Waga tłuszczu = 11,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 694kcal Kalorie dostarczone = 2 700kcal Bilans = 6kcal dość dobrze czuję klatę, bicka i brzuch - wczorajszy trening był dobry i mocny DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano BCAA 10g przed aero na noc białko Micelar Casein - [...]

tak zrobię :-)) zobaczę jak to jest tylko co wtedy z resztą treningów? jak połączę klatę z tricem to super, ale barki mi zajmą pół godziny, a znowu barki z tricem, to klatę skończę jeszcze szybciej };-) jakieś pomysły?

proponował bym ci ćwiczyć barki oraz mięśnie najszersze grzbietu, możesz także podrasować klatę. to powinno optycznie cię poszerzyć.

[...] diety w końcu... Trening FBW 15:45 - 17:00 4x podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko nachwytem: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg 4x wyciskanie sztangielek na klatę na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg 4x wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg 4x MC na luźnej sztandze (waga [...]

powtórzę, to już któryś raz.. prawdziła siła techniki się nie boi %-) i to jest prawda w 100%. możesz umiec milion sweepów, poddań itd ale jak ktoś ma w łapach imadło to zapomnij o poddaniu;d nawet to się sprawdza u wyśmiewanych koksów co pompują bicki i klatę.

ja dziś miałam "przyjemność" obejrzeć na żywo tę klatę ;-D http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski-t956453.html

Masa z głową, nie licz na jakieś cudowne efekty i klatę do wyrywania panienek na plaży w rok, tym bardziej z podstawowym sprzętem. Dopiero zacząłeś i w praktyce od suplementów zamiast samej michy, trochę kaski wyrzuconej, potrzeba dużo więcej czasu na klatę i kratę na brzuchu.

[...] kg (mąż skorygował mi plecy, poza tym chyba wezmę 5 kg następnym razem) 5) wyciskanie hantli leżąc: 3x15 po 4 kg (znowu małżon wkroczył sugerując, że powinnam więcej brać na klatę ;), będzie więcej) 6) Wyciskanie hantli stojąc : 2x13 i 1x12 po 4 kg w łapie, masakra, jak zwykle 7) uginanie przedramion: 2x15 i 1x13 po 5 kg , łapy zaczynają się [...]

[...] prawdziwie popalić. 15pow na setce i 24pow na 80kg, rewelacja dla mojej klaty. Rozpiętki - na 40-tkach kończyłem a regres na 4-kach %-) te 30pow z 4kg hantlusiami zabiło mi klatę na amen. Trening na regresach, taka moja zachcianka. Interwał - ciężka przeprawa była, jeszcze przez kolejne 45min się intensywnie pociłem. Teraz już trochę lepiej [...]

najmocniej klatę :D biceps nie aż tak.. Za godzinke kolejny trening, w końcu na workach sobie poćwiczę, filet z ryżem zjedzony, zaraz spalacz, aminokwasy i można lecieć. A po siłowni na saune :) pozdro!

Elo Od poniedziałku zamierzam nowym planem ćwiczyć i nie wiem jak rozłożyć partie mięśniowe.Bd ćwiczył w pn,wt,czw,pt,i wiem na pewno ze połącze ze sobą bic z tricem bo jeszcze taką kombinacją nie robiłem a słyszałem że sie opłaca,doradzcie jak to połączyć np klate samą czy z czymś i mniej więcej jak to rozłożyć co w jaki dzień

Witam, Przed treningiem 4 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 30kg,40kg,50kg 2. Podciaganie na szeroko - 10/8/5/5 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 30kg,40kg,50kg 4. Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 - 13kg,16kg,16kg 5. Pompki na poreczach 10/8/6/6 6. Hantle w staniu 12/10/8 - 7kg,10kg,10kg 7. Brzuszki ławeczka skos w dół [...]

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym zacząć troszke cwiczyć. Na początek kilka słów o mnie. A wiec tak mam 15 lat ważę około 70kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać od was informacje jakie cwiczenia wykonywać na "klate" tzn klatka piersiowa i brzuch aby osiągnąć "kaloryfer". Mam takze jeszcze jeden problem a mianowicie strasznie cięknie [...]

Klatę do przodu mocno wypchnij przy podciąganiu.

staz ciezko okreslic bo kiedys machalem zlomem(inaczej tego nazwac nie mozna) chyba ze 2 lata , pozniej pare lat przerwy i teraz tak w miare na powaznie wrocilem od 1 stycznia ( postanowienie noworoczne) chlałem caly poprzedni rok to i opony troche wychodowalem pozniej zjechalem na jakies 10-12%bf w pure yatomi wyszlo mi na wadze 7% no ale nie [...]

że jak w wieku 13 lat wzrost 165 waga 56 kg biore 50 kg na klate? Jak myślicie? Szczere odpowiedzi.

Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie.

Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie. Przeczyta o tym już w artach ;-) A jak się do tego zastosuje zależy już od jego intencji ;-)