klatę

Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

Dzisiaj zrobiłem trening w zakresie 20 powtórzeń w 4 seriach (nawet go nie zrobiłem, bo odpadłem po 3 seriach) ... od nowego roku robiłem treningi 6>5=5>4 ... Dzisiaj zacząłem 20 powtórzeniowy trening i nie miałem sił zrobić wycisku na ławce sztangą 30 kilową, a wcześniej robiłem 60-70 kg trening na wycisku na klate ... Czy przyczyna moze byc to [...]

Mój kolega wyciskal 110kg na klatę, stosował to i teraz wyciska 140kg ,ma 16 lat i jakoś nie miał żadnych kontuzji. To, że ten plan dla Twojego kolegi jest odpowiedni nie znaczy, że dla Ciebie również będzie.

Bzyku - rozumiem, że za paliwko do Bytomia też mam płacić w lodach };-) Marian - no doyebiemy :-D miałem robić jutro plecak, ale zostawie wisieńke na torcie. Fajnie by było jakbysmy dorzucili tam leciutko klate, ale to już dostosuje sie do Was oczywiscie.

Mój kolega wyciskal 110kg na klatę, stosował to i teraz wyciska 140kg ,ma 16 lat i jakoś nie miał żadnych kontuzji.

witam mam lipomastie czyli klatke w miare dobrze zbudowaną a pod sutami sporo fatu i wody oraz wieksze sutki miękkie.. cwicze bardzo duzo i chodzbym robil klate 3 raz w tyg to dalej ta woda pod sutami fat nie znika POMÓŻCIE ....!!!! czy zastosowanie Nolvadexu przez miesiac dwa pomoze ?? napisze ze 2 lata temu bralem SAA i bardzo zle sie [...]

Rozchodzenie sie łokci jak już kolega z góry wspomniał ma być zabiegiem celowym a nie efektem słabosci miesnia. Oczywiscie ja bym je w treningu zatrzymał bo technike masz okej i o ile nie odczuwasz dyskomfortu w barkach mozesz robic. Kwestia pochylenia ktorego tu nie widac. Jezeli chcesz ostro zaangazowac klate pochyl sie mocno w przód. Jezeli [...]

To mam odstawić całkowicie poręcze ? Trochę mi szkoda :/ ale jak chodzi o łokcie to dobrze że się rozchodzą czy mam starać się prowadzić je przy ciele ? Przypominam tylko ze chcę trenować na poręczach głównie klatę. Ale Twoim zdaniem lepiej odstawić ?

Dipami chce budować głównie klatę triceps przy okazji ale klata przede wszystkim ;)

Przysiad z obciążeniem, MC z obciążeniem, wiosła hantlą, wyciskanie hantli na klatę. Do tego dorzuć podciąganie na drążku oraz dipsy. Nie jesteś za młody. Jak masz zdrowie, to możesz ćwiczyć z rozsądkiem.

teraz se ogladłem Jay Cutlera jak uczył murzyna klate robic akurat pasuje przed jutrszjeszym katowaniem kaltki i bicka xD

[...] plany lub sam zrobił sobie np maszynę do pleców "High Back Row" zdjęcia do maszyny: -https://www.jefit.com/images/exercises/800_600/3276.jpg -http://www.jefit.com/images/exercises/800_600/3281.jpg Połączył bym najlepiej ściganie z góry z wyciskanie na barki i klatę tzn dodatkowy profil z rączką ,ćwiczę albo plecy,barki,klatkę ... pozdrawiam DEX

[...] informatyk ze mnie marny jeżeli chodzi o obróbkę zdjęć, ale mam nadzieję, że widać tą oponkę na brzuchu I mi chodzi o to, żeby trochę zrzucić ten brzuch i trochę powiększyć klatę, barki, ręce. /SFD/2016/8/28/ce530905509c4e998d98de375dd8c6a6.jpg /SFD/2016/8/28/431d2cf5d83043b0b13c3d450d788cde.jpg [...]

Wyciskanie na klatę, wiosłowanie, dipy, podciąganie na drążku, MC, przysiad z tymi hantlami, wyciskanie na barki. Tyle starczy. Później zaczną się schody ze względu na braki w obciążeniu. Inne ćwiczenia są zbędne.

Witam . Ćwiczę na planie FBW , oto on(po prawej ilośc serii /liczba powtórzeń) : -Wyciskanie / klata 8-6-6 -Podciaganie na drążku / plecy 8-6 -Wiosłowanie półsztangą / plecy 8-6 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia /barki 8-8 -Uginanie nachwytem /bic 8-8 -Diamentowe pompki /tric , klata 1 seria -Mostek na przedramionach / brzuch 1 seria Plan [...]

panowie, ale on ma robić siłę żeby wyciskać 150+ na klatę, do tego pewnie wypadałoby robić 100+ na barki pompa na barkach po machnięciu pierdylion razy 50tką jest mu do niczego nie potrzebna taka różnica

[...] lepiej na robieniu siły czy zrzucić z 5-7kg i zredukować przy tym tłuszcz? Bo mam dość rozbudowane nogi (rower + piłka w przeszłości) i teraz po prostu próbuję rozbudować klatę, ramiona, barki. Którą drogę radzicie mi wybrać? I do końca września mam dużo czasu na trening, ale od października będą miał możliwość dwa razy w tygodniu, czasem do [...]

[...] z przeciwwagą do pompek na poręczach w przypadku kobiet - które z natury mają węższą obręcz barkową. Bo niestety rozstaw poręczy w większości przypadków angażuje głównie klatę i często gęsto przeciąża barki. Natomiast nie znam dokładnie tej Twojej maszyny - wygląda jednak że jednak dość szeroko są rozstawione te poręcze. Po prostu musisz sama [...]

quest malinowy i sernik truskawka najlepszy jak dla mnie...MT smakowo ujda bo jadłem gorsze badziewie ale białko MT (phase8) jak dla mnie nie ma sobie równych... odnośnie obwodów ,musisz byc elastyczny i kombinować jesli maszyna na klate zajęta to lec na smitha itp...nie ograniczaj sie do jednej maszyny...ma byc płynnie,dokładnie i wolno a sam [...]

Efekty są siłowe np. ze 160 na klatę jest 190 w 7 tygodni . W pasie ubyło 5 cm. Waga ze 127 na 131. Ale psychicznie jestem wyczerpany i do tego dwa razy wysłałem kasę a towaru nie przysłali i raz kupiłem tren fejka. Nie mogę zdobyć dobrego trenu e. Takie niepowodzenia podcinają skrzydła.