Rozszerzenie treningów.

Spróbuj głowę trzymać normalnie patrząc przed siebie to może zniwelować bół w jakimś stopniu. Co do dipsów to technika w sumie ujdzie ale za szeroki rozstaw ewidentnie. Dużo bardziej angażujesz tutaj klatkę niż triceps. Tak czy siak źle nie jest :).

Bo ta pozycja jest ciężka, im łokcie mocniej się rozchodzą na boki tym mocniej będzie pracować klatka ale to musi być świadome działanie a nie słabość mięśni. Poręcze warto na początku wykonywać z pomocą np na gumach. Głowę w wersji klatkowej można trzymać opuszczoną aby broda dotykała góry klatki. Ale wydaje mi się, że na poręcze dla Ciebie nieco za wcześnie.

To mam odstawić całkowicie poręcze ? Trochę mi szkoda :/ ale jak chodzi o łokcie to dobrze że się rozchodzą czy mam starać się prowadzić je przy ciele ? Przypominam tylko ze chcę trenować na poręczach głównie klatę. Ale Twoim zdaniem lepiej odstawić ?

Rozchodzenie sie łokci jak już kolega z góry wspomniał ma być zabiegiem celowym a nie efektem słabosci miesnia. Oczywiscie ja bym je w treningu zatrzymał bo technike masz okej i o ile nie odczuwasz dyskomfortu w barkach mozesz robic. Kwestia pochylenia ktorego tu nie widac. Jezeli chcesz ostro zaangazowac klate pochyl sie mocno w przód. Jezeli chcesz moge Ci nagrac filmik jak to ma plus minus wygladac :)

Ok będę wdzięczny

Na samej górze kolega napisał że nie jest źle ale mam za szeroki rozstaw, warto robić nowe dziury i zwężać poręcze ?
Nieco niżej Rion10 że jest za wcześnie dla mnie na poręcze, ale czy warto całkowicie odstawiać ?
Wiem już mniej więcej jakie błędy robię filmik też się przyda, zostały te 2 pytania wyżej ;)

Nie widzę przeciwwskazań do robienia dipow jako ze jest to relatywnie bezpieczne cwiczenie jesli wykonywane jest dobrze technicznie. Poreczr rzeczywiście masz szeroko jezeli jest opcja zwęż je okolo na poziom barków

Poręcze jak nadają się do robienia tricepsa toi nie nadają się do klatki oczywiście zawsze będzie pracować jedno i drugie ale żeby nacisk był na konkretną partię to trzeba się odpowiednio ustawić na poręczach.
Technikę trzeba nieco poprawić ale ją będzie bardzo ciężko poprawić bo nie masz na tyle siły chyba, że zastosujesz pomoc

Ok rozumiem ale co proponujesz odstawić całkowicie czy próbować zmienić tą technikę i może powoli się nauczę, a jak chodzi o siłę to oprócz tego co ciągle robię (podciąganie, pompki, teraz bd robił na hantlach) jest jakiś trening na siłę funkcjonalną ?

Jestem zdania, że jak wyniki siłowe nie stoją na przyzwoitym poziomie to nie ma sensu lecieć treningami typowo siłowymi bazę można budować na podstawowym planie.