klatę

niedopatrzyłem - jeszcze ciekawiej, widzę że przy Wason'ie siła sama idzie w klatę %-)

No, "robić" klatę trzy razy w tygodniu to też bym nie robił, ale przeciwko wyciskaniu nawet 7 razy w tygodniu nic nie mam. Tak zapytałem, bo się zastanawiam czy dodając 2.5kg na tydzień, nie robię tego za wolno. Ot takie dylematy ;-)

[...] i sztanga latała dziwnie. Na pewno trochę przegrałem w głowie czy tam jak kto woli obsrałem się przed ciężarem. Później zrobiłem dropa, i kilka standardowych ćwiczeń na klatę oraz 1 na triceps. Musze teraz zastanowić się co dalej ale wszystko skłania się ku temu żeby wejść na więcej powtórzeń i odpocząć trochę od ciężaru, podleczyć bark. [...]

[...] nie ma w ogóle gena do rośnięcia, jak to stwierdzam? oprócz ch**@#$% wyglądu nie mogę jej pchnąć z miejsca siłowo, jako przykład podam znajomego byłego trójboistę który brał 280 SQ, 260 MC ale WL 130 a klatę ma zaj**istą. może po prostu jestem takim egzemplarzem. co do zesrania się przed ciężarem to prawda - niestety też tego często doświadczam.

[...] raczej mówimy tutaj o ułożeniu przyczepów itp i sprawach związanych z rozbudowaniem pewnej części klatki piersiowej. Nie wierzę jednak, że można powiedzieć: Mam słabą całą klatę i nie mam opcji na rozbudowę. Siłę pomijam bo tutaj wchodzi cała biomechanika ruchu i faktycznie nie jeden z pięknie rozbudowaną klatką wyciśnie maks 130kg i koniec. [...]

[...] nie brałem. Zawsze skos był w zakresach 6+ więc seria kończyła się jakoś wcześniej. Pamiętam jak dziś ze 3 lata temu jak przy dobrej wódce nasz kumpel pytał ile cisnę na klatę. No to bez wahania odpowiedziałem "stówkę na kilka powtórzeń" i to na skosie!!! Obśmiał mnie wtedy niemiłosiernie bo sam ćwiczył i wiedział że dopiero co zaczęliśmy no [...]

także bez bolącego barku to na wiosnę 150 idzie na klatę jak złoto :-D Przyjmuję ;-) Zdrowiej, zdrowiej, bo to leszczymy ostatnio.

[...] i bicków: - WL 6s 15-5 - WL wąsko 3s 8 - hammer góra 3s 12-10 - rozpiętki maszyna 3s 12 - uginanie stojąc sztangą 3s 12-10 - usinanie siedząc hantle 3s 12 - młotki "drag curl" 3s 12-10 pięknie weszło, trochę martwi mnie słabość na klatę, ale będę się nad tym zastanawiał po redukcji ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-11-23 17:19:04

[...] na jakąś konsultację, no ale z 10k minimum trzeba liczyć bo pobyt w szpitalu pewnie jest płatny itd póki co o tym nie myślałem na poważnie, tym bardziej że mocnej tragedii nie ma (wszystko zależy ile wody siedzi pod skórą) liczę jeszcze że jak doyebę masy na plecy i klatę to się naciągnie %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-18 09:57:56

[...] Najgorzej na brzuchu i dole pleców i to mnie wkurza. Zdejmę miski to może jakość się delikatnie poprawi, a jak nie pomoże to wtedy będzie szybka ostra redu ;-) Oczywiście progres na klatę kontynuujemy, a jutro teoretycznie powinno iść 3x2x120 - zobaczymy jak to pójdzie po przerwie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-07 20:01:30

Gratki dla Wasonia :-) W sumie chłop ma taką klatę, że na tej imprezie ze spódnicami, to powinien być zobligowany do zakładania biustonosza, żeby nie siać zgorszenia %-)

"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]

rest pause robiliśmy kiedyś na klatę w jakimś cyklu bo dostałem rozpisane i 1 ćwiczenie dawało nieźle popalić, ale ten doggcrapp to jakaś rzeźnia %-) trzeba będzie na łapy spróbować :-)) z jakiś tydzień temu nawet mówiłem Wasoniowi, że musimy wyjść ze strefy komfortu i zrobić jakąś rozpierduchę w tej chwili dzięki Tobie mam dwa pomysły, a [...]

[...] 64 powtórzenia później już normalny trening - hammer skos górny 3s - rozpiętki w bramie 3s - biceps modlitewnik 4s - biceps sztangielki siedząc 3s - biceps, liny młotkowo 2s klatę i biceps dobrze już czuję, a dzisiaj plecy, w ramach roztrenowania pewnie jakieś ciągi znowu zapodamy :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-19 17:47:02

[...] tygodni same łapy %-) Jezoo - Wason nie lubi robić bicka tak samo jak ja, więc nie byłoby problemu z odpuszczeniem, a wystarczy żebym powiedział - robimy na zmianę tylko klatę i barki to nawet o bica nie zapyta, prędzej o nogi %-) Dzięki za pomysły i opinie. Być może już niedługo plany się zmienią. Ale póki idzie dobrze i nie ma ściany to nie [...]

[...] treningów. Jest dużo ciężej, partia 2x w tygodniu, łapy muszą dużo pracować. Nie może być idealnie, mam nadzieję tylko że przywykną ;-). Czwartkowe treningi są monitorowane głównie pod kątem sztangielek na klatę i idę po swoje (50tki) dużymi krokami :-). http://www.suplementypro.pl/upload/suplementypro/images/IHS-Crea-Fight-2-0-840g.jpg pozdro.

[...] / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 20x20 / 18x25 / 14x30 20x20 / 15x30 / 12x37,5 20x20 / 16x30 / 14x37,5 20x20 / 16x30 / 12x40 Wywaliłem wszystko co dynamiczne, na klatę poszły półtoraki, 1 rep= opuszczenie, wycisk do połowy, opuszczenie wycisk do końca - dają ładnie popalić na plecy dokładne powtórzenia z mocno kontrolowaną fazą [...]

[...] Uginanie leżąc 20x45 / 18x45 / 16x45 6. Łydka stojąc 20x70 / 20x70 / 16x70 Koniec deload/minicut, bo się nie regeneruję. Trzeba michę zwiększyć na tak ciężkie treningi. Łapią mnie cały czas skurcze w klatę, nie mogę się rozciągnąć. Od poniedziałku wracam na dodatni bilans. Może jutro jakieś foto strzelę ile ze mnie zleciało nabicia ;-D. pozdro.

[...] ciężarze to zawsze czuje się prawie wszystko. Kabo - siła jest! Rozwaga wskazana - Gwid też był silny! Nadal chyba jest%-) to że się nie udzielam nie znaczy ze wasz wszystkich starych nie inwigiluję:-> No kabo na serio siła poszła, miałem już pisać przy rekordzie na klatę ale się wstrzymałem, dla mnie zawsze plecy i nogi ważniejsze niż klata;-)

niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D