klatę

czasami 2 pierwsze ćwiczenia na klate łącze w serie łączoną

1 ćwiczenie na klate to wyciskanie leżąć głową w dół

[...] puchy jak zaczyna działać lekkie szczypanie(swędzenie) skóry ale w miarę przyjemne uczucie :) na treningu zwiększona potliwość i full energii pompa mięśni na duży plus siła poszła (ok15kg na klatę) :) jak dla mnie minusem jest dość spora ilość wody(0,5 litra) jaką trzeba użyć do rozpuszczenia wody polecam ten specyfik na mnie podziałał super :)

No przy Twoim 60 kg na klatę zapewne zgina się w podkowę %-)

Znowu niechcący mi się post wysłał, przepraszam, tak luźno podciągam się 20 razy na szerokim. Wczoraj sprawdzałem ile zrobie pompek to wyszło tylko 31 i to oszukanych, ale zawsze miałem problem ze swoimi nie wytrzymałymi łapami. Na klate dźwigam z 95 kg przy wzroście 185 i wadze 70,5 kg a pompeczki licho :<. (trening siłowy robie od 3 miechów)

Nie zamierzam ćwiczyć barków ani pleców, tylko lekkie ciężary na bica, trica i klate nie zamierzam zakładać nie wiadomo jakich obciążeń, i stąd moje pytanie jak nisko to opuszczać...

Ćwicze całe ciało, ale nie mam miejsca do ćwiczenia klaty ze sprzentem i dla tego chce klate bez sprzętu.

Bardzo dość dużo wyrzeżbione ciało. Na klatę biorę około 70kg I własnie nie wiem jakie odżywki. Zmieniony przez - mati12z w dniu 2012-12-27 21:06:42

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

ja dzisiaj pierwszy raz w zyciu jak robilem wyciskanie na skosie + czulem klate :))

miałem problemy z tarczycą dlatego sporo schudłem , teraz chcę znów ćwiczyć- nie dysponuje starym sprzętem i nie mam gotówki na wszystko. Rozumiem że odrzucić jedno ćwiczenie z klaty i dorzucić po jednym na plecy i nogi? mogę robić co tydzień dwa zmienne" ćwiczenia na klate"? np: raz wyciskanie hantli a raz rozpiętki? w sensie dwa standardowe+ [...]

łapa rośnie ale w klate nie idzie %-)

Funduszy i miejsca nie wiele dlatego myślę o takich: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Przeanalizowałem swój plan to jedynie stojaki będą mi służyć do przysiadów, do wyciskania na klatę po skosie i do wyciskania na barki. Ciężary i tak nie będą wielkie, więc chyba na pierwsze pół roku starczy.

[...] z tego co wiem zbyt częste ćwiczenia powodują spalanie mięśni. Na razie ćwiczę w każdy poniedziałek i czwartek pełny zestaw ćwiczeń (bicepsy, tricepsy, brzuch, sztanga na klatę oraz przysiady z obciążeniem). Chodzi o to, że od jakiegoś czasu nie zwiększa się moja waga, siła ani wielkość mięśni, ćwiczenia przynoszą minimalne efekty i nie wiem [...]

Nie mialem ich przed zaczynaniem ćwiczeń (2011). Występuja również jak podnoszę ciężary- np na klatę. Wtedy drżą mi bicepsy i cała klata co można powiedziec ze uniemożliwia trening. Brałem magnez- tabletki do polykania, musujące i zajadałem sie np pestkami dyni, orzechami, białą fasolą, makrelą oraz szpinakiem przez kilka miesięcy ponieważ miewam [...]

tez bylem mega zdziwiony jak napisal ze jest 108 a to znaczy ze jest tlusto bo nie wyglada na tyle, klata praktycznie nie istnieje, barki lapy spora dysproporcja do plecow i dvpy%-) ktos mu wczesniej napisal ze jest tlusto to mu odpisal zeby wyszedl jak nie ma nic madrego do napisanial}:-( Jestes w dziale doping NIE ZAPOMINAJ O TYM! jak chcesz [...]

Łapa jest bardzo dobra, ja jestem w tym samym wieku... Ale nie mam takiej łapy, za to klate mam lepsza... ogolnie dobrze sie prezentuje sylwetka na "ramiczki"

Chiałbym dodać ze niemam problemu ze zrzuceniem wagi i moj kolega stosował ten sam trening i przytyl tylko 4kg a ten sam wzrost i waga a klate bardziej chudą ma o wiele.

[...] - przysiad, martwy na prostych nogach, wykroki. Biceps (ciężej) - większe ciężary, sztanga i hantle w użyciu. Plecy (lekko) - maszyny, więcej powtórzeń. Pilnuję, by na małe partie w tygodniu przeznaczyć ok 12 serii roboczych, na klatę ok 14-16 serii a plecy i nogi ok 20 serii. Jakie jest Twoje zdanie? Serdecznie pozdrawiam, trzymaj się!

Dzieki };-) Co do redu diety nie miałem nawet wyliczonej i za ostro kombinowałem Przeładowane miałe areo ZDECYDOWANIE naczytałem sie gazetek i innych badziewi i kreciłem jak "d****" bo nie bedac na hmb z olimpu nie ma co przekraczac pewnej ilosci areo oraz dlugosci ( jeżdzac myślalem ze bcaa wszystko ochroni haha ) dopiero od może połowy redu [...]