U mnie w klasie jest taki chlop "Demon" na niego mowimy i chlop nie cwiczy wogole, pije caly czas a ciśnie na klate 105 kg !! waży z 85 kg ma z 180cm moze o pare wiecej ! no i z tej okazji ze chodze do klasy sportowej o profilu pilka nozna na wf jak gramy to jak sie z nim zderzysz to juz masz siniaka.. no a ja od czasu gdy cwicze [...]
przy******l jednemu w pysk to sie pozamykaja na amen!!! ja tam nie mam diety ustalonej az tak zebym mial latac po szkole wpieprzajac salatki ale tez mialem takie akcje z kumplami typu: jestem z***any jak kon po silce i mowie ze musze isc na chate cos zjesc nie spadnie ci masa nie pyraj a ja na to mowie mowisz tak bo tobie juz nic nie spada bo nic [...]
hotsauce86 Powiem tak wywal ten trening rozpisz sobie trening pamiętaj ze na małe grupy mięsniowe(tric i bic) wykonujemy nie wiecej niz 9 seri a na duze 10-12 nogi klata Jak jedziesz klate to np dwa cwiczeni powinny byc złożone a ostatnie izolowane Pamietaj że na tym forum jest duzo dobrych planów sprawdzonych sciągnij sobie takiego i zacznij [...]
oto rozmowa mojego kumla z innym kumplem: prawie poplakalem sie ze smiechu:D Ja (28-08-2004 21:22) Paranauę Paraná Ja (28-08-2004 21:22) O_O MeRe(28-08-2004 21:22) o co chodzi? MeRe(28-08-2004 21:22) Paranauę? Ja (28-08-2004 21:22) tak idzie piosenka o-o Ja (28-08-2004 21:22) i tka sie pisze Ja (28-08-2004 21:23) o-o MeRe(28-08-2004 21:23) [...]
hehe u mnie na siłce 2 kolesi było co zawsze razem ćwiczyli.Pewnego razu jak jeden koleś klate robił a ten drógi go asekurował powiedział do niego: jak ku***wa nie pujdziesz do dentysty to nie bede z tobą ćwiczył.
Kali widze, że też kombinujesz z obciążaniami w plecaku A takie pytanie do wszystkich mam, przy ćwiczeniach tylu podciaganie/pompki na poręczach lepiej jest przywiązywać ciężar do pasa czy rozłożyć po równo na brzuch i plecy (dwa plecaki). Bo przyznam szczerze robiłem kiedyś pompki na poręczach (na klate) i przy ciężarze przy pasie ciągnęło mnie [...]
Pie.rdolicie wszyscy. Evan właśnie ma całą sylwetkę pełną, a to, że klata w niektórych pozach tak wygląda to inna sprawa.W pozie side chest widać jaką ma klatę i zamknijcie się w końcu, że ma sylwetkę amatora, bo amator nie ma takich łap chociażby. Popatrzcie iloma punktami wygrał nad innymi i się tu ku.rwa nie wymądrzajcie jak się g**** znacie. [...]
[...] prawą rękę niżej, z gilotyną podpytam Roniego, chociaż na mojego oko nie pchasz tego b. wysoko na gardło i masz szeroki chwyt, więc winne będzie nie schowanie barków pod klatę, to jest brak zmostkowania tego. Młotki robiłeś z modlitewnikiem w łączonej? Korekcyjne ok. NOGI Fronty wyglądają już b. dobrze. Za tydzień 85 x 6 i regres na 65 kg. [...]
[...] prawą rękę niżej, z gilotyną podpytam Roniego, chociaż na mojego oko nie pchasz tego b. wysoko na gardło i masz szeroki chwyt, więc winne będzie nie schowanie barków pod klatę, to jest brak zmostkowania tego. podczas robienia gilotyny ciężko mi jakoś schować barki, musiałbym samą sztangą robić chyba, ale będę się starał jak mogę. Młotki [...]
[...] x 20 + 15p x 13 7.rotacja zewnętrzna 3 serie x 15p-20p x 2,5kg 8. no money 2 serie x 20p x 1,5kg +15minut aero. wrażenia: Pompki sam ocenisz, hantle ładnie weszły, czułem klatę bardzo dobrze, gilotyna robiona na smithie, lepsze czucie niż poprzednio, rozpiętki robiłem jakieś 20 sekund po gilotynie, szukałem poprostu wolnych ławek bo na smithie [...]
[...] x 14/12p x 16/10p x 18 3. unoszenie przodem 12kg x 15/11kg x 15/10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15 4. wyciskanie wąsko /8p x 40/8p x 50/8p x 60/8p x 70/6 x 60/10p x 50(klatę zacząłem czuć) 5. francuz oburącz hantlą 12p x 24/10p x 30/11p x 32(więcej na hantel nie weszło) 6.wyciąg nachwyt(wąsko) 15p x 22/15p x 24/15p x 26 + jakieś smieszne [...]
[...] innego dnia treningowego zrobić tylko 4 serii poziomej? Z jakich względów? Takich, że tak naprawdę to ćwiczenie jest jednym z gorszych o ile nie najgorszym wielostawowym na klatę? A jest w każdym planie bo taki jest wymóg społeczny na siłowniach i pęd za wynikami przy tym ćwiczeniu. Chcesz to wrzuć, nikt ci nie zabroni. Przejdź się do dobrego [...]
Ronie co zamiast linek w bramie na klate byś mógł innego zaproponować? W sumie nie masz ćwiczenia rozciągającego w tym zestawieniu więc rozpiętki będą dobrym rozwiazaniem.
Nie masz poręczy na siłowni? Ćwiczysz w aero/fitness klubie dla kobiet w ciąży? Poza tym-co ci te nogi wadzą przed klatą? Możesz poprzesuwać dni-masz pełne pole manewru. Plan wygląda ok,tyle że 2ćw. na klatę zrób z hantlami.Przy nogach klasyczny martwy ciąg. I pisz w jednym poście! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-26 15:53:24
Lecimy Pompki na poręczach do poprawy znacznej 1) wskakujesz na poręcze 2) ustawiasz ciało w pionie całe 3) wysuwasz nogi trochę do przodu 4) zginasz ciało w odcinku piersiową (pochylasz się) To są dwie rzeczy istotne które robisz jednocześnie , tak aby głowa miała pod sobą stopy , broda przyklejona do klatki 5) opuszczasz się kierując łokcie [...]
Sevrond Jaka waga? rekord na klate robilem z 4-5 miesiecy temu podnioslem 2 razy 70kg..:] demolub Apetycznie wyglada ten jego koktajl:D musze go wypróbowac. a jak myslicie lepiej pic jak Rocky:d rano czy obojtnie jaka pora dnia? Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-06-22 18:57:51
Ja jak pierwszy raz bralem sie za koks mialem 19 lat i 43cm w lapie wyciskalem wtedy 140kg na klate.Smiac mi sie chce jak czytam takie posty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
