[...] 30x wskok na lawke 1) przy trusters zamienić sztange na sztangielki... chyba tak? 2) czy mogę zamienić podciąganie na podciąganie na specjalnej maszynie.... bo 30 razy ja nie doskoczę do bramy a sztanga na której robię podciągania jest ostatni zajęta non stop (panowie klatę ćwiczą na suwnicy) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-14 09:47:54
[...] Raczej jeśli przyjmiemy Twoje pierniczenie, że wg. mnie śmietanka to top2. Różnica między Cainem a Overeemem jest taka, że pierwszy siedział cały czas w UFC i przyjmował na klatę bez problemu wszystko co w niego rzucali. I to w imponującym stylu. Z kim więcej on niby miał się tam sprawdzać? Drugą połowę dywizji Junior wyczyścił. A Overeem w [...]
Dobra a więc podsumowując chce dodać FBW głównie by choć troszkę urosły mięśnie i najważniejsze by polepszyć wyniki np. w wyciskaniu na klatę. Więc moje pytania, za odpowiedzi na nie daje sogi (ludzie z pojęciem): 1. Jak umieścić FBW ? a) Pon rano bieg, popołudniu armstrong, wieczorem fbw + abs II wt rano bieg, popołudniu armstrong, wieczorem abs [...]
Nie pamiętam, około godziny, on był na spontanie, więc drugi raz nie wiem kiedy go powtórzę. :-)) Różnie to bywa, czasami krócej czasami dłużej, w zalezności od oblozenia silki i czy sie synchronizujemy z kumplami z cwiczeniami. Bo jak jeden ma robic klate, a drugi przysiady na tej samej ławkce/stojakach, no to się zgryzy robią i opóźnienia...
Weź nie żartuj z tymi cięźarami, robiłam podobny trening na początku i wyciskałam na barki 8-9kg hantlami, na klatę 5kg to w ogóle śmiech, na czworogłowe na maszynie szło 30-40 kg, przywodziciele i odwodziciele po 40-50kg, nie wiem co ma na celu ten trening i dlaczego tyle powtórzeń, to jest aero z cięźarami nie trening siłowy, jedno z dwojga albo [...]
po treningu --- pogoda jakas zdechla i cwiczylo sie zle %-) tak jakby zanosilo sie na burze. Nawet pani na kasie powiedziala ze od rana czuje sie jakby byla podpita ( doslownie to powiedziala "zalana" |-) ) wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8 /8/6/6 x27,5kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi rekami [...]
[...] na ten mój trening, podciągłem się kilka razy i stwierdziłem że ,,do dupy trening''. Poszedłem na moją siłkę wzielem 20 kg przywiesiłem do pasa i dopiero zaczął się prawdziwy trening, nareszcie poczułem że się podciągam. Później 200 pompeczek , wyciskanie na klatę i byłem szczęśliwy. http://www.youtube.com/watch?v=BVUThq726Rc&feature=g-all-u
[...] zrobić więcej niż 12 powtórzeń 5kg, myślcie sobie co chcecie. Przy 5-6 powtórzeniu pieką mnie mięśnie i resztę już robię ostatkiem sił. Nie od razu Kraków zbudowano.Na klatę racja mogę więcej,na plecy i nogi też. Co do powtórzeń to wyczytałam ,że zakres może być 15-25x,więc nie wiem ile mam w końcu robić. A druga sprawa to chyba każdy ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy innych ćwiczeniach. Czemu łączenie barków z nogami jest odradzane? gdzie żeś to przeczytał ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z barkami. Jak dla mnie to to nie jest problem takiego łączenia. Ważne żeby nie robić 2 dużych partii jednego dnia. Jeszcze pozostały 3 kwestie do poruszenia: 1.owszem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak jakąś proporcję. "Czemu łączenie barków z nogami jest odradzane? gdzie żeś to przeczytał ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z barkami. Jak dla mnie to to nie jest problem takiego łączenia. Ważne żeby nie robić 2 dużych partii jednego dnia." Z tymi barkami to już nieważne, ktoś napisał że to [...]
[...] na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej zależy mi na klatce i tą nieszczęsną przerwą na niej. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie wziąć do 70kg na klatę ( może to w czymś pomoże). Czy moglibyście mi pomóc tak aby rozwinąć całe ciało?
Dla mnie bardziej nieciekawe jest jak koles wyciska 180kg na klate a waży 70 i praktycznie nie widac po nim ze cos trenuje :D A jego siła statyczna poza ławka jest mało przydatna.(kwestia zainteresowań) Niczego nie neguje ! Poza tym 45cm w lapie i niemożność wyciskania 100kg to troche przesadzony przykład chyba ze mowa o tych knurach co maja [...]
różnie się w życiu układa... trzeba to przyjąć na klatę i jechać dalej. Ale ja na twoim miejscu spróbowałbym szansy jeszcze na testach w jakimś lepszym klubie. Spróbować nie zaszkodzi.
Podstawowe pytanie: Co Ci jest, że możesz robić przysiady TYLKO do kąta prostego? marylinnn - trening przeładowany w ...... Nie dość, że 2 ćwiczenia na klatę, to jeszcze 6 takich obwodów przy 20 rep.
Człowiek się ekonomiczny alkoholowo robi przy takich treningach %-) Co jesz na klatę, gadaj i to już, bo mi ostatnio w pracy szefowa dojechała, że powinnam przestać biegać z powodu braku biustu \-)
nikt nie jest perfekcyjnie symetryczny i ciezko Ci bedzie "wyrownac" wszystko. Osobiscie przez 3lata treningu róznie to było raz lewa od prawej raz prawa od lewej wieksza. Nie wiem od czego to zalerzy, ale np klate zawsze lewy cyc miałem wiekszy. Takze cwicz i nie przejmoj sie głupotami.
Witam, co do Twoich pytań odnośnie plany to ja osobiście bym z zestawu B wyrzucił przysiady dał jako pierwsze MC później podciąganie potem cos na klate następnie wyciskanie w staniu i na koniec cos na bica:P W zestawie A dołbym przysiady wiosło wyciskanie sztangi potem cos na bary i pompki:)
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
