Z tym planem też nie będzie efektów, nie widzę nic na plecy?Za to na klatę 2 ćwiczenia...musisz budować bazę a nie zajmować się priorytetami odżywki to tylko uzupełnienie diety - dieta będzie kiepska to odżywki nic nie dadzą
[...] nie pokazuje to miarka i lustro zostają jako wiarygodne Tak tak trice rosną mi jak oszalałe Reszta leci A co do postępów to muszę się pochwalić Mój max w wyciskaniu na klatę leżąc wzrósł o 10 kg od zeszłych wakacji. Przez cały rok się obijałam , pod koniec maja zaczęłam z proteo. W połowie lipca wycisnęłam 49 kg ja wiem, że szału niema ale [...]
[...] póki co nie ma również tragedii z tłumem - owszem muszę czasem poczekać np. na krótką sztangę, ale panowie ćwiczą głównie na maszynach i ze sztangielkami bicka, a także klatę, więc nie ma tragedii. Ciekawa jestem co będzie jak studenci zjadą... zasadniczym minusem jest brak klimy i trudniejszy dojazd. Trening - dał mi w doopę - dosłownie [...]
a wiec tak, plan wygladac bedzie tak : trening A: przysiad z hantlami wyciskanie sztangi na plaskiej wioslowanie sztanga pompki na taboretach brzuch trening B: przysiad z hantlami chcialem tu dac unoszenie sztangielek, ale widze, ze lepiej tu bedzie pasowal high pull, jesli nie chce robic wyciskania stojac mc podciaganie podchwytem lydki co trzeci [...]
[...] rozumieć że nie posiadając jakiegoś profesjonalnego sprzętu mam zacząć od takich ćwiczeń jak pompki, brzuszki przysiady itp?? Czy na tej ławce ze sztangą też wyciskać na klatę ? Noo i zapewne zacząć więcej jeść jajek twarogu itp ?? A i czy jakbym zaczął biegać to nie będzie to przeszkadzało w przybraniu masy ? Zmieniony przez - KOJAK2 w dniu [...]
Hmmm chyba rośnie Chociaż ostatnio prezentował mi swoją klatę i popełniłam gafę mówiąc "to teraz napnij" a on już napiął Shinji mówi, że dzisiaj po treningu zrobi wpis Co myślisz o robieniu ćwiczenia B1 na tym drążku montowanym do ściany ?
ciezary w podstawowych cwiczeniach to tak: na klate na płaskiej konczylem serie na 60, 65 . zalezy od dnia ^^ przysiad: konyczlem serie na 85 martwy ciag: na poczatku robilem, ale przestalem poniewaz po tym cwiczeniu bolał mnie kregosłup wiec sobie to darowałem ... nie chcialem go za bardzo przeciążyć, a chce jeszcze urosnąć. wiosłowanie: 60kg [...]
pisze tak bo wkleilem plan prosto z pliku w którym go tworzyłem. te info sa dla mnie i nie chcialo mi sie ich usuwać co lepsze na klate rozpiętki czy pompki? bo niewiem jakie cwiczenie dac w 4 punkcie klaty.
Jeżeli chodzi o wymiary, to różnimy się w zasadzie tylko klatką i udami :D Ja mam większą klatę , a Ty uda. no i łapkę masz większą o cm. Życzę wytrwałości będę zaglądał, zapraszam do siebie
Zacząłem 2s. 5-tek wczoraj sprawdziłem swój max na klate i ku zdziwieniu poszło o 12.5 kg wiecej z czego jestem bardzo zadowolony a to jeszcze nie koniec HST. 2 spr. to przytyłem 4 kg. i 1 cm w bicku,5 w klacie,4 cm w barkach. 5-tki zajmują mi ok. 40 min.
aj aj ale gapa ze mnie; myślałem że chodzi Ci o odcinek piersiowy kręgosłupa, bo zastanawia mnie czy on nie jest narażony na kontuzje przy mostkowaniu. Współczuje mimo to tej kontuzji. Ten odcinek mięśnia jest chyba b. wrażliwy bo ja nadwyrężyłem miejsce o którym piszesz w trakcie...pływania (!) Chyba za mocno machnąłem ramieniem w kraulu i coś [...]
[...] bieg 10.5km/h) - rozciąganie ================================================= dusznoooo!!! jak kończyłam trening, na siłownię przyszła 5-osobowa męska grupa dyskusyjna od czasu do czasu któryś podchodził do ławki serię na klatę zrobić, ale ogólnie główną aktywnością u nich było stanie w oparciu o najbliższy sprzęt oraz żarliwa dyskusja
Ja *******e, to trójbój, strongman czy mma? Będziecie sie kłócić kto więcej na klate ciśnie lub na martwy bierze Siła siłą, ale jak ktoś twierdzi że zwinny jak kot Lesnar jest mniej "atletyczny" od kloca Overeema no to sorry ale o czym tu dyskutować To Lesnar wszystkich zadziwił swoją szybkością i poruszaniem sie "like [...]
prawda jest taka ze wiekszosc bierze spotkalem ludzi co wyciskali na rekord 65 na klate, spotkalem tez takich ktorzy mieli 32cm w lapie na dece... wiekszosc bierze i nie ma sie co oszukiwac, w tym sporcie bez tego efekty nie beda takie jak pisza w gazetach osobiscie uwazam ze wszystko jest dla ludzi ale tych myslacych bo jak ktos koksujac siebie [...]
bo wiesz Aga, mam jeszcze w pamięci moje "season bests", kiedy robiłam na lajcie 28kg x10 na klatę, a teraz połowy z tego podnieść nie mogę do tego cały czas czuję psychiczny niepokój o plecy przy siadach i MC zawsze lepiej, ze się smiali z ryków niż gdyby mieli się śmiać z rolowania też prawda zwłaszza, że ostatnio towarzystwo [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
