klatę

To samo mialem po 6 miesięcznej przerwie, totalna zalamka. 70kg na serie na klate z bylych 110-120. W 3 miechy odrobilem 2/3 na sucho, dietka + wpc80 i nic więcej.

Hehe ja juz jestem pod koniec cyklu CP i efekty sa za***iste :D sila ladnie poszlaw gore bo 15kg wiecej na klate (ale moze dlatego ze to moja pierwsza przygoda ze "stackiem") no i oczywiscie ladna pompa

na brzuszek a6w, wcześniej zwykłe brzuszki/pociciągania nów wisząc na drążku wg. ciebie superserie pasują do treningu na masę? z jednego ćwiczenia na klatę zrezygnowałem, reszta poprawiona...

aaaa chwala tego CP a mi gowno to daje... jade juz przeszlo 4 tygodnie na tym i nic... hmm ani masa ani sila... a dietke jako takowa 3mam... tak szczerze to dla mnie najlepsza odzywka bylo mono z vitalmaxa... mozecie nie wierzyc ale po nim przyszlo mi 20 kg na klate... Masy moze przyszlo mi z 4 -5 kg ale bralem to z ostrovia.... wiec nie wiem czy [...]

Ale czemu mowicie ze hiszpanski nie? Jesli ma dobra klate to hiszpanski jak najbardziej

elooo własnie z treningu wróciłem :) ładnie na klate szło, sprawdziłem ile razy 45 pojdzie i poszło 6razy poszło by moze jeszce 2 ale sam byłem wiec... kojot dziekuje ci bardzo za przywrócenie motywacji :*:*:*:*:*

Hehe jak uwazasz ze sie nieda podrzeźbić klatki i jechac na mase to jesteś w duzym błędzie ale to juz twój problem bo ja widze po sobei ze sie jednak da. No barzdiej o nie wiedzy świadczą twoje wypowiedzi niz moje. Wyjeżdzasz mi tu z jakimś treningiem siłowym co mija sie z celem bo nic o takim czymś nie pisałem. A jak bys poczytał troszke więcej [...]

perfect wg mnie miales najlepsza klate ze wszystkich elegancko masz ja podcieta od dolu Jakub Kubica mial super nogi i brzuch i pewnie to zadecydowalo o zwyciestwie pamietam jak kiedys pisales ze masz problemy z bicepsami bo troche odstaja od reszty ale teraz wygladaja super koles ktory siedzial obok mnie stwierdzil krotko - "u tego z nr [...]

troche słabo widać klate. A co do nóg to ja też mam takie same jak nie bardziej umięśnione, i to nie z ćwiczenia na siłowni tylko ogólnie od sportu. Ogólnie dobra sylwetka, chociaż spodziewałem sie czegoś innego po twoim poście w innym dziale.

popraw klate reszta ok sog

powiem tak za malo serii na klate a za duzo na bica barki i plecy

Powrot z treningu : Dzisjaj byly : Nozki , przedramie i brzuszek. Odczucia: Przedramiona to piekna pompa , zyly na wierzchu Nozki: takze ladnie spompowane ale ciezko jest mi powiedziec jak bardzo poniewaz robilem je tak ostro dopiero drugi raz. Wytrzymalosc na pewno wieksza niz zawsze. Trening zaliczam do udanych. Teraz pozostaje tylko czekac [...]

A kolega ma nogi Herkulesa, ze nie musi ich ćwiczyć?? A pozatym ilość treningów jedej partii w tygodniu zależy od wielu warunków - np stylu zycia - pracownik biurowy/uczeń będzie szybcie odzyskiwał siły w porówaniu do pracownika fizycznego - pozatym jeśli już chcesz np klate 2 razy w tygodniu to drugi trening musi być o wiele lżejszy. Zapamiętaj: [...]

na klate robi sie 12-16 serii a 2x w tygodniu to za duzo.chiba ze raz robisz solidny trening a drugi robisz lekki:)pozdro

wola wsadzac****a w szmate niz miec jak coleman klate koles mi podeslal taki text

piotr sciagnalem te same + jeszcze mialem lee priesta , cutlera + 2filmy z colemanem + 2filmy z arnim ale poszly sie ***ac kiedys przy formacie bodajze testowal ktos ten 'olej' PAM ? bujam na siłke robić klate nara

moim zdaniem wykonalne jak cwiczylem mase to mialem 4 cwiczenia na klate po okolo 10 -12 powtorzen.Musisz w siebie uwierzyc i jedziez z Klateczka;p

hehe :) ja cwiczac przez ok 2 miechy treningiem na klate: -wycisk na plaskiej -na skosie -rozpietki na lekkim skosie -wycisk glowa w dol po 4 serie kazdego cwiczenia w pierwszej okolo 12 powtorzen - w ostatniej 6 i dalo rade tak cwiczyc to po pierwsze efekty sa raczej zadawalajace, ale teraz zmieniam trening na inny cwiczylem zawsze z kumplem raz [...]

Skopiuje Wam ten plan :P : PLAN TRENINGOWY Mój trening nie jest za bardzo złozony, gdyz na wiecej nie pozwala mi Rząd Rzeczypospolitej. Mój przyrost masy przy treningu o wiekszym wysilku spowodałby smierć nie jednej ludzkiej istoty. Oto trening: Rano: -2 Pompki na prawej rece Południe: -1 pompka na dwóch rekach Wieczór: -2 pompki na lewej rece [...]

co do hantli, nie posiadam dwóch identycznych o odpowiedniej wadze żeby robić wyciskanie na klatę, jak uda mi sie pożyczyć takową to zamienie wycisk na skosie ze sztanga na hantlami