klatę

[...] nie ciągne. Dzisiaj był dzięń załamania. Przez chorobę wyszło 5 dni bez treningów, odwodnienie totalne, samopoczuciie do dupy, zrobiłem tylko 12 serii gównianym cięzarem na klatę i poszedłem po siłowni na kebaba, bo już nie wytrzymałem. Miałem odpuścić po 6 seriach, ale jakoś udało się jeszcze sześć lekko zrobić na maszynach. Wnioski. Męczy [...]

Dzisiejszy trening:) WL: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 80 x 2 90 x 5 92,5 x 4 95 x 3 97,5 x 2 100 x 1 rozpiętki 3s po 10 powt.18kg (za lekkie na klatę, za ciężkie na mój nerw łokciowy czy promieniowy) SQ: 20 x 10 60 x 5 80 x 5 90 x 5 95 x 4 100 x 3 105 x 2 110 x 1 Drążek po 2 powt. z zatrzymaniem na górze i woooolnym opuszczaniu kilka serii, plank 50s. W [...]

dlatego dla pewności trzeba ćwiczyć na 3 siłowniach i jak na wszystkich bierzesz 200 na klate to nie ma chyba wątpliwości;-)

[...] powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? z rękami w górze przy MP brzuch ci odstaje... rozumiem "masę" u kolesia który wyciska 220 na klatę i skraca naturalnie drogę do wyciśnięcia z mostku, albo robi przysiad z 300 kg i potrzebuje odbojnicy ale nie przy tych "ciężarach". nie pisze tego dlatego że miałem [...]

Dzięki Hernal, obadam. Dzisiaj pierwszy raz pojechałem nowym treningiem. Jest to trenig z 4 etapu z podwieszonego artykułu roniego (Pierwszy rok treningów). Szukam dobrego ćwiczenia zamiast przednich przysiadów bo ich nigdy nie robiłem i nie umiem, do poniedziałku coś znajdę. Narazie wygląda to tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie [...]

[...] czerni%-) Trening Dobra, wczoraj miałem "pierwszy drugi trening", czyli zestaw B. Przysiady przednie i California Press robiłem pierwszy raz w życiu, wyciskań na barki i klatę sztangielkami nie robiłem pewnie ze 3 lata. Ciężar śmieszny, ale jak mówiłem stopniowo będę zwiększał. Muszę tylko w zeszycie notować gdzie mam jeszcze zapas a gdzie [...]

Żołnierskie - stojąc sprzed głowy. Stała liczba powtórzeń, dokładasz obciążenie tylko. A po co ci więcej na klate ? Jak nie masz problemów z nadgarstkami to rób prostą, jak masz to weź łamaną, podchyt. Drązek silniejszym chwytem.

w wycisku na klatę uważaj na łokcie bo mnie bolało na sam widok:-)

Siema Dawid, bierzesz na klatę więcej niż na przysiad po 2 latach ćwiczeń? Łocurva

moja motywacja to zawsze jakaś maniura wyciskam na klate na płaskiej rekord to zawsze myśle o jakiejś i pomaga

a nie wiem nigdy nie sprawdzalem, tzn wiem ze pol roku temu to 80 w szkole targlem 3 razy a teraz to nie wiem ile targasz na klate majki? a 73 jest na pro, sorry Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 22:08:13 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 22:08:40

a na klate to własnie jakoś koło 75kg

Jakie łydy KLATĘ I BICEPS!!!!

żałosne a w ogule to ile ćiśniesz na klate że taki mondry jesteś >? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-11 21:57:13

Tyle co Ty w udzie cieniasie I ile ciśniesz na klate że taki mondry jesteś?! Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-19 12:45:39

Mnie byś na klatę nie wycisnął a się ciśniesz nie wiadomo o co Ps. przeszedłem Jericho wczoraj w nocy. Grałem w sumie trzy dni. westsider na przyszłość edytuj posty, bo dwa to jeszcze nie jakieś przestępstwo, ale więcej może się źle skończyć. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-19 12:48:33

Plan się nie nadaje, brakuje Panu podstaw masowo siłowych a tutaj widzimy trenowanie partii tylko raz w tygodniu i ćwiczenia izolowane które na tym etapie nic nic dzadzą. Głównie leży dieta pewnie - to trzeba koniecznie zmienić, dział Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie [...]

Ile na płaskiej bierzesz na klate?

czekamy na ankiete:D! mo.że być pytanie "czy maslana ma pokazać klate?"

scorpion wysle Ci filmik jak zareagowal na Twoja klate:D