klatę

ale przeciez jak wezme nogi do przodu to caly bede odchylony w tyl, a na klate musze byc pochylony do przodu chyba No tak, jak dowalisz na szalę wagi to pójdzie do góry }:-(

Powiec szczerze, czułeś przy tych dipsach klatę bardziej niż tricepsy? bo gdyby nie lekkie pochylenie na samym dole, powiedział bym że jest to idealna wersja tricepsowa :-) Myślę że powinienieś jednak się postarać robić z nogami z przodu, a jeśli już się uprzesz, to prowadź chociaż łokcie na boki :-)

słyszałem od kolegów z siłowni ze klate cwiczy się z tricem a bica z barami to prawda??

[...] albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności. peepeek Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i [...]

[...] dzień ciężki lekki i średni. Możliwości jest naprawdę wiele. Obczaj sobie ten trening może ci spasuje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Co do klatki to jak dla mnie głównym problemem jest tu technika boju, najlepiej by było jakbyś nagrał filmik z wyciskaniem na klatę i tu wrzucił. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-12-23 15:30:04

Dzisiejszy trening : Przysiad 12,10,8,6 40,45,50,55kg Wiosłowanie sztanga 12,10,8 35,45,45kg Wyciskanie na klate 12,10,6 35,45,55kg Military press 12,10,8 30,35,40kg Wyciskanie francuskie do czola 12,10,8 20,20,25kg Modlitewnik sztanga 12,10,6 (8 nie dalem rady ;) 15,20,20kg Brzuszki Jest jeden problem... Nie wiem dokladnie ile wazy sztanga, [...]

olej kumpla i rób to co do Ciebie należy.. kiedyś Ty będziesz śmiał się z niego jak będziesz brał na klatę 2 razy więcej od niego.. ale tylko systematyczność da Ci wymarzone rezultaty.. trzymaj michę i tyraj ;)

W wyciskaniu wąskim opuszczaj sztangę na klate a nie na brzuch.Będę zaglądał i zapraszam do mnie.Pzdr

[...] które sobie ustaliłem : D Easyriderr - dziękuję za rady postaram się do nich dostosować , ale wykroki chyba wgl źle robię:/ Damian_619- na pewno mam opuszczać sztangę na klatę ? Jak chodziłem kiedyś na siłownię w mieście to instruktor powiedział mi żebym opuszczał na bruch, trochę niżej niż mostek:) Ale dzięki dostosuję sie do Twojej rady :) [...]

jesteś aż tak słaby, że 30 kilo na klate bierzesz i to ci wystarcza na cały tydzień?

Jeśli czujesz się na siłach to możesz się brać za A/B od razu... Wiosłowanie nachwytem a podchwytem różni się np. tym, że w podchwycie bardziej zaangażowany jest biceps. Wyciskanie sztangi skos to wyciskanie sztangi na ławce skośnej, na klatę, skos w górę proponuję. Wiosłowanie robisz sztangą, nie na maszynie.

na przysiad z 60 kg bym wzioł na klate maksymalnie 75 reszty nie wiem. Zmieniony przez - Tytus w dniu 2011-12-25 19:03:00

aaa bo ja myslalem ,ze Tu chodzi o rekordy to na maxa na klate bralem 110 przysiad 70, a marty 90 kg

dodalbym jakies wyciskanie na barki i cwiczenie na bika. bo pompki pewnie na ticeps? czy klate?

ale chłopak nie pisze, że chciałby tylko klate i brzuch... jest zielony, a tylko trenował te partie. skoro się nie zna to trzeba go nakierowac na właściwy tor, a nie się z niego naśmiewac. podałem mu link, nie odzywa się więc pewnie przestudiował temat i wybrał trening dla siebie.

najczęściej robię tak, że 1 seria 50% docelowego, 2 - 80%, 3 - 100% co do kwestii obciążenia to klatę kolejno 30 - 50 - 60, ze sztangielkami od razu 15kg na reke, rozpiętki 10-12kg

Panie Bartku wyniki zostały już podane i wszystko zostało wyjaśnione. Proszę zobaczyć na datę regulaminu. Jeśli obserwowałby Pan FB wiedziałby Pan że regulamin może ulec zmianie bo informowalismy o tym. Dlatego proszę przyjąć na klatę wynik i nie zakładać więcej tematów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea2ce3fe47f2499e9b871f44fdd786eb.JPG

Ja mam teraz sztangielki i dla mnie ogromna różnica. Zayebiście klatę czuc, a nie łapy i barki. Ja mam ponad 190, wiec mi ciężko dupą nisko zejsc. A Ty to zawsze oszukujesz, więc wiesz %-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-27 21:38:28

Maślananana jaka rozśpiewananana po świętach \-) pewnie dostała sztywną rózgę i prezent z wora %-) Sami to ładnie ;-) jak klate słabą mam, tzn. ogólnie słaby jestem \-)

Nogi: przysiad 70 kg Klata: 80 kg barki: 45 kg biceps: sztanga 35 kg triceps : sztanga 40 kg Pullover and Press martwy ciąg : 80 kg na klate bierzesz tyle co na martwy a na przysiad jeszcze mniej to jest odpowiedź na twój brak efektów, zapraszam do lektury postów podwieszonych, bo widzę braki elementarnej [...]