klatę

[...] w kosza 40 minut ale mega intensywnie, generalnie wykosiłem wszystkich i dziś królowałem }:-( a potem nogi, miała być klata, ale po koszu się nie czułem na siłach robić klatę, a nogi owszem. Wszystko jak należy. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 8x70kg) - prostowanie na maszynie (20x60kg, 12x80kg, 50x40kg) - spacer wykroczny z [...]

public siłka, 01.03.2013 1 dzień masy w życiu ;) startowałem z 90kg i 15kg na klatę ;)

klatę golę, nóg nie zamierzam |-) a przodu i ramion lepiej nie komentujmy w ogóle ;)

no ja też jakoś nóg sobie nie wyobrażam golić póki co, a klatę na zimę zostawiam w spokoju :P

Słonko, czego oczekujesz? Dokładnie wypunktowano Ci, co i jak jest źle. Przyjęłaś na klatę? Nie, Ty potrzebujesz czasu. Czasu na co? Wyjaśnij nam to proszę, bo chyba nie nadajemy na wspólnch falach. Błędy popełnia (-ła) każda kobieta w tym dziale. Po to wklejają korytka i treningi, żeby można byłoby je skorygować. Tylko, że te panie, które tutaj [...]

mam to samo, tylko ja mam powód bo łapa 38,5 tylko ze jakies 85 waże, niby lekka krata, czyli nie spaslak, niby cwiczenia złozone calkiem nie zle bo 120pare na klate i podciagne sie z 40 kg a łapy cinkie... moja strategia na teraz to 6-8 serii ale z zayebista technika, zobaczymy, po 1 to musiła bym tez masy ogolnej złapac a teraz mi sie to nie [...]

[...] Jest jakaś wena na splita póki co Dziś klata-bic-tric Ława pozioma milion x 20 8x 40 6x 50 6x 60 6x 70 2+2x 75 Ława skos w górę 8x 36 6x 46 6x 51 4x 56 Poręcze, wersja na klatę 6x 6x + 5 kg 4x + 7,5 kg Młotki 12x 7 5x 15 5x 15 6x 12 Francuz sztangą łamaną 8x 18 6x 20,5 5x 23 4x 23 Uginanie stojąc ze sztangą prostą, w oparciu o ścianę 8x 13 6x [...]

stud- nie zła łapa, ale musisz jeszcze troche klate dotyrać pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-26 22:51:06

ROZYEBALO ci z deka klate pzdr.

Co tam nogi, koszulka zayebista Maslana by mogla klate pokazac

[...] sztangi wąsko 3x 8-6 5) Szrugsy ze sztangą z przodu 5x 15-10 C 1) Przysiad ze sztangą z przodu 3x 8-6 2) Wiosłowanie hantlą 3x 8-6 3) Pompki na poręczach, wersja na klatę 3x 8-6 4) Wyciskanie sztangi siedząc 3x 8-6 5) Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8-6 ******************** Za chwilę pierwsza wypiska, bo już jestem po treningu, ale mi [...]

[...] hantlami 9x 10 12x 7 12x 7 ******************** 1) Oj ciężkawo, ale technika lekko zmieniona, więc musiało tak być. 2) Nie dokładałem ciężarków, będzie na to czas. 3) Dobiło klatę konkretnie, heh nie pamiętam takiej pompy chyba od kwietnia, czy maja. 4) Rozgrzeweczka bicholów 5) Konkretnie! Bardzo dobrze czułem pracę mięśni. 6) 3 seryjki i bice [...]

Co tu nie wejdę, to ty klatę ćwiczysz xD

Lubię splita, ale co to za split, jak robię 40kg na klatę i 5 powt. na poręczach?:-?8-)8-) Trzeba by zbudować jakiś fundament siłowy. Myślę nad FBW, tylko czy będę na tyle konsekwentny, żeby się go trzymać chociaż z 8 tyg? :-( Jedyny pozytyw z wczorajszego treningu to to, że chociaż czuję, że poćwiczyłem. DOMSy na klacie i kapturach ostre.

te przysiady beda z ciezarem z wykrokow lub nieznacznie wiekszym wiec moga byc rzeczywiscie z podwojnym dnem co by nie było za lekko ustawiam to tak zeby prostowniki mialy jak najwiecej szans na odpoczynek... aktywny odpoczynek rzecz jasna no i zeby nogi rosły w siłe nieco bardziej w stosunku doplecow, obecna nierownowaga siłe moze powodowac [...]

Klatę troszkę Ci zalało, albo mi się zdaje

Kasia No ta fotka z westem ice chyba była to hańbiące czasy shitman_xD i Skodzio Dzięki :P adzik123 Gdyby jeszcze ja odtłuścić tą klatę bardziej by się dół zarysował, ale i siła w niej poszła co cieszy . Hubert81 Dzięki kolego. To fakt do kurva fitnessu to daleko MolderDist No widzisz stary a głupi chłop Może ta szkoła nie pójdzie na marne. [...]

[...] JEDNORĄCZ lub WYCIĄG DOLNY.- Tutaj już bardziej dało się odczuć to ćwiczenie , dawno nie wiosłowałem. PORĘCZE.- W trzeciej serii już byłem wypompowany, tak paliło trice i klatę .Coś dokładać zacznę w przyszłości, choć chybba na 15-kach lepiej zrobić wolne i pełne ruchy cięzarem swojego ciała niż dokładać ciężar zeby psuć technikę . SKŁADANKA [...]

3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC + 6 kg x 10 no widze człeś sie przez ten bol w klatce czo to ja tu wyczytuje? choroba wiencowa LOL wiesz, juz predzej bys cos poczul w jakims bardziej tlenowym cwiczeniu a nie w pompkach na poreczach czemu nie czules w przysiadach? albo w czasie kopania w worek? tam serce przeciez mocneij [...]

Właśnie tam gdzie mi zależy na poprawie wyników czyli wycisk na klatę, cofka formy wręcz Tez tak mam Prawie zawsze tam gdzie najbardziej zależy idzie opornie a tam, gdzie podchodzimy luźno progres gna jak szalony.