klatę

a jak klate

dzieki za odpowiedz ale czy tyle serii ile robiłem do tej pory to za duzo ze 5 razy po 12 powtorzen ?? a tak na marginesie to klate robie 2 razy w tygodniu bo mi nie rosnie !!!! i co znaczy słowo PROGRES ????

chyba jakies specjalne maszyny bica to jescze jakos sobie wyobrazam ale klate nie wiem

zaraz wrzuce zdjecia jak robi bica i klate ,wbrew pozorom jego trening jest bardzo prymitywny,chlopak sie ochajtal,ma roczne dziecko i startuje w zawodach

No wiec tak. . we wtorek robilem klate+plecy, czwartek barki+nogi, dzisiaj triceps+biceps+przedramiona, i musze przyznac, ze biceps z tricepsem mi sie o wiele lepiej cwiczylo niz w poprzednim planie biceps z plecami, triceps z klata. I ktos tu mowil, ze po treningu klatki nie bede mial sily na plecy, wrecz przeciwnie fajnie mi sie cwiczylo. Takze [...]

banan to jest chyba ten slynny panek 15lat> 130 na klate??

w domu to przede wszystkim pompi jak na klate a hantle to jest dobry pomysl i dieta jak najbardziej powinna byc

ja klate cwicze 2 razy w tygodniu. i zawsze robie do max. ale tez czuje ze spadło o 5kilo.kolega cwiczy juz od 1roku bez przerwy i nic mu niema:D

[...] mam małe pojęcie o siłowni ale na siłowni robię 4 ćwiczenia na triceps (2x w tygodniu) - pompki szwedzkie - francuskie leżąc - wyciąg ściąganie drążka do dołu, - wyciskanie francuskie siedząc staram się przybrać na masie i sile, na biceps i klatę i plecy tez robie po 4 ćwiczenia, a w większości postów widzę 1-2 ćwiczenia 1 lub 2 w tygodniu!?

[...] w tyle. Czy mialoby sens cwiczenie 4 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: barki, biceps SRODA: plecy -same plecy...wtedy zaostrzylbym trening PIATEK: nogi, triceps SOBOTA: klata -sama klata..mocniejszy trening Ten pomysł sobie odpuść choćby z tego względu, że klatę masz dzień po tricepsie... Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-10-21 12:53:29

A co myślisz o takim Pn: Grzbiet-biceps Wt: Klata-Triceps Sr: WOLNE Czw: Barki-Biceps Pt: Klata-Triceps So: WOLNE Ndz: Brzuch Co o tym sadzisz a jak zły to dlaczemu-% Dlatemu że nie ma nóg. I dlatemu że ćwiczysz klatę, triceps i biceps 2x w tygodniu.

[...] - 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce (płaskiej) - 3. Rozpiętki na ławeczce (skośnej) - 4. Rozpiętki na ławeczce (płaskiej) - Czy nie za mało ogólnie na klatę? Rozpiętki mało mnie ruszają. daj po 4 serie wyciskań. Rozpiętki wybierz jedne i rób w 3 seriach. A jesli rozpiętki Cię mało ruszają to zrezygnuj z nich i spróbuj [...]

[...] wzdłuż tułowia (na wysokość klatki, w szerokim chwycie)? - czy przy nogach mogę dodać prostowanie nóg w siadzie lub suwnicę? - co byś powiedział na zastąpienie (w 2 ćw. na klatę) hantli sztangą i zastosowanie progresji (jak na płaskiej)? - uginanie ramion z hantlami siedząc, z supinacją (dodam, że bardzo mi wchodzi to ćwiczenie, od zawsze) [...]

Na klatę może być metoda 5x5 tak jak i martwy z przysiadem. Na siłę najlepiej unikaj ćwiczeń izolowanych jak rozpiętki itd a skup się na wyciskaniach, przysiadach itp czyli ćwiczeniach złożonych/podstawowych. Do tego jeżeli chcesz przyrostu siły lepiej robić więcej serii a mniej ćwiczeń niż w treningu masowym. A sądzę, że najlepsze odpowiedzi [...]

jak dla mnie zaduzo, na klate najlepiej 3 cwiczenia, tzn. dwie lawki +rozpietki, 3 ławki i rozpietki to będzie zaduzo.

wybrałem sobie ludzie taki trening bo mi poprostu pasował bo zwyklimi juz zygam chciałem cos zmienic i nie załuje bo w od 1 wrzesnia kiedy go stosuje poszło mi juz 1 cm w łapie i 8 kg na klate...

5kg+ w wyciskaniu na klate a tak wogole to wszyscy mi gadaja ze mi plecy roz***ało,dlatego jak widze sie w lustrze od przodu to jestem troche rozczarowany, no ale wsumie ja nie bede widzial znacznej zmiany bo widze siebie na okrągło,a ktoś jak mnie widzi raz na 2tyg widzi różnice i nie myślałem ze mi pojdzie 20 kg po 35tabsach ale faktem jest ze [...]

a w ogole sport to ile ****a ciśniesz na klate ze taki madry jestes?

ostatnio jakiś koleś do mnie pisze 6834700 14:27:13 bo we wakacje tak cwiczylem:... 6834700 14:27:27 5x w tyg i... 6834700 14:28:33 12 seri po 8-12 powturzen na klate na laweczce poziomej i 12 seri po 6-12 powturzen na bica uginanie sztangi 6834700 14:28:59 bo mi tylko na klacie i bicach zalezy no i ewentualnie trica Zmieniony przez - Pietruch88 w [...]

No 140 na klate bioreeee hehe