klatka

w ujęciu Apokalipsy nogi przysiad tylni RDL żuraw wykroki lub martwy ciąg klasyczny przysiad przedni wykroki żuraw wyprosty klatka najszerszy pompki na poręczach podciąganie na drążku szeroko do klatki wyciskanie skos+ wiosłowanie podchwytem rozpiętki lub wycisk młotkowy podciąganie podchwytem do klatki wycisk skos+ wiosło nachwytem itd. zależy [...]

Jeszcze raz dziękuję za uwagi. Plecy - przekonałeś mnie, spróbuję Najśmieśniejsze będzie jak się okaże, że daję radę, bo dawno nie proobowałem Trening 3 razy w tygodniu - nogi, barki Nie uważam, że długi trening, to cięższy trening, uważam wręcz odwrotnie. Ciężki trening to trening krótszy, ale bardzo intensywny. I o to właśnie mi chodzi. [...]

Klatka - wycisk ściskający - ciekawe ćwiczenie - rozumiem, że pozycja szcytowa ma być taka sama jak w przypadku rozpietek ? Chwyt jak w rozpietkach/ale hantle sa ze saoba zlaczone caly czas.Opuszczasz/podnosisz a hantle sa caly ten czas stykniete ze soba Aha, i "Pompki na poreczach" wolalbym zastapić innym ćwiczeniem, bo nie chciałbym [...]

Dobra Panowie, to co sądzicie, o wyrzuceniu z poniedziałku treningu ramion i zastąpienie go treningiem barków. A więc wyglądało by to tak w skrócie: Poniedziałek Klatka + Barki Środa Plecy + Ramiona Piątek Nogi Lepiej ?

Moze tak? W ten sposob prostowniki maja wiecej czasu na odpoczynek. Pon: nogi Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow + tric Czw: Pt: plecy + tyl barkow + biceps

nie nie nie. i jeszcze raz nie dla całych łap w dniu pleców. I dla barków( jeśli całe) w dniu klatki. Ten pierwszy rozkład nie był aż tak zły: klatka+ ramiona+ bary przód( lekkie dobicie)i bok plecy+ tył barków nogi- ekskluzywnie same I mogłoby być. Najlepiej jednak byłoby gdybyś dysponował czterema dniami. W takim ułożeniu, gdy chcesz mieć [...]

Dobra Rooni, przekonaliście mnie, rozwalam na 4 dni. Co Wy na to ? PONIEDZIAŁEK Klatka, bic+tric ŚRODA Plecy PIĄTEK Barki, bic+tric SOBOTA Nogi Może tak być ?

W niedzielę też czynne: od 10 do 16 zazwyczaj. Jest fajna klatka do przysiadów .

no każdy ma prawo do własnego zdania...ale jak tak narzekasz to dlaczego nie zmienisz siłowni byłam byłam...jest masakra,a do tego akcja "klatka" dlatego lepiej na poniedziałek wybierać inną grupę mięśniową hehe

nie wybiorę innej siłowni bo jest za***iście ale obecna liczba uczęszczających jest optymalna, do tego lepiej się ćwiczy zawsze z tą samą grupą ludzi niż jak wchodzisz a tu 20 nowych twarzy akcja "klatka" w poniedziałek to fakt ale bardziej mnie martwi akcja "idzie lato"

U mnie na silce jest taki bekowy koles pas z 75 cm klatka 95-100 cm a lapy kolo 46-47 cm ****a jak to wygląda

Cybul za malo kity bo przedramie odstaje tyl i przod barkow popraw ale moglbys bez koszulki dac co bys klata pocynil ale ogolnie jest git jak waga teraz. Yakuza klatka fajna pelna ale ogol Barki odstaja chyba co?Ile w pasie?

Yakuza fajnie klata ubita. <Yes> Ja mam wage 80, 39 w lapie, zdj w koszulce, bo tak na szybko...Klatka to moja najgorsza partia takze ciesz sie ze jej nie widziales. EDIT: przedramie takie wyszlo bo tak nadgarstek ulozylem... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-06-20 17:02:41

Na tej focie barki wyszly git Ale fakt faktem klatka jest przechoy.Jakis indywidualny plan na te partie? Cybul ja tez mam zyebana klatke nie jestes sam

Jakub, a sprzęt został ten, który był, czy jakiś fitnessik? W sumie to mnie interesuje tylko, czy klatka jest i ławka. No i trochę miejsca na sztangę, żeby martwe porobić.

chodzi mi głownie o to czy tą zmianę treningu można nazwać wogole jakąś zmianą... bo np. to biceps, klatka to cw. wogole się nie zmieniły tylko w inne dni są

[...] myślę ze 12 w serii, podciągnę się do 5 razy nachwytem, do 7 podchwytem. Wydaje mi się, że na barki i plecy z siłą jest przyzwoicie, nogi wiem że pójdą dosyć szybko, ale klatka i łapy od zawsze lipa (na klatkę rekord był ledwo 102 kg, bica robiłem sztangą 50 kg po 5 razy, a na trica nigdy poza wyciskaniem na wąsko nie mogłem podnieść niczego [...]

Dobra wczoraj robiłem Biceps i Triceps ;) A trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x15 - pompki wąskie 2x10 - podciąganie podchwytem Trening właściwy : Super Seria 1 - 3x12 - Podciąganie Podchwytem Wąsko/Pompki wąskie na poręczach do pompek. Super Seria 2 - 3x12 - Uginanie ramion z hantlą 15kg / WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 15kg [...]

Jak mówiłem co 2 tygodnie będę się mierzył i ważył, za liczbą całą będę pisał progres w nawiasie, tak przedstawiają się moje wymiary na dzień dzisiejszy : Wzrost - 168cm Waga - 63,5kg (+1,5kg) Klatka - 105cm (+ 2cm) Ramie - 35cm (+1cm) Przedramię - 28cm (+1cm) Pas - 75cm (-1cm) Udo - 53cm (+2cm) Łydka - 34cm (-2cm) Progres jest, i z tego się [...]

Klatka i Triceps dziś zrobione na 110%, nie sa to może treningi jakie robiłem dawniej ale jestem mega zadowolony, trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 5x15 - pompki klasyczne Trening właściwy : 5x12 - Dipy na poręczach. 5x12 - Pompki na poręczach do pompek z nogami wyżej. 5x12 - Pompki Diamenty. 5x12 - Pompki klasyczne na poręczach do pompek. [...]