klatka

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie [...]

[...] L-karnityna w pozostale dni oraz w dni imprezowe - OLIMP GOLD OMEGA-3® Trenuje siatkowke (trening na wyskok, bieganie) oraz na silowni (wiekszosc cwiczen, a w szczegolnosci klatka, nogi, grzbiet, brzuch). Waga 90kg (mocno zbudowany), wzrost 192cm, nie bralem wczesniej suplementow diety, ani odzywek. Pare pytan: - dobrze zostaly dobrane [...]

Poniedziałek (trening w okolicach 16:00 - 19:00) 1. Klatka piersiowa: - Na rozgrzewke pompki - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (50% maximum), 3 serie po 15 powórzeń - Wyciskanie sztangi na ławeczce kośnej do góry (50% maximum), 3 serie po 15 powórzeń - Rozpiętki hantlami 3 serie po 15 powórzeń - Na zakończenie pompki (aż do opadnięcia z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17,5 :P Waga : 86 Wzrost : 197 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka prosta, skośna wyciąg górny, gryf łamany prosty, hantelki Przeciwskaznania medyczne : brak Czy ten plan jest dobra na poprawienie siły? Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na prostej: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 32.5 (podczas napięcia) -klatka:101 (na luzie ręce opadniete) -udo:50.5 (podczas napiecia) -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: raz jest raz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: uzyskanie masy i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: rzezba,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Mialem dobry plan trennowy, zrobilem na nim okolo 20 kg masy, dieta, przerwy po kazdym miesiacu 2 tyg i zmienna intensywnosc treningow okazaly sie sukscesem. Moj plan (cel klatka + barki) wyglada tak: PON Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4 serie + 1 rozg -wysiskanie na skosie 4 serie + 1 rozg -wyciskanie hantli na skosie 4 serie + 1 rozg [...]

a ja klatka tric dzisiaj Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-02 14:00:21

od 12 do 15. Zmień kolejność Klatka + Triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi Duże partie 4 ćw. 3 serie Małe partie 3 ćw. 3 serie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl deca 10 strz.hol.prolongatum 20,stanabol 20 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:koniec [...]

ostatnio dając zgłoszenie, trafiłam na punkt : ,,klatka piersiowa" i nie wiem czy powinnam wpisać wymiar pod biustem czy wymiar tak jak by na biuście POMOCY

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

NO we czwartek już paliło łapy jak uginanie o kolano robiłem hehe klatka podobnie i wogle fajnie hehe

[...] info i wskazówki -mała modernizacja,myślę że lepsza niż poprzedni plan... dieta jest,suple czekają na odpowiedni moment(kreatyna mega caps:) pozdrawiam serdecznie Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) 4x12 1) Wyciskanie sztangi na ławce leżącej 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(45 st.) 3x12 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4) Wyciskanie [...]

A czy mogę w metodzie stacyjnej rozłożyć sobie całe ciało na 2 treningi tzn: 1 dzień: klatka, barki, triceps; 2 dzień: plecy, biceps, przedramiona; 3 dzień: ODPOCZYNEK; 4 dzień: klatka, barki, triceps; itp.

2 maja sobota przysiad - 10/10/10 - 65 kg mc -8/8/8 - 80 kg klatka sztanga płasko - 8/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 8/8/8 - pierwsza 14kg, reszta 16 kg nawet fajnie się ćwiczyło, na barki dołożyłem więcej niż zazwyczaj ważyć się nie ważyłem.. ale sam po sobie czuję się jakiś grubszy.. aż boję się wchodzić.. [...]

Witam .Czy mogę w metodzie stacyjnej rozłożyć sobie całe ciało na 2 treningi tzn: 1 dzień: klatka, barki, triceps; 2 dzień: plecy, biceps, przedramiona; 3 dzień: ODPOCZYNEK; 4 dzień: klatka, barki, triceps; itp.

Witam.Mam pytanie.Czy mogę w metodzie stacyjnej rozłożyć sobie całe ciało na 2 treningi tzn: 1 dzień: klatka, barki, triceps; 2 dzień: plecy, biceps, przedramiona; 3 dzień: ODPOCZYNEK; 4 dzień: klatka, barki, triceps; itp. ps. Oczywiście trening w domu.

PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 - maszyna na której się siedzi i wypycha ciezar przed siebie 3x 12-8 - rozpietki hantlami3x 12-8 3.Triceps: - franc. wyc. hantli lezac/siedzac 3x 12-8 - ściąganie linki z wyciągu gornego na bramce 3x 12-8 - pompki z rekami z tylu miedzy laweczkami [...]

klatka nie jest normalna,tak jak shuffek napisal od boku to naprawde widac.Mostek mam na wysokosci brzucha a tak nie powinno byc.Narazie zadnej podpowiedzi co z tym robic...odlazyc sztange i zaczac robic tlyko hantlami ? logitech: nie wiem jak sie mierzy.