klata

Ćwicz standardowo klata + tric plecy + bic barki + nogi

Ćwicz standardowo klata + tric(+brzuch) plecy + bic(+przedramie) nogi + barki(+brzuch) mała poprawka Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-32 16:73:15 Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-29 16:23:56

"Cze taka mam kolejnosc bo chce zaczac od slabych parti " -- ponoć nogi masz słabe? proponuje taką kolejność: NOGI PLECY KLATA BARKI TRIC BIC BRZUCH nie odpowiedziałeś mi na pytanie o prostowniki

Pytasz gdzie jest napisane wyzej A tak na powaznie nie laczysz w jeden dzien duzych peti miesni np tak jak napisales klata+plecy chyba ze masz DUZY staz. A pewnie go nie masz wiec sie nie kluc tylko sluchaj tych co sie na tym znaja.

Ja cwicze juz ponad rok i za kadym razem gdy robi klate mam zakwasy inne miesnie raczej nie choc tez sie zdaza ale klata zawsze tez tego troche nierozumiem:]

Proponowalbym : Nogi + barki Klata+triceps Plecy+biceps+ przedramie Pozdrawiam

Ja sie przyznam ze bez diety i supli mi przybylo 7kg mięsa w 10 miesiecy, no ale najwazniejsze ze tam przybylo gdzie chcialem,glownie klata i plecy. Najszybciej jednak sie rosnie cwiczac lub nie w wieku 13-17 chyba.

Yo Yo to znowu ja. Sluchajcie taki koles pomogl mi zroboc rgafik , oto on: pon-klata i brzuch wt-plecy sr-wolne czw-barki i brzuch pt-nogi sob-bic , tric i brzuch powiedzcie czy jest ok , a jak nie to zmiencie co trzeba ok?? Dzieki Pozdro!!!

to zrob sobie normalny plan dzielony i podziel go tak pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+bary

zaden mowie powaznie pojedz PON-klata bic przedramie SR-plery tric PI-nogi bary kaptury tak juz bediz elepiej

wg mnie lapki spore a klata jakas plaska

klata 2 raz w tygodniu to wedlug mnie too much, no chyba ze zrobisz ten drugi trening nieco lzejszy, ale i tak nie polecam..

co do tych dni to moze byc nawet 7 w tygodniu ale w kazdym dniu cwiczona tylko 1 partia miesni, 5 jest ok!!! lapy jak tak chcesz to cwicz 2 razy ale pomysl nad klata.. i nie sluchaj kolegi piszacego powyzej bo sie troche miesza.. bynajmniej teraz aha z tym bieganiem to najlepiej bylo by jak bys zaczal w 5-6 tygodniu Zmieniony przez - Xawier w dniu [...]

Do skowrona: Siemasz i dzieki ze ty chociaz cos madrego powiedziales(mam nadzieje) oczen moze ten grafik ,ok?? to jest moj ostateczny, bo juz nie mam wogole czsu ,nerwow i cierpliwosci zeby go zmieniac, oto on: pon-klata,przedramienie wt-plecy,nogi czw-barki,nogikaptury pt-bic,tric ok dzieki z gory narqa!!

[...] dawal efektow? Co do przerw to wydaje mi sie ze nie trzeba ich robic jesli przeplatasz cwiczenia... robisz sztanga, idziesz sie rozciagnac i na plecy, znowu sie rozciagasz i klata... jak robisz klate to odpoczywaja plecy i troche czasu na rozciagniecie tez zejdzie Wez moze na klate dowal zamiast jednej serii sztanga pompki na poreczach?! Pozdr.

CODZIENNIE KLATE? PORYPALO CIE??? Jak bedziesz tak cwiczyl to nie bedziesz mial efektow a przy okazji zlapiesz kontuzje. Jaki masz staz? bardzo mnie to interesuje rozpisz sobie plan na nowo na podstawie tego schematu i daj do POPRAWY: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so nogi+bary

[...] ok, ale w poniedziałek robisz zły trening ponieważpołączenie plecy+nogi to złe połączenie ponieważ narażasz na kontuzje dolny odcinek pleców (4L/5L). Zauważyłem jeszcze kilka błędów w ćwiczeniach w poniedziałek bo w środe i czwartek ćwiczenia są ok. Ale ułóż trening standardowo: klata+triceps plecy+biceps(+przedramiona) nogi+barki(+kaptury)

[...] hmb, bcaa i białku 80% i zachorowałem kur##. miałem 3 tygodnie niby ćwiczeń (jak po chorobie) i od tego tygodnia wziąłem sie ostro do roboty. i tu jest mój problem: moja klata nie osiagneła zadowalających mnie efektów wizualnych - czyli. masy z kształtem, co wiecej wpadłem ostatnio w kompleks (dlatego szukam i szukam) co więcej brzuch mi [...]

aha dodam ze tego testosteronu po mnie nie widac tzn mam 22lata a wygladam na 19. Gole sie co 3 dni, klata gola i wogule jakos nie pasuje do tego wyniku.

moim zdaniem bylo by lepiej tak: 1) klata triceps 2) Plecy biceps 3) Barki nogi ale jak uwazasz