klata

Fajuss: Poniedzialek :KLATA 1. Wyciskanie na poziomej - 6,5,4,3 DAJ 10X30%/8X60%/6X70%/4X80%/2X90% 2. na lawce skosnej - 4 serie 4-5 powt. WYWAL I DAJ TU WYCISKANIE WĄSKO 4X6-8POWT 3. rozpietki - 4 ser. 10-12 powt RÓB JE NA SKOSNEJ TAK JAK NA MASE CZYLI 3X10 BEDZIE OK triceps:1.francuskie wyciskanie sztangi siedzac 8,6,6,6 OK 2.pompki 2-3 [...]

grzbiet+ biceps klata + triceps barki + nogi + brzuch Tak polecam ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Moim zdaniem to zależy od Ciebie jak Ci wygodnie, bo klata z tricem a barki z bicem i na odwrót jest dobrze. Musisz sprawdzić gdzie bedzie Ci się szybcje tric meczył i wtedy bedziesz mógł dwoma ćwiczeniami go dowalić . P.S. Musisz sam wiedzieć jak jest dla Ciebie najlepiej Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od [...]

Szczególnie przegiąłem z udem i klatą, a co do bicepsu to zmierzyłem i mam 33 cm. Prześlij zdjęcie swojego bica Adi-hi-tec.

[...] dziwnie jak dla mnie wykonują. Starają się ale ..... Tak wogule to forum pomogło wielu osobom. No ale nie wiem jak jest u was ale z większością na pewno się zgodzicie. Ta klata i rozpiętki też dobija ale se przynajmniej krzywdzy nie zrobią. No i jak zwylke ja dziwny POST ale fajny moze coś ciekawego wnieśie [...]

Dobry najszerszy i klata. Nie widać tych 38 w bicepsie Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

Te panieny są przykładem na budowę dysproporcji, a nie dysproporcje budowy. Napatrzyły się na Mr'ów Olimpia i uznały, że duże musi być piękne . A co sądzisz o facetach nie ćwiczących nóg, tylko górę? Klata na kurzych łapkach? choć na ogół i ta klata bez ćwiczeń nóg za duża nie urośnie

Duże plecy i barki to 12 klata 9-12 biceps i triceps 6-9 nogi kilkanaście.

ja cwicze Klata+biceps barki+nogi plecy+triceps "By sławnym być portek nie musisz mieć"

przez ostatnie 5 tygodni ćwiczylem klata, biceps przerwa nogi barki, triceps przerwa plecy przerwa i od nowa Rino

[...] Następnie proponuję powrót do korzeni, tzn. zacząć od standardowego planu na masę: 1 dzień: klata + tric 2 dzień: plecy + bic 3 dzień: bary + nogi Ćwiczenia wykonuj z progresją, czyli zwiększaniem ciężaru z każdą serią i adekwatnie do tego zmniejszanie ilości [...]

oto one: wzrost 188cm waga 118kg biceps 57cm klata 145,5cm udo 73cm lydka 51,5cm

[...] kuracje <koksowa> Ja też trenuje (naciągając) rok i właśnie kończe 100 mietka Wydaje mi sie ,że jeżeli ktoś chce być mistrzem OLYMPIA to posłucha waszych rad ,ale ja nie chce wygładac jak dinozaur tylko miec dobrą sylwetkę .Tak na marginesie narazie prezentuje się tak -klata 110,biceps39, a na ławeczce 85 kg nie chce mi sie ty nic pisać

Witam.! Wyglądasz naprawde super. Klata spoko biceps też tylko pozazdrościć. Mam prośbe napisz swój trening który stosujesz. "Kulturystyka jest jak życie raz jest dobre ,a czasami złe..." Pozdrowienia....... adams

czy moge stosowac ten trening do innych partii mięsni np klata-biceps klata-triceps biceps-plecy <ostatni będą pierwszymi>

ja tak robię przez 3 miesiące w roku.Polecam chociaż jest to bardzo ciężki trening.Plecy po klacie to pół biedy ale klata po plecach . Np. wczoraj zrobiłem klateczkę i biceps+triceps. Już kiedyś wypowiadałem sie na forum o zaletach trningu gróp przeciwstawnych. POZDROWIENIA!!! SOG for you.

diablo16 jeszcze co do twojego treningu: zle polaczone sa grupy -klata+tric -plecy+bic+przedramie -barki+? (moga byc nogi,brzuch albo nic) a co do nog to czemu ich nie cwiczysz? cwicz nogi a bedziesz silniejszy hehehe "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Klata mały

Dobra to byl moj kumpel, ja mam 12 lat 60kg wziolem 10 strzalow omy i teraz mam roztepy i obstrukcje caly dzien. Klata poszla mi 2 cm a biceps 3 przez rok. Kupilem sobie testosteron i czy jak go wezme on mi cos da? Pako jest w porzo i na pewno mi odpowie pozytywnie.

spoko klata, nawet jeśli ją napiołeś, plecy są dużo gorsze, na trzeciej fotce musiałbyś bardziej odgiąć łopatki do tyłu, pozatym masz je z deka krzywe niewiem czy krzywo stałeś albo masz krzywe naturalnie widać że ćwiczysz, ale przydało by Cie sę trochę masy złapać SOG za fotki pozdrawiam_młody_&reg; Copyright&copy;