klata

[...] treningi zacząłem od fbw ćwicząc półtora miesiąca 3x w tyg, niestety nie widać już przyrostów, podbijam kcal a także nudzi mi się fbw. Mam zamiar ćwiczyć każdą partię mięśniową raz w tygodniu np. nogi we wtorek, plecy w środę, klata czwartek itd. Czy to dobry pomysł i czy robić 2 ćwiczenia na partie po 3-4 serie czy jedno ćwiczenie po 3-4 serie?

czy mozna cwiczyc na silowni dwa razy dziennie? np rano bary i kaptury, wieczorem plecy. drugi dzien rano klata wieczorem bic i tric? cos w tym stylu??

Siema, moje pytanie brzmi tak : Czy sensowne jest zamienienie bicepsa z tricepsem w planie push pull ? Klata barki (biceps) / Nogi plecy (triceps ) ? Moj obecny plan wyglada tak jak napisalem, zamienilem biceps z tricepsem, bo po klacie i barkach nie ma sily na ciezkie pompki na poreczach. Robie tylko 1 cwiczenie na biceps uginanie ze sztanga lub [...]

Siema mam pytanie dopiero zaczynam przygode z silownia i za bardzo nie wiem czy to dobry podzial treningu to tak 4dni trening 3 dni wolne 1dzien klata-triceps 2 dzien bicepss-barki 3dnien plecy-nogi +20min brzuch jesli mozesz polecic jakis lepszy podzial bede wdzieczny(zaczynam cykl z kreatyna mono. szukam gainera i bialaka moze ma to jakies [...]

Witam mam pytanie,czy to mozliwe ze plecy sa silniejsze od klaty?Poniewaz przy wyciskaniu 24 kg 12x to z klata juz sie ciezko robi,a z plecami tez czuje,ale nie tak mocno.Czy moze nie porownywac tych cwiczen?

Tak wygląda mój trening od dłuższego czasu: Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Przerwa Środa Klata + Triceps Czwartek Przerwa Piątek Nogi + Brzuch Sobota Barki + Biceps Niedziela Przerwa Dobrze mi się nim ćwiczy,ale zauważyłem że klatka chyba gorzej rośnie od innych partii plus chciałbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu Jak zmienić plan na 5 [...]

Maly problem z tkanka laczna ktory moze wynikac z faktu iz wczesniej przez niecale 2 lata moja klata i barki byly niszczone przez nieumiejetne wyciskanie i tak jakos to lecze. Wystarczy ze posmaruje przed mascia rozgrzewajaca (dobrze rozgrzeje)a po treningu Fastumem, powoli bd odstawial masci. Czy robic barki ( moze przez jakis czas odpuscic, a [...]

Poniedziałek: klata +bic Wyciskanie -płaska Rozpiętki-skos góra Wyciskanie-skos góra Rozpiętki-skos w dół Przenosy. Bic- Uginanie ramion łamanym gryfem, skrętne hantlami, modlitewnik, młotki Środa: Barki-Wyciskanie zza głowy, unoszenie hantli w bok, unoszenie gryfu wzdłuż tułowia, arnoldki ew unoszenie hantli do przodu nachwytem. Nogi: [...]

pon - klata, przod i bok barkow wt - plecy, tyl barkow ewentualnie wtorek z poniedzialkiem zamien

W MC podczas calego ćwiczenia łopatki maja być wypchniete do tylu, klata napieta? Jak jestem w dolnej fazie cwiczenia i sie podnosze to klate mam lekko opadnieta i łopatki takie rozluźnione. To samo podczas schodzenia. Zmieniony przez - Fedrick w dniu 2014-04-02 17:07:41

W MC podczas calego ćwiczenia łopatki maja być wypchniete do tylu, klata napieta? Jak jestem w dolnej fazie cwiczenia i sie podnosze to klate mam lekko opadnieta i łopatki takie rozluźnione. To samo podczas schodzenia. Zmieniony przez - Fedrick w dniu 2014-04-02 17:07:41 Klatka WYPIĘTA. Łopatki i tak się rozjadą przy dużym ciężarze. Klucz to [...]

Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to [...]

Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to [...]

Pandarek, ale znalazłem różne informacje w różnych atlasach ćwiczeń. Poza tym chciałbym opracowanie bardziej szczegółowe, tzn jeśli w danym ćwiczeniu pracuje 5 mięśni to który najbardziej, który mniej, który jeszcze mniej... Druga sprawa, barki lepiej z klatą ćwiczyć czy razem z plecami? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-01 11:58:10

Pandarek, ale znalazłem różne informacje w różnych atlasach ćwiczeń. Poza tym chciałbym opracowanie bardziej szczegółowe, tzn jeśli w danym ćwiczeniu pracuje 5 mięśni to który najbardziej, który mniej, który jeszcze mniej... Druga sprawa, barki lepiej z klatą ćwiczyć czy razem z plecami? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-01 11:58:10 No [...]

Czy możliwy jest wzrost masy (mięśni) bez jednoczesnego wzrostu siły? :D DLa przykładu Klata piersiowa i wyciskanie sztangi na płaskiej.

Cwicze 4 tygodnie planem ronie etap 3 FBW przysiady klata martwy wioslowanie mam problem z klatka otoz nic nie widze po niej aby w jakis sposob mi urosla..,rece cos tam leciutko ruszyly ale klatka dalej bez pompy jest mizerna

Coś w tym może być bo czuje że te dwójki są mocno pokurczone, będę próbował jakoś rozciągać. A co do barku to zawsze pilnuje pozycji na ławce, ale jakoś i tak mocno pracuje ten bark - klata też pracuje nie powiem że nie, ale po klacie następnego dnia mam ostre "zakwasy" na przodzie barku.

siema witam ;) mam pytanko czy mogę połączyć tak partię mięśniowe PN klata, triceps, barki ŚR plecy, biceps PT nogi brzuch ;) z góry wielkie dzięki za pomoc :)

1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy [...]