klata

Git klata. Patrząc na wiek zastanawiam się jakim prawem wszedłem na siłownie?

jest za***iscie klata odstaje czy tak wyszlo ?? przypominasz mi troche juz sylwetka marcina olb :)

Waga 108. pas 87 biceps 50,5 przedramie na prostej rece 40. Klata sie poprawila bo zeszlo troche smalcu i dodalem pompki na poreczach i poprawilem technike zachowujac ciezary ktore dzwigam. Nie sa duze ale klate mam slaba. Serie konce 130 kg w 10 ruchach. Dla porownania na triceps w waskim chwycie ostatnio zrobilem 140kg 12 powt. Zmieniony przez - [...]

nogi miazga chyba jedne z lepszych na forum no ,moze po za lydkami :P jak na mase to jest za***iscie -troche klata odstaje chyba ale bary i kaptur 1 klasa

marki fajna sylwetka, klata na moje nie odstaje, widać, że na cycach wisi kawał mięcha, kwestia dobrej tylko przypinki i odpowiedniego ustawienia Miło mi słyszeć, że mam/miałem dobre girki, na razie to zbytnio się nie spinam, dużo pracy, a wolnych chwilach troszkę się dziaram, forma jakaś tam jest od maja się biorę za siebie do już w czerwcu coś [...]

Koniec etapu masy. Od jutro dodaje aeroby i zmniejszam ww dodajac bialka. Waga 107kg Biceps 51 Klata 137 Pas 88 Udo 71 Lydka 47 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-04-24 23:12:05

No sam sie ciekawie lapy ma male i klata kulawa. Nogi ma dobrze dociete. No ale to twarz md

niezla lapa,bark, klata tragedia redukcje robisz?

[...] obwodowki i 8-10 interwalow. Chce zgubic z 3 kilo fatu teraz nie tracac zbyt wiele miesnia. Na clenie jechalem przez 5 tygodni, spadlo 3 kg z wagi i z pasa 2cm (lapa nic, klata chyba nawet urosla lekko), ale szczerze mowiac to oprocz diety z obcietymi weglami aeroby robilem 3 razy przez te 5 tygodni;). Teraz chce nadrobic, bo od czerwca [...]

Priorytet klata tak. Musi byc wielka %-) Wczesnie sie sezon 2013 zaczal :)) Uprzedzajac pytanie nie ma suplementu tylko na biceps %-)

ostatnio widziałem koszuli xxs w H&M MĘSKIE, polecam klata, łapy, i godzina cardio, w tym tygodniu już 5 godzin

Posiłki 12.11.14r: 1. Płatki owsiane z bananem i rodzynkami 2. Pieczywo z wedlina, sałatą i pomidorem 3. Pieczywo z wędliną, sałatą i pomidorem 4. Ryż z kurczakiem i marchewką 5. Ryż z kurczakiem i marchewką Menu niespecjalnie wykwintne. Kwestia ciezkiego dnia i braku czasu, duzo takich niestety, ale nie ma wymowek. [...]

DZIEŃ I KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-10 pow -wyciskanie lezac hantlemi skos dodatni 4x12 -rozpietki skos dodatni 4x12 BICEPS - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 8-10 pow - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 3 serie 8-10 pow - Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku [...]

jutro trening klata brzuch i jeszcze z rana na rower chyba bede szedł koło 9tej

a pierwsze co by miała zrobić to pokazać zdjęcie klata przodem i bokiem

Ja już wróciłem z rozpoczęcia Teraz trzeba na siłkę iść Klata , bice i przedramię same się nie zrobią

Dzisiaj Klata + łąpy 1.Wyciskanie leżąc 3 x 5; 67,5kg dokładka 2.Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 6; 10/15/20/25(zwiększam) + 2x dropset; 15/10kg 3.Rozpiętki 5 x 10 / 30s przerwy; 10kg(podbije do 12,5) 1A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8-10; 20kg 1B Uginanie stojąc z hantlami-supinacja 4 x 8-10p; 7,5kg 2A Prostowanie z liną lub drązkiem [...]

Priorytetem były plecy ;-) Ale takich treningów na barki więcej %-) Wczoraj Klata + łapy 1.Wyciskanie leżąc 3 x 5; 75kg 2.Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 6; 15/20/25/30+ 2x dropset; 20/15 kg 3.Rozpiętki 5 x 10 / 30s przerwy; 12,5 kg 1A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8-10; 20kg 1B Uginanie stojąc z hantlami-supinacja 4 x 8-10p; 7,5kg [...]

Dzis Klata + łąpy na szybko, Bez rampy niestety. jprdl %-) Jutro nogi, w sobotę wesele ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-08-25 21:38:38

Dzis Klata + łąpy na szybko, Bez rampy niestety. jprdl %-) Jutro nogi, w sobotę wesele ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-08-25 21:38:38 Nogi, później wesele. To jak Ty do domu dojdziesz ?