klata

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad:120 zmniejszyć się jądra, i po cyklu wrócą do normalnego rozmiaru ;>? i to może wystąpić już po pierwszym cyklu ;>? Zmieniony [...]

[...] to jest ławka pionowa? typowo: dodałeś sobie ćwiczeń na klatę i biceps i cośtam na triceps. To że zrobisz więcej serii to nie znaczy, że zrobisz lepszy trening... Przeładowane łapy i klata, zupełnie nie rozumiem po co. Jak dobrze zrobisz te ćwiczenia "na maxa" swoich możliwości to nie masz prawa mieć siły na kolejne które sobie podopisywałeś...

z tą klatą to wyszedł błąd w pisowni tam więc sobie darujcie wieku nie zawyrzam niestety panowie taka prawda fotki mam stare teraz tych syfów niema co tam taki widać . http://img261.imageshack.us/my.php?image=dsc00003vc8.jpg http://img297.imageshack.us/my.php?image=vvvvbx8.jpg Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 13:44:38 Zmieniony przez [...]

nogi-przysiady plecy-mc klata-wycisk plaska barki-zolnierskie biceps-uginanie ze sztanga triceps-wasko,pompki porecze

klata: pompki na poreczach 3x15 wyciskanie w skosie w gore 3x10 rozpiętki 3x15 przenoszenie hantli 3x15 triceps: 3x10 francuz lezac sciaganie linek wyciągu wyciskanie waskim uchwytem

p-olecam taka kolejnosc: 1 dzien klata+ tric. 2 dzien plecy+bic i 3 dzien barki+nogi. A i na trica dodalbym/zamienilbym waskie sztanga. Co do plecow to bym wstawil MC i wiosłowanie sztanga/sztangielka. Pozdro ^^

Witaj. Przede wszystkim plan treningowy ułóż sobie tak, aby wykonywać trening dużych grup mięśniowych na początku, czyli nogi, plecy, klata, barki i na końcu ramiona.. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę tutaj Wykonaj podstawowe cardio jak bieg tutaj może to zostać ale nie wykonuj żadnych krążenia krążenia pogłębiają destabilizację stawu czyli rozróżniasz [...]

Witaj. Przede wszystkim plan treningowy ułóż sobie tak, aby wykonywać trening dużych grup mięśniowych na początku, czyli nogi, plecy, klata, barki i na końcu ramiona.. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę tutaj Wykonaj podstawowe cardio jak bieg tutaj może to zostać ale nie wykonuj żadnych krążenia krążenia pogłębiają destabilizację stawu czyli rozróżniasz [...]

Ja bym zrobił inaczej: Pon: Klata ciężko (12 serii w 3 ćwiczeniach) Bary ciężko (9 serii w 3 ćwiczeniach) Tric (6 serii w 2 ćwiczeniach Wto Plecy (16 ćwiczeń 4 serie) Biceps (serie jak triceps) Śr Aeroby, wrzuć tę saunę, może jakiś basenik Czwartek Tak jak Pon tylko lżej mniej serii Piątek Możesz walnąć nóżki plus np ten biceps. Weekend [...]

wiem, wiem :) Ale zajmijmy sie treningiem :) Klata, Biceps Triceps, dobrze?

Dalej: 1. mysle, ze lepiej jest robic klata+tric , plecy +bic wiec radze to zamienic. 2. na klatke skos dodatni daj wyciskanie hantelek zamiast sztangi. 3. plecy - wioslo dal bym sztanga zamiast hantli. 4. niewiem czy jest sens trenowac 6x w tyg. wtorkowy trening dal bym do barkow i wtorek masz wolny. A czwartkowe aero po silowym w pon ze 20min [...]

staz to 2 miechy takie bez celowego cwiczenia wszytsko po torchu dla kondycji teraz chce sobie troche masy zrobic... a jesli choci o wymiary to reka 36cm klata 101cm wzrost 180cm waga 80 wiek 16 lat...wystarczy...mi dał kumple co ćwiczy z 2 iechy tamten trening...i pwyglada nieźle..!!

Ja bym dal rozpiske Poniedzialek klata+triceps Środa Biceps+plecy Piatek Barki+nogi

Poniedzialek: Klata 1.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 6 serii 10/8/8/6 2.Przenoszenie hantli za glowe 3 serie 8/8/6 3.Rozpietki 3 serie 10/10/10 Biceps 1.Uginanie.ramion z supinacja 6 serii 10 8 8 6 naprzemian co trening z uginaniem ramion stojac 6 serie 10 8 8 6 2.Uginanie ramion w oparciu lokcia o kolano 4 serie 8 8 6 Brzuch 1.Unoszenie nog [...]

czy cos byscie zmienili? Tak zaczal bym od tego: klata : 110kg martwy ciag : nie robie przysiad : okolo 100kg Wyciskasz wiecej niz siadasz wiec nogi masz zaniedbane,jesli nie nuczysz sie trenowac calego ciala nie mysl w ogole o koksie.

Klatka piersiowa - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12-10-8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 12-10-8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 12-10-8 Zacznij od wyciskania sztangi na prostej, potem daj albo góre/albo dolny skos. Triceps - Wyciskanie sztangielki siedząc 10-8-6 - [...]

Biceps na Pompie 31 cm klata 84 łydka 35 pas 75 Zmieniony przez - Psybash w dniu 2009-09-27 19:28:20

po jakim czasie ?? usunołem juz foty ;p aktualnie: waga 67 pas 79 klata 91 biceps 36 wzrost 170

Pisze ****a ze uroslem te 10 cm normalnie -.- mialem 160 a mam 170 , wszystko urosło :D xD bic klata ps waga wzrosla ;p

Zarzuć fotki to zobaczymy jak tam ci wzrosło, bo widziałem, jak uzupełniałeś że biczko skoczyło 6 cm :D Pochwal się, zrób zdjęcie całej sylwetki, klata, plecy, twarz sobie zamaluj. Ale pokaż... xD