klata

łe tam ja w dupie mam sile wazne ze klata sie ksztaltuje a na drugie dalem wyciskanie hantli i poszlo miodnie

_IvErSoN_ jesli chodzi o ankiete: wiek:16 waga:72kg malo jak na moj wzrost wzrost:185cm biceps:ok 33-34cm klata:ok 95-105cm udo:53cm staz:dokładnie 5 miesiecy odzywki: na poczatku bralem mass xxl,nastepnie kreatyne magna power,teraz kupilem mass xxl,glutamine i wit.b12. jesli zle robie prosze o wskazowki.

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 6 miechów Uprawiane inne sporty : boks Dieta : Jest Zażywane suplementy :TCM Vitalmax 300 kaps. Witam, chodzę na boks(piorytet) od 2 lat i czasem na siłkę.Teraz robię przerwę do końca sierpnia aby nałapać masy i przejść do wyższej kategorii [...]

Poniedzialek Wtorek - 4x8 klata na ławeczce Sroda Czwartek - 4x8 klata na ławeczce Piatek Sobota - 4x8 klata na ławeczce Niedziela Moje pytanie brzmi prosto... czy ćwiczenia naramienne ( rozpętki itp ) wykonywać w tych samych dniach co KLATE czy w innych dniach. pozdrawiam

Robie tylko klate i to 3 lata. Zauwazylem ze juz mam duzą lecz barki przy niej wygladaja bardzo dziwnie i dlatego chcialem dowalić gdzies cwiczenia naramienne. Jest jakis profesjonalista ktory by mi zrobil ladny plan na ( KLATA + NARAMIENNE + PLECY ) ps. pierwsze slysze ze najlepiej robic klate raz w tygodniu... widze ze mase bledow popelniam [...]

klata dobra gora fanie wybita

klata miazdzy...i goruje nad reszta...

[...] ale bywało lepiej imo... Bodey i Gymy pozamiatali konkurencję Big Ron duży masywny chłop. Chudzina sprzed paru stron, bardzo dobra przemiana. Kolega z poprzedniej str za***ista klata. Kompletna sylwetka. Ogólnie to chyba najwyższy poziom jest w tej Chwili Prawdy jaki dotychczas był. Zdr. PS: Za 10 chwil prawdy, ja tu będę rozdawał karty. Oby.

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : ? przysiad : ? PYTANIE: witam chce kupic bolda, wino i suste... na odblok hcg, clomid i novadlex rozpisalby mi ktos jakis dobry cykl z tego i ilosci [...]

Nie jest źle Przydało by sie pogrubic i poszerzcyc plecy Klata i bic chyba najlepsze. Jak nogi?

[...] razy w tyg 9.CEL CYKLU:zezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miechy 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do rzezbienia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:oj na glowce leca nieublaganie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :180

na poczatku moj staz = 2 lata od paru dobrych miesiecy zaobserwowalem u siebie znaczne pogorszenie masy klaty ;/ jeszcze jakies pol roku temu byl to moj mocny punkt, byla duza, lewy cyc byl wiekszy od prawego ale ogolnie dobrze wygladala, teraz niedosc ze lewy jest duzo duzo mniejszy od prawego to ogolnie czuje sie jakby mi mieso spadlo z tej [...]

trenuje około 60-90 minut trening ponidziałek: klata+biceps Sroda:Plecy+triceps piatek:barki+nogi+przedramie sobota:aeroby+boks )troche sadełka mam do spalenia po gainerach) ostatnia regeneracja ze 4 miesiace temu staram sie jejsc kilka posiłkow dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety [...]

adzik123 - poczytalem troche twoj artykul i ulozylem taki trening: A1(ciezej) klata/barki/tric/brzuch wyciskanie plasko 12/10/8 skos 12/10/8 rozpietki 12/12/12 wyciskanie na barki z klatki 12/10/8 unoszenie bokiem 3x8-10 podciaganie sztangi 12/10 szrugsy 15/15/15 francuskie lezac [...]

[...] 10x3 /12kg/ Wyciskanie hatnli 14-12-8-6 /12kg-16-18kg-22kg/ Podciaganie sztangi do "brody" 3x10 /40kg/ Trenign ogólnie fajny dobrze sie cwiczylo uda czuje do dzis. 05.06.08 Regeneracja 5 posiłkow z kurczakiem w tle. 06.07.08 Regeneracja uda ciagle "pieką" ale jutro klata i tric a rano kontrola wagi po tygodniu diety !

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 38-39 -Klata: 111 -Udo: 61 -Talia: pas 95 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Troszke ponad 1rok 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CreaShot, Animal Pump Gluta,BCAA 8 .POZIOM BF% ok.20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] ZDROWIA: bezawaryjny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE nie cwicze typowo pod katem silowym 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Co do wynikow siloych maxow nie znam cwicze sam w piwnicznej silce wiec cudow sprawdzic nie moge. Koncze lada moment cykl: 1-8 prop e2d [...]

a nie zauwazylem ze tu teraz jest ankieta xD 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tkanki tluszczowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: TSE 90tabsow, i kiedys troche kreatyny ;p 8 .POZIOM BF%: jakies 20-22 9 [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow : Moj temat bedzie podobny to wielu zakladanych postow ale juz sam niemam pojecia co w trawie piszczy . A wiec chodzi mi glownie o nabranie upragnionych choc pare KG! . O sobie : 1 .WIEK - 22 2 .WAGA - 84/85/86 3.WZROST: - 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie spr. -Udo: nie spr. -Talia: nie spr . ; d 5 .STAZ NA [...]

[...] odstaje od reszty, dlatego właśnie ona będzie priorytetem na moim treningu. To tyle o mnie, przejdźmy dalej. Wiek: 17,5 lat Waga: 75+kg Wymiary: -wzrost 182-183 -klata 108 - nie wiem czy dobrze zmierzone -bic prawy 39 lewy 39 -udo 58 -łydka 40 -przedramię 30 -brzuch 82 Założenia: 1. Budowa masy mięśniowej 2. Poprawa klatki [...]