klata

[...] budowy): rasowe ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg:142 -przysiad: 138 Witam Was. Chciałbym zapytać o wasze treningi 2x w tygodniu partia ? W jakie dni co robiliście ? Jak to mniej więcej wyglądało? [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1 cykl skladal sie z 100 metki ruskiej, 10 tescia prolo Jelfa, i 10 propy ruskiej meta 3 dziennie prolo e5d propa e3d 2 cykl deka EC 250mg (10 shotow), 200 [...]

elo oto moj trening, potrzebuje wskazówek, rad odnosnie treningu zeby zbodować jak najwiekszą mase. D1 klata pozioma 4x8x80kg skośna 4x8x60kg rozpietki poziom 4x10/12x24kg wyciskanie hantli 4x10/12x26kg D2 triceps ogolnie wyciąg, sciaganie wyciągu górnego nachwytem 6ser. podchwytem 6ser. i cos ala uchwyt młotkowy :) 6 ser. D3 barki [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: dość dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 obecnie -martwy ciąg: 4x130 -przysiad: nie próbowałem maxów.... 15x90 PYTANIE: Myślę nad pierwszym cykle. Wyglądałoby to mniej więcej tak: 1-6 prop 100 mg eod 3-6 [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Dodałem też wersję skróconą, bo teraz mam czas żeby ćwiczyć, a nie wiem jak będzie za kilka m-cy. Wersja skrócona zawiera tylko podstawowe ćwiczenia. PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12/12 przenoszenie sztangielki zza głowy 12/12/12/12 Triko: francuz 12/12/12/12 francuz [...]

[...] chudniecia , ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ---- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wyniki nie mierzone poki co PYTANIE: Dawkowanie : 1-60 Meta 30mg/cd 1-60 Prop 100mg/c2d 80-92 Clomid 1tabs/cd Meta balkan i malay po 100 [...]

[...] 2-3 dni po 100mg a później co dzień po 50mg ( jak długo?), dobrze kombinuje ? Jeżeli nie poprawcie mnie :) 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY:biceps 44, pas 94, klata bliżej nie znana w miarę dużo :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: dużo białka , umiarkowane węgle unikanie tłuszczów(złych) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

Tak na szybko rozplanowałem sobie HST, nie wiem czy nie ma jakichś byków Staż - 2 miechy splitu, teraz zamierzam wrócić na siłkę i zabrać sie za HST, oprócz tego trenuję karate kyokushin 2x/tydzień Nogi: 1x Przysiady ze sztangą 1x Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 1x Wspięcia na palce na maszynie Klata: 2x Wyciskanie na ławeczce płaskiej 1x [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ---- 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:nie robilem maxa -przysiad: nogi w odstawce z powodu srodstopia ;/ Witam, mam 2 puszki EPI Dragona (1Tabsa 10mg), i o to moje pytanie jak rozłożyć [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: co byscie doradzili mi teraz na cykl? myslalem nad: 1-7 npp 100mg c2d 1-5 meta 20-25mg ed 1-8 prop 100mg c2d + clen do tego lub [...]

[...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Za moment koncze cykl. Planuje juz nastepny, a towar wole kupowac partiami dlatego prosze o pomoc w rozpisce. Mysle nad czyms takim [...]

[...] czwartki) mam treningi (dosyc wyczerpujace), dlatego postanowilem rozlozyc moj trening na dwa dni - soboty oraz niedziele. Sobota (moze tez w srode ?)- przedramie, biceps, klata: Ławka płasko 8, 8, 8 Skos góra (2 poziomy w gore) 8, 8 Skos dół (3-4 cm w dol, nie za malo ?) rozpiętki 8, 8 Ugiananie ze sztangą 8, 8 młotki 8, 8 klasyk 8, 8 [...]

[...] pół roku jako takiego machania hantelkami 2 x 5 kg Motywacja jest, gdyż patrząc na dzienniki innych po prostu mnie to wkurza. Wymiary: biceps: prawy - 33 lewy - 32.5 klata - 95 brzuch - 75 udo - 50 łydki jeszcze nie mierzyłem :P Foty będą jutro, bo jestem już zmęczony. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2537 kcal/dziennie. I tu moje [...]

[...] odnośnie treningu siłowego. Czy lepiej jest ćwiczyć okresami tj.(3miesiące trening, 3 miesiące przerwa) czy cały czas i czy ćwiczyć wybrane grupy mięśniowe, np. jeden dzień klata, barki, triceps; drugi: plecy, biceps, nogi czy lepiej stosować trening obwodowy i czy stosować większą liczbę powtórzeń niż 8-12? Myśle, że odpowiednia dieta też jest [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 210 -przysiad: - Planuje lekki cykl na krotkich estrach, tzn.: prop, npp, wins tab. Mam prosbe, zeby mi ktos to jakos sensownie rozpisal, bo zwykle [...]

Witam, prosiłbym o ocenę planu treningowego. Ćwiczę juz 13 miesiecy, po około 7 miesiącach ćwiczenia treningiem 2x (klata tric barki) 2x (plecy biceps) i 1x (nogi brzuch) postanowiłem w końcu zmienić plan, aby wprowadzić trochę nowośći. Pon-A Wtorek-B sroda wolna czwartek-A piątek-B sobota wolna niedziela wolna Trening: A - PUSH 1 -Wyciskanie [...]

Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12-10-10-8 ) wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (12-10-10-8 ) brama (12-12-10-10) Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (12-10-8 ) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (12-10-8 ) uginanie ze sztangielką o kolano (10-9-8 ) Wtorek Plecy: podciąganie [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU:kilka kg suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%:12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad: 200

Witam. Mam 16 lat, 172 wzrostu, 80kg wagi. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym, żebyście ocenili mój 'plan' treningu. Poniedziałek KLATA 1.Wyciskanie sztangi leżąc (ławka prosta) 4 serie po 10 razy 2.Wyciskanie sztangi leżąc (na skosie) 4 serie po 10 razy BICEPS 1.Sztanga - na stojąco 4 serie po 10 razy ( 2 serie nadchwytem, 2 serie podchwytem) [...]

[...] mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160