a jak moge robic klate bo narazie robie tylko pompki na poręczach z obciązeniem (dzisia 21,5kg(w plecaku 11kg i w nogach trzymane 10,5kg ) pompki zwykłe z obciązeniem za słabe ?
[...] Jako, że to moje pierwsze filmiki z treningu proszę o wyrozumiałość no i oczywiście RADY/PORADY itd itp. Przyjmę wszystko na klatę aby tylko mądre słowa pomogły. PlAcuszki w chwili obecnej wyglądają jak pół tyłka zza krzaka ALE kiedyś się to zmieni BOM uparta :-D Na koniec jeszcze foto tyłu }:-( [...]
[...] mógł choćby z podkurczonymi nogami robić. Na klatkę coś tam w domu wykonać można,więc aż takiego cisnienia na dipy też nie mam, w sensie ze musze je robić,bo nic innego na klatę nie da rady. PS: Wczoraj byłem na weselu. Tak,są tacy są się hajtają w czwartek....żyję dziś,choć lekki kac jest. Nie wiem czy będę ćwiczył potem,zobacze jak się będę [...]
Z nogami szerzej też potrafię po parę na rękę zrobić, nie wiem tylko czy to jest nadal ćwiczenie na klate, zawsze czułem tylko przód barku i triceps i podczas ćwiczenia i dzień nazajutrz. W kółku widzę moc jest. W pompkach na barki polecam wykonywać obie wersje przy ścianie tj. brzuchem i plecami do niej. Będąc brzuchem możemy maksymalnie do niej [...]
[...] ruchach triceps coś tam pracuje. Aczkolwiek robienie barków dzień przed klatą to też słaby pomysł. Przy ćwiczeniach na klatkę pracują aktony barków. Jak barki będą niezregenerowane to nie dość ze trening na klatę będzie mniej efektywny to jeszcze narażasz barki na kontuzję,a stawy barkowe to jedno z bardziej podatnych miejsc na kontuzje.
[...] Podciąganie na drążku +26kg x 6.6.5.5.4.4 do 30-stu powtórzeń, ilość serii nieistotna. Przysiad przedni 42kg 4 x 10powt. Martwy ciąg 84kg 4 x 7powt. Rozpiętki 11kg na rękę 4 x 10powt. Drążek ciekawi. Skąd i ciąg luz. A rozpiętki to ostatnio jedyne co mogę na klatę robić bez bólu barku Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-10-13 00:54:50
[...] wyrzucać zużytych igieł i strzykawek do śmieci. ;-) Często koledzy przybijali sobie od razu w szatni. ;-) Często się tak mówiło: jeśli dziś poniedziałek to robię szota i... klatę. ;-) Dziś przy PPL czy FBW chyba tak tego już nie widać, ale poniedziałek był narodowym dniem robienia klaty na siłkach. ;-) Istotne jest to, że impotencja nie była [...]
mi poszło 8-9kilo miałem mete ruską 5mg brałem dziennie 5-8 sztuk do tego białko magnez cynk witaminy piłem 4-6 litrów wody na koniec kuracji weź kreatyne bardzo duzo jedz ja jadłem dosłownie wszystko 5-8 posiłków dziennie podnos duzo cieżary na klate poszło mi jakies 30kg w góre obecnie waże 97kg jeszcze walne dece zeby nabrac jeszcze masy tak do [...]
[...] estro. OK - kogoś może boleć przy 100, ale jeśli mówimy o dochodzeniu do granic i poznawaniu granic organizmu to jest to pewien pułap. Rozumiesz, o co mi chodzi? 60kg na klatę to tylko wartość - bez znaczenia. Jeśli reszta świata dźwiga 100+ to wiesz, że wiele przed Tobą. Jeśli reszta świata 50kg to wiesz, że już przekraczasz możliwości [...]
Zacząłem trenować na silce i chciałbym się dowiedzieć, po orientacyjnie jakim czasie pojawiają się jakieś efekty w sile, wyglądzie. Mam 16 lat, jestem slabeuszem (podniose na klate max. 45 kilo i zrobię że 20 pompek), chodzę na silke w poniedziałki, środy i piątki. Moja dieta to teraz dużo białka, czyli jaja, Danonki, mleko, sery, kotlety, jem też [...]
No chcę już ćwiczyć. Słyszałem o ćwiczeniach przy ścianie tyłem do ściany też i przodem rękę na ścianę i próbować się "odpychać" Ciekawe kiedy będę mógł ćwiczyć na siłowni... Nie mówię o hantlach nad głowę czy wyciskaniu na klatę. Same maszyny wystarczyłyby do szczęścia.
[...] przyrósł Ci w złym miejscu i uszkodzony m. podłopatkowy...storm jeśli nie zdecydujesz się na zabueg będziesz musiał zrezygnowac z tego sportu który uprawiasz (wyciskanie na klatę jak się nie myle?) jesli nie chcesz żeby bark Ci wypadał...bo w przeciwnym wypadku gwarantuję Ci że w koncu się zapomnisz to napewno zwichniesz sobie bark bo Twoje [...]
[...] I co ciekawe? Zacząłem bić swoje poprzednie rekordy za czasów zdrowej ręki. Bez problemu robiłem wszelkiego rodzaju pompki oraz podciąganie na drążku i to obydwa sposoby na klatę i na ręce, wiesz różne szerokości rozstawienia rąk. Nierzadko też się sparrowałem. Wystarczy tylko chcieć, ale trochę przesadzam, bo to nie było tak naprawdę jakieś [...]
Witam! Tak jak wszyscy jestem tu z jednego powodu. Dwa razy wypadł lewy w ciągu niecałego roku. Tylko mam pewien problem. Chodziłem na siłownie(wszystkie "sprzęty" domowej roboty) ok 3 lat przed wypadkiem, poźniej przerwa, wiadomo z jakiej przyczyny. Tydzień temu zacząłem ponownie, ale tu zaczynają sie schody. Jak dotąd robiłem tylko [...]
BOL W PZREDNIEJ CZESCI BARKU ( okolo 2cm od gornej klatki piersiowej ) Barek moze nie zwichniety ale boli w przedniej czesci, tylko przy wyciskaniu na klatke i przy odchylaniu reki do tyl. Kontuzja stala sie przy wycisku duzego ciezaru. Mialem prawie 3tyg przerwy, dzis wrocilem na silownie chcialem klate zrobic a tu znowu boli. Bol jest lekki, ale [...]
no rozumiem. myslalem o czyms takim zeby chodzic po zabiegu na silownie, oczywiscie po zakonczeniu unieruchomienia (ile ono trwa? gips, cvzy cos innego?) isc na silownie i delikatnie np. pustym gryfem klate robic cos w tym stylu.
witam, w sumie to moj pierwszy post na forum :) no to jedziemy... 1. od grudnia 2006r jakos, czyli od prawie 14. roku zycia 2. okropny bol w okolicach odcinka ledzwiowego kregoslupa i to, ze nie moglem sie wyprostowac, chodzilem pochylony mocno do przodu. 3. tylozmyk, bodajze 4-5 kreg i zsuniecie ma okolo 5 mm 4. w sumie to najwiecej jezdzilem [...]
[BLOG] W domu też można
