menu z wczoraj i dziś, dziękuję Iza za trening dzisiaj pierwszy dzień będę robic siłowy zobaczymy jak pójdzie ps. ta kiełbasa na obiad to leczo Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-17 10:31:44 Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-17 10:33:22
[...] o to do siebie pretensji, tak tym razem sama sobie miałam ochote --------------------------------------------------------- DZIEŃ 39, Piątek, 19.08 Dieta: 1. 3 jajka, kiełbasa śląska 95g, chleb razowy własny 50g 2. Lody: odżywka białkowa 15g, śmietana kremówka 30% 62g, mrożone owoce leśne 200g 3. Pierś z indyka 100g, cukinia, cebula, [...]
słonecznik wywal margarynę wywal z diety potreningowo daj carnox i białko wystarczy rozdzynki możesz dodać do wosianki Jak gorzka czekolada to tak do 20ww na 100g by miała kiełbasa wypada całkiem także najlepiej urozmaciaj źródła ww i bedzie ok
Moj cel to dobic do 100kg jak najczystszej masy, dlatego troche zjezdzam z wegli, dorzucam aero i bardziej regorystycznie trzymam diete- ostatnimi czasy nie wygladalo to za dobrze- duzo smieci i piwa DZIEN 12 TRENING Wznosy boczne stojac 5s x 10p x 9kg a1 uginanie ramion o kolano 5s x 8p x 14kg a2 prostowanie ramion na maszynie 5s x 8p [...]
29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]
mi tam czosnek pomaga na cisnienie.. jak tylko zaczynam czuc pompe w bani to odrazu jem czosnek i pomaga.. a to ze smerdzi to luzik ,ile razy odbilo mi sie na silowni po czosnku to ludzie mysla ze to kielbasa...
[...] To wczorajsza kolacja: A dzisiejsze jedzonko: rano - kanapki z pasta makrelowo-twarogową i z łososiem. Czyli rybnie:) drugi posiłek - placki owsiane a'la Ruda:) potem kiełbasa z grila z chlebem (to posiłek zjedzony na budowie, w pośpiechu nie było innej opcji). Na koniec dnia mięsko grilowane z kury i marchewka do przegryzania a w [...]
Dzięki rzabko Chwilowo bardzo potrzebowałam właśnie takiego wsparcia! Naprawdę dzięki. Wczorajsza miska: - rano jajecznica z kielbasą i z chlebem żytnim + kawa z mlekiem - potem placek owsiany z mozarellą (inspiracja jest od Wrong ale proporcje były kiepskie - za dużo mozarelli, za mało płatków i trochę się placek rozwalił. Ale dobry był:) - na [...]
Niech ktoś bardziej doświadczony sie wypowie ale mogę powiedzieć tylko tyle że : II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po treningowy: Makaron z sosem lub kasza manna. Od tego to raczej nie urośniesz [...]
[...] 1. Kanapki z łososiem wędzonym, kawa z mlekiem 2. Makaron pełne ziarno z tuńczykiem zmiksowanym z zieloną pietruszką i jogurtem naturalnym 3. Winogrona 4. Zapiekanka - cukinia, pomidory,brokuły, kiełbasa, sos z parmezanu i śmietany Trening: Godzina na rowerze (czuć w powietrzu koniec lata) Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-09-10 22:47:41
Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]
Mięso można jeść byle nie miało dużo tłuszczu. Kiełbasa bynajmniej ze sklepu to totalna lipa i większość wody więc wiadomo, że do lamusa. Co do kaszy możesz ją zastąpić ryżami różnymi, makaronem durum/razowym, płatkami owsianymi czy batatami. Jak się chce efekty to nie ma, że boli
Mam ten luksus, ze jestem dosc szczupla (dla niektorych chuda ) i w towarzystwie normalnych ludzi moge wpyerdalac ile mi sie podoba, bo jakby ktos pisnal slowko to albo pokaze brzuch i dupe albo dam w gebe. Nie dalej jak wczoraj jedlismy sniadanie w pubie i ja co chwile podskakiwalam, bo ktos obok zarl jakies fajne jedzenie w stylu bulka z [...]