kiedyś i dziś

Wczorajszy dzień praktycznie bliźniaczy z wtorkiem. Praca od rana do wieczora. Z tą różnicą, że wyskoczyłem na trening. Wyglądał on mniej więcej tak: 1. Przysiad: 12x70kg, 10x80kg,8x90kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x15x60kg + uginanie nóg na maszynie 4x12x50kg 3. Wspięcia na palce: 4x25x100kg 4. Arnoldki: 12x14kg,10x16kg,8x18kg,6x20kg 5. [...]

Benny Leonard: Król wagi lekkiej Początkowo boks był uznawany za sport, w którym decydującą rolę odgrywa siła uderzenia. To ona była dla widza najważniejsza, to ona sprawiała, że ludzie kupowali bilety na walki oczekując wielkich nokautów, dramatów, siniaków, krwi. Jednak z czasem zrozumiano, że pięściarstwo jest czymś więcej, aniżeli starciem [...]

[...] To nie ma sensu wg mnie, a niepotrzebnie tylko mi się uda buzuja... - uginanie nóg - wydłużył trochę tą linkę więc dało się zrobić uginanie. Nie pamiętałem jak to było kiedyś więc zrobiłem taką progresję, a ostatnia seria już mocno. - ss klatka - pompa mocna. Robiłem miedzy uginaniem nog, żeby zoszczędzić trochę czasu. Zauważyłem takie coś, [...]

[...] sztangielki czuję, że mam pusty bak na pawia sie zbiera - ss barki - trening w sobote - ludzie robią bic+tric zazwyczaj Pozajmowali sztangielki więc zrobiłem to co kiedyś - 1ss na wiekszym ciezarze... Umarlem - ss triceps - pompa pompa pompa! myslalem, ze mi łapy pękną Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + [...]

[...] na zakwasie upiec i widać na załączonym obrazku, że skusiłam się. Widzę, że zamiast żreć węgle jednak lepiej jest dla mnie, a przede wszystkim łatwiej - podbijać michę białkiem i tłuszczami. Próbujmy, jest czysto, więc to najważniejsze, a próbując dojdę do jakiegoś optimum - kiedyś ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/040dac0145164b219bfa7448c022aab4.png

"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]

[...] się koło informacji. Facet oddał telefon. I powiedział, że dwa tygodnie temu miał taką samą przygodę: też zgubił telefon, ale również ktoś oddał ;-) Także pamiętajcie: jak kiedyś coś znajdziecie to nie od razu: myk do kieszeni, tylko oddajemy jak jest komu (albo dajemy do informacji). Ktoś kiedyś się dwidzięczy ;-) W sumie przecież facet mógł [...]

Szkoda tylko że te kilka % ludności zdaje sobie sprawę z tego co sie dzieje, to w dalszym ciągu mało i są dla reszty wariatami, no bo jakże! "w telewizorze o tym nie gadali !" Ludzie idą za stadem bydła porykując z radości. Ludzie często mówią "pożyjemy zobaczymy", żyjąc chwilą i nie interesując sie przyszłością. Jak też mówił [...]

Melduje sie z Frankfurtu, z kawiarenki nad Menem. Jestesmy na trasie Ironman 2013 Frankfurt am Main. Dokladnie, na trasie jestesmy od 6,30 rano :) Pobudka o 5, spacer z psami, i start nad jezioro, gdzie odbywala sie pierwsza czesc, plywanie. Bylismy z zawodnikami w momencie startu, bylismy gdy wychodzili z wody, gdy wsiadali na rowery i ruszali na [...]

xzaar - pewnie masz to już rozpracowane więc zapytam :-) - jak wyglądają przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów? Ze mnie wprawdzie dopiero triathlonista teoretyk, ale [...]

Ten co lekko cwiczy sie czepil ;) Kiedys tabata przyprawiala mnie o zawal niemal, teraz nie robi wiekszego wrazenia, oczywiscie taka na skakance. Wpadlem na pomysl, ze trzeba bedzie poprobowac tabaty z zarzutem lub rwaniem z podlogi - wystarczy sztanga lekka, a i tak bedzie dewastacja z pewnoscia. Teraz mam fajnie, bo mam krazki 5kg w rozmiarze [...]

[...] kumpli, jak też posiadaczem jednych z lepszych bicepsów W przyszłości planuję zapisać sie jeszcze na inny system/sw by doszlifować się w którejś z dziedzin walki i porównać, czy KM trzyma dobry poziom. Jeżeli nawet kiedyś z niej zrezygnuje na rzecz profesjonalnej siłowni, czy np. BJJ to czas kiedy trenowałem Krav Maga będe wspominał miło :)

Luk nie uszczęśliwiaj mnie na sile. Ostani nawrót miałem 2 lata temu, a czy bedzie nastepny czas pokaze. Tez kiedyś lubiłem ludziom na sile wmawiać co powinni robić, ale teraz tylko radze tym, którzy o radę prosza, oczywiscie mowie o tematach na których sie znam, Juz pisalem kilka razy, ze za bardzo nie czytam niektórych wypowiedzi, bo kiedys [...]

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

[...] generalnie, poznałem osoby z którymi będę pracować i wydają się spoko, jednego trenera znałem bo pracował na siłowni na którą chodzę, a drugiego trenera kojarzyłem bo piłem kiedyś z nim gorzałę na grillu %-) Co jeszcze fajne z dzisiejszego dnia było - na treningu wywaliło mi żyłe na udzie i łydkach parę żyłek było (pierwszy raz w życiu, więc [...]

TRENING nr15 29.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie 10powt NOGI - wyprosty nog na maszynie 10powt PODCIAGANIE 5powt +5kgdoczepione do pasa KLATKA wycisk sztangi 5powtx90kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami siedzac 5powtx 18kg tutaj musialem odpouscic triceps i barki bo cuzlem bol w nadgarstku, dzis juz jest lepiej:) jutro [...]

DZIEŃ 4 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche sera [...]

DZIEŃ 30 - TRENINGOWY No i jesteśmy na półmetku, skonczyła mi się dziś druga puszka MACHINE MAN COMBO, oraz jutro skonczy mi sie ZMA (musialem kiedys pominac jakas dawke, zaciekawilo mnie to szczerze mowiac, i nie zostaly 3 kaps, tylko 4 hmm... mało logiczne:P) Także jutro otwieram trzecia puszke combo, drugą ZMA i lecimy dalej! :) ***** DIETA I [...]

[...] wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. DANE PODSTAWOWE Nick: kuba_n Wiek: 35 (już niedługo 36) Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) W sezonie wakacyjnym 2012 postanowiłem zrobić coś z sobą, gdyż lata zaniedbań spowodowało że niesamowicie się zapuściłem. [...]

[...] w lewej ręce mam pocięty i tak zabandażowany że nie mogę go zginać, a w nocy nie spałem zbyt dobrze, to pewnie zasługa pączków:)) jest zayebiście:)) Sen: dziś już lepiej ale dalej nie tak dobrze jak kiedyś Suplementacja: Żeń Szeń - 1 tabletka ( 17. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 17. dzień suplementacji z 60 )