kiedyś i dziś

[...] niemniej jest to trochę chory człowiek. Nie ma żadnych hamulców, nie czuje przed niczym strachu. Na 12-metrową ścianę wspinaczkową właził bez asekuracji. Wyszedł kiedyś przez okno jadącego pociągu ekspresowego i wszedł z drugiej strony. Skakał ze stara w czasie jazdy, trzymając się pasa zabezpieczającego. A z tymi śrubami w nodze [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Dzień 1, tydzien 1 (12.08.13) 1. MC 5x5 rampa 45,45,50,50 kgx5,55 kg x3 Tęskniłam za MC, zrobiłam sobie na boso i czułam fajną styczność z podłożem. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 20 kg x 5 Mam spore problemy z mobilnoscia w tym ćwiczeniu. Robiłam nie nad podwyższeniu i schodzę wg mnie nie nizej niz do [...]

Ok, już wszystko wiem. Ale napisze pewnie niefachowo, tylko tak jak rozumiem. Wg fizjo, u ktorego dzis bylam (leczy we Wro sportowcow - gabinet na siłce ma 8-O ) stwierdził, że ta rotacja jest funkcjonalna, nabyta. Kompensuje na biodro i odcinek ledzwiowy. Nie mam krotszej nogi. Lezac widac to najlepiej. Gra 8 lat na skrzypcach swoje zrobila plus [...]

[...] Myślę to tak zrobić (bo po wczorajszym liczeniu i trochę dziś bardzo mi się podoba) Gramatura produktów jeśli jedności są od 1-5 zaokrąglam w dół jeśli 6-9 w górę Czyli 123 g = 120 g 128 g = 130 g na większy niż 10 g rozrzut może kiedyś przyjdzie czas Przy makroskładnikach wartości 0,1 - 2 nie istnieją Póki co na początek chyba wystarczy

[...] nie rzucać się od razu na głęboką wodę i nie zdołować siebie, że leszczem zajeżdżam Dziś w ramach eksperymentu rzuciłam się na wyciskanie sztangi na ławce skośnej(20kg)-efekt: po 6 powtórzeniach byłam już dętka i jak tu dobić do 15 powtórzeń, skoro siły brak? No nic..kiedyś nabędę intuicję, o której mówisz, 4ann BTW: Miło, że czuwasz- dzięki

A dzis co w planach ? Jak w ogole obecnie forma wyglada ?Nic sie nie pokazujesz a my tesknimy ;) Dorka dzis w planach były nogi :-) forma z dupy... i mysle ze nic pozytywnego na zewnatrz sie nie pokarze , mam nadzieje ze chociaz wewnatrz bedzie wszystko jak nalezy ! trzasne w czwartek jakies fotki :-) MaksymS polecam ta lekture kazdemu , [...]

Na siłowniach często lustra zniekształcają %-) kiedyś się śmialiśmy, że na fitnessach wyszczuplają by panie się dobrze czuły a na siłowni powiększają, żeby panowie mogli się poprężyć z większym zapałem %-) eve - mam nadzieję, że to prawda, a przynajmniej bardzo pozytywnie to brzmi :-D 1. u mnie mowia, ze jak jest glod, to dobry obiad 2. u nas tez [...]

Doj**ałem z tym szczypiorkiem faktycznie :D Zwykle wychodziło mi kiedys 50g cebuli do jajecznicy i tyle samo szczypiora wpisalem ;d Zjadłem chyba z tone sushi. ja j**ie ;d koniec z węglami na długo czas . EDIT. Właśnie wstałem i mimo tony sushi jaką wczoraj zjadłem wieczorem nawet mnie dziś nie podlało. Nie wiem co jest 5. może węgle wcale nie są [...]

[...] zainwestuje w 2x 10 kg krążki, bo jak nałożyłam na gryf wszystko co miałam, wyszło mi zaledwie 32 kg. Brak mi tez stojaka na sztangę i boje się, że krzesła z ikei mogą tego kiedyś nie wytrzymać. Próbowałam też podciągać się na drążku, ale na razie udaje mi się ledwo 2 razy i reszta to było opuszczanie. Dziś jestem średnio sprawna manualnie :-D [...]

[...] samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem obrót o 180 stopni. Ten sport bez odpowiedniej diety nie ma po prostu większego sensu. Też kiedyś z rana ćwiczyłem i bardzo sobie to chwaliłem. : ) Dziś trenowałem później niż zwykle, po 4 posiłku o 16 i to już nie było to samo :/ Ok, pisze w dzienniku ;) Gdybyś [...]

przepis jest na ladies, już ktoś go kiedyś wrzucał, to ciacho jest przekozackie :-) mam też wersję z owocami bez kakao, tyż wymiata :-) machnę Ci priva z przepisem na cytrynowe, ale właściwie dodatki można zmieniać dowolnie :-) dziś będę robić malinami i kruszonką z mąki owsianej (mielone płatki, masełko i stewia)

[...] że wsunie parę kilo rolmlecza i nie dam rady. Generalnie wesoło można się poprzekomarzać.... Na samo koniec fota łapy luzem. Pompuje się nienajgorzej i pomyśleć, ze kiedyś nie mogłem jej za cholerę rozbudować i słuchałem naiwnie porad koxów, którzy wyłuszczali swoje metody na łapanie centymetrów, ani słowem nie wspominając, że [...]

[...] na moje pytania dlaczego pomimo codziennych godzinnych ćwiczeń i ograniczenia kcal, min ilości ww, nie chudnę a wręcz odwrotnie zarastam tłuszczem... Nigdy gruba nie byłam, kiedyś uprawiałam ostro sport, po urodzeniu dzieci też byłam bardzo aktywna, więc to dla mnie było logiczne - mniej żreć i więcej ruchu... no ale cóż to była droga donikąd [...]

[...] jednorącz z hantlem i powiem zostanie to ćwiczenie u mnie bo trica ostro zaorało. Zakres powtórzeń 20-10 z progresją ciężaru, potem prostowanie z linka jednorącz, Wiktor kiedyś w vlogu je robił fajnie pompuje, na koniec francuz z hantlami z martwego punktu tutaj ból niewielki, no i szczerze trice mega zaoralem teraz pieką jak ta lala więc w [...]

[...] bo ostatnio żywiłam się grahamkami przecież - czy do spacerów przy mojej wadze mogę już dodać ćwiczenia kształtujące wykonywane w domu? Czyli np przysiady, abs, damskie pompki i inne kształtujące? Bo mój chłopak by ze mną ćwiczył, zna się trochę na takich ćwiczeniach bo na rzeźbę kiedyś robił i do dziś ma ładnie wymodelowane mięśnie.

Dobre buty + opaska elastyczna + miekkie podloze - bardziej juz sie chyba nie da chronic kolan. Kiedys biegalem w opaskach ostatnio przestalem, ale po rundce 11km po asfalcie kolana daly sie we znaki znow ;P po treningu posmarowalem jakas mascia rozgrzewajaca a na drugi dzien bieglem w opasce, mozna sie domyslic jak bardzo moje kolana ziały ogniem [...]

[...] 3x 8 5kg Po treningu siłowym łyknełam kapsa Thyrotherma (pierwszy raz tak zrobiłam) i poszłam na aeroby: 25min orbitrek 30min bieżnia interwały miałam być krócej, ale kiedyś bubymi zarzucił, że na redukcji powinnam więcej aerobów trzaskać stąd dziś 55min. Powiem szczerze - ledwo żyję. Miałam jeszcze wrzucić fotę z dzisiejszej michy, ale [...]

[...] wszystko przez nerwy po omlecie - pierwszy raz smażonym na patelni teflonowej i pierwszy raz przywarł mi tak, że spód został na patelni Cudną moi rodzice patelnie teflonową kiedyś kupili, cudną Musiałem później dodać trochę płatków owsianych, żeby wyrównać te straty. Oczywiście jeszcze twaróg i trochę siemienia lnianego przede mną. Dobra, [...]

[...] pyzy wyżej :) i czemu to sobie robię. a widzisz - ja mam w głowie coś, że jak jest za dobrze to sie musi spyeprzyć, nie? jak się samo nie - to musze sobie sama dowalić. kiedyś w takich chwilach własnie jadłam makścrewa i inne podobne. teraz już nie i uważam to za postęp :) mały bo ciągle źle (nawet nie chcę sprawdzać ile te one pyzy mają [...]

@kali Basen jako aero, a aero staram sie robic 6 razy w tygodniu, jak bym pojechal z rana bylo by ok :) @Marian Bardzo cenne rady. Przyciaganie - uwielbiam to cwiczenia, tylko czy jestes pewny ze ono dziala na te same miesnie co tamto ? Bo tamto wydaje mi sie ze ostro daje tez na tył a to nie wiem ? Chleb dzis zjadlem wyjatkowo, z reguly jem ryz [...]