kiedy rzezba

[...] lekkie cwiczenia w domu, prawie codziennie basen, ciagle koszykowka/pilka etc + lekkoatletyka w klubie sportowym ale to wszystko doslownie z dnia na dzien skonczylo sie kiedy przeprowadzilem sie za granice wiec forma musiala spacs ale wyglad nie. tak wiec nie przedluzajac dluzej, jestem dobrze zbudowany, bardzo wytrzymaly, jedyne co posiadam [...]

[...] estro, ? . USG sutków) Idę po skierowanie do lekarza rodzinnego. 2. Czy wrzucać metke na kicka - czy racze nie warto. 3. Czy sam clomid wystarczy czy dorzucić HCG. Czytałem i zdania są podzielone. 4. Mam zamiar wrzucić clena w tracie redukcji 2 tyg on 2 tyg off przez 8/10 tyg. Jakie steżenie i kiedy bić. 5. Jakie igły itd. Z góry dzięki

Początek tego posta mógłby być podobny do wielu innych jakie niewątpliwie przewinęły się przez to forum. 16 lat, zrobienie masy, szybkie spalenie tłuszczu, rzeźba, zgoda na dietę do wprowadzenia, wolny dostęp do siłowni i basenu bla, bla ,bla. Dla mnie natomiast szybkie efekty nie są sprawą najważniejszą. Zaznaczam na początku, że żadne odżywki [...]

[...] (ile dni w tygodniu po ile godzin?) powinienem ćwiczyć. Przydałyby się też jakieś suplementy diety/odżywki ale najlepiej takie nieszkodzące zdrowiu i łatwo dostępne (kiedy brać, z jaką częstotliwością?). Prosiłbym o nie odsyłanie do innych postów bo ja się na tych sprawach kompletnie nie znam i oczekiwałbym prostej odpowiedzi jak dla [...]

[...] atykułu podwieszone. Poniższy spis stanowi dorobek intelektualny działu "Trening Zaawansowany" z okresu od początku istnienia sfd.pl, aż do luźnej daty 01.01.2009 kiedy to przyszła pora na rozpoczęcie nowej epoki. Oczywiście wymienione poniżej katalogi artykułów jak i same artykuły to tylko czubek góry lodowej. Proponuje zapoznać się z [...]

[...] tydzień robiłem jeden obwód (przez pomyłkę, po prostu nie doczytałem, że od początku należy robić 2 obwody). Nie jestem pewien czy w 3 tygodniu robić 2 obwody czy zacząć 3, kiedy w ubiegłym robiłem tylko jeden. Trening zacząłem razem z joggingiem. Teraz jestem na początku drugiego tygodnia. Jogging wygląda tak: 1 tydzień bieg 2 minuty, spacer 4 [...]

[...] 4 jaja po treingu wystraczą i czy nię będę potem całą noc głodna. 2.czy mogę dorzucić więcej warzyw?? Np do posiłku 3, lub zamienić warzywa do posiłku 3 a zrezygnować w 4. 3.kiedy dokładniej mogę jeść owoce i które powinnam wybierać. Czy np. 30 min po treningu np zjem banana a potem jaja jako ostatni posiłek jest w porządku? 4. startowa dawka [...]

[...] 3x8 3. Trzymanie sztangi na czas 3x1 4. Wspięcia na palce 3x30 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x12 6. Coś na brzuch (jak wyżej) A taki zamierzam ciągnąć od września do świąt, kiedy nie będzie żadnych przerw, wyjazdów, etc... Wszystkie ćwiczenia z zapasem (prócz tych na przedramiona) Poniedziałek 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 2. Podciąganie [...]

[...] dążyć do swojego celu i będę dalej ćwiczyć! Dlatego proszę Was o poradę. Czy jest ktoś, kto byłby mi w stanie ułożyć plan treningowy na 3 dni w tygodniu? Ćwiczyłem już kiedyś na siłowni, jednak zaprzestałem, stąd przerwa ok. 1,5 roku. Jednak mam ławeczkę ketlerowską razem z modlitewnikiem, duuuużo obciążenia, hantle. Jeśli chodzi o [...]

Witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. Dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę dopytywać. Zacznę od najważniejszej sprawy tzn. bez porządnego jedzenia nie ma co marzyć o wielkich [...]

[...] 2 ćw. 3 serie )i przez pierwszye 2 tygodnie przyrost do 36cm,ale przez następne 4 już bez zmian-na każdym treningu zwiększałem obciążenie,ale przyrost nastąpił kiedy obciążenie było umiarkowane perwsze 2 tygodnie). ~2 tyg. regeneracji ~4 tygodnie ten sam plan na masę(znowu większe obciążenia na każdym treningu,ale zacząlem od pułapu [...]

[...] go z glutaminą Olimpa, 150 tab.starczyło mi na 4 tyg. Kiedy skończyłem brać m drol ważyłem 90 kg. Bałem sie ze szybko polece z wagi bo pierwszy raz brałem m drol ( kiedyś brałem Mega H CEL ale jakoś mnie nie zachwycił) dlatego też zarzuciłem kreatynę na 5 tyg. Jak na razie utrzymuję uzyskanę wagę. Przewiduje że spadek może być około 1 [...]

[...] ( 6 kg na rękę) pompki tyłem 4 x 10 (triceps mam najsłabszy) - brzuch 5 x20 unoszenie nóg leżąc 5 x 20 spięcia 5 x 20 skłony boczne 5 x 20 szybkie brzuszki ( tylko kiedy ćwiczę biceps i plecy bo inaczej nie mieszczę się w zalecanych 2 godzinach) Bardzo bym prosił o rade co dodać co ująć. Proszę również pamiętać że ćwiczę w domu i [...]

Witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. Dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę dopytywać. Zacznę od najważniejszej sprawy tzn. bez porządnego jedzenia nie ma co marzyć o wielkich [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bieganie 3razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): roznego rodzaju sztangi i sztangielki. nie mam wyciagow Dieta: mam dostep do wszystkiego bo pracuje na kuchni ale nie wiem jak,co,kiedy i w jakich porcjach jesc? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: animal cuts

[...] ktory zostal mi z poprzedniego cyklu masowego. Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni [...]

[...] do wagi, Przez te 2,5 miecha schudlem 13,5 kg (rower+bieganie+ dieta)Moim celem jest rzeźba ( oczywiście w dłuższej perspektywie) Mam pytanie odnoścnie cwiczeń na silowni, kiedy zacząć? Czy czekać aż waga spadnie do 82-84 kg i wtedy cwiczyć na rzeźbe? czy warto by było teraz zacząć chodzić i powoli przygotowywać organizm cwiczeniami, a dopiero [...]

[...] tryb życia jaki prowadziłem, dużo alkoholu, codzienne palenie marihuany, nie rekreacyjnie, poważny nałóg, problemy z sobą, alkohol, imprezy i brak celu w życiu. Tak było kiedyś. Jakieś pół roku temu porzuciłem wszelkie używki, zero alkoholu, wypiłem w ciągu 6 miesięcy 10 piw, dla mnie ogromny sukces, nie paliłem wcale. Teraz. Wychodzę z domu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magdasz1990 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ciągiem ostatnio, ale zawsze byłam aktywna ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45-46 kg WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

[...] 4 jaja po treingu wystraczą i czy nię będę potem całą noc głodna. 2.czy mogę dorzucić więcej warzyw?? Np do posiłku 3, lub zamienić warzywa do posiłku 3 a zrezygnować w 4. 3.kiedy dokładniej mogę jeść owoce i które powinnam wybierać. Czy np. 30 min po treningu np zjem banana a potem jaja jako ostatni posiłek jest w porządku? 4. startowa dawka [...]