kiedy rzezba

[...] 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow zapisalem sie na sztuki walki niestety kiedy przestalem cwiczyc szybko opokna mi wrucila.Rok temu w wakacje znowu postanowilem sie za siebie wziac tym razem z dieta i mocnymi cwiczeniami przez 4 miesiace niz [...]

Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]

[...] Co najlepiej przed i po treningu aerobowym? _____________________________________________________________________ Przede wszystkim jaka jest kolejność posiłków, jaki skład, kiedy możemy sobie pozwolić na odżywkę białkową, węglowodanową(proch) i aminokwasy, jaki odstęp między treningiem/prochem/aminokwasami/jedzeniem? Tak, żeby był efekt [...]

[...] mylnego ! Przez pełny zakres ruchu należy rozumieć ruch, w którym trenowane mięśnie przez cały czas są poddawane obciążeniu. Mięśnie dopiero wtedy efektywnie pracują kiedy są poddawane ciągłemu napięciu ! Wynika z tego iż odpoczynek, czyli rozluźnienie mięśni w górnej lub dolnej fazie ruchu jest niczym innym pozbawieniem mięśni [...]

[...] duże obciążenie dla układu krążenia. To racja, ale Vince Gironda zaprawiony ośmiolenią pracą w ćwiczeniach siłowych, mógł sobie na takie tempo pozwolić. Trening jego rzadko kiedy trwał dłużej jak godzinę, ale w tej godzinie wykonał więcej pracy niż niejeden ćwiczący w trzech lub nawet w czterech godzinach. W dniach, w których ćwiczył "górę" [...]

[...] nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem pic więcej piwa niż zwykle i jadać zupełnie nieregularnie- przytyłem ~20kg. Obecnie Ważę ok 80kg (80-85). Czas to zmienić- pomału zacząłem robić brzuszki, [...]

[...] siłowych (typu siłownia) Proszę podpowiedzcie mi czy te środku to dobry pomysł? Jak je wymieszać? Jak stosować, jeść w jakich dawkach, jakie suple do tego do kupić, odblok kiedy ruszyć. Czy Deca nadaje się do tych środków, jeśli tak to ile do kupić jak stosowac. Ogólnie proszę o.dobre rady i mało hejtu , jak pisałem wyżej nie mam mądrej głowy [...]

Z góry zaznaczam iż próbowałem znaleźć odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę, niestety nie udało się. A więc tak: mam 18 lat, ćwiczę już jakiś rok, nigdy nie miałem diety, ani nie zażywałem żadnych odżywek, suplementów czy sterydów (broń Boże przed sterydami !!!). Chciałbym przybrać na masie i naprawdę nie wiem co byłoby dla mnie [...]

[...] jest tak dobry, jak przy zdrowym odżywianiu. Dlatego zakładam temat, aby dobrać sposób odżywiania do swojego trybu życia. Bardziej chodzi mi tutaj o wskazówki żywieniowe, kiedy sięgnąć bo węgle, kiedy białko, co ograniczyć, co zamienić itp. To na pewno w znacznym stopniu przyspieszy efekty robienia masy mięśniowej. Krótko o sobie: Wiek: 22 [...]

[...] Czy moge jadać teraz ziemniaki, ryż, makarony i inne tego typu węgle czy np postawić tylko na warzywa ?? 4. Jak mniej więcej powinny wyglądać moje posiłki w ciągu dnia tj kiedy więcej białka, węgli, tłuszczy a kiedy wyraźnie zmniejszać ich ilość?? Narazie to chyba tyle bo nic juz nie przychodzi mi do głowy. Z góry dziekuje za odpowiedz :))) [...]

Witam. Mam do wydania kwotę koło ja wiem ... no ... 200-300 (max) złotych na cykl który będzie dla mnie a po nim nic nie będę brał aż do sierpnia kiedy to wrócę na siłownię po wakacyjnym odpoczynku. Mam 18 lat (wczoraj skończyłem hehe). Brałem już kolejno: Monohydrat kreatyny firmy KAIZEN, Nitrobolon, CM3, Białko 3KG, BCAA, AAKG, No-XPLODE, ANIMAL [...]

[...] mam od 6 klasy podstawowej. Zawsze aktywnie spędzałem swój wolny czas. W klasie podstawowej dostałem "zastrzyku, żelaznego zastrzyku". Mianowicie mam na myśli sytuację kiedy to w telewizji jako młody łebek dostrzegłem wielkich gości, napakowani, bardzo silni. Bardzo mnie to zainteresowało i podjarało. Już wtedy wiedziałem, że kiedyś też [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu L-karnityna i roznego rodzaju fut burnery, posiadam bialko i aminokwasy BCAA (obecnie nie zazywam bo nie bardzo wiem kiedy i w jakich ilosciach Stosowane wcześniej diety : cale zycie na diecie, a wlasciwie na probach ograniczenia jedzenia CO chciałabym zmienić/poprawić/osiągnąć: Mam typowa [...]

[...] aktualnie od kwietnia zeszłego roku biegam regularnie i niedawno zacząłem dodatkowo pływać. Jako, że wyglądam jak szczypior i nie mogę nabrać masy (mogę jeść ile chcę i kiedy chcę a i tak wszystko ze mnie schodzi (wizyta w wc kilka razy dziennie jeżeli kogoś interesują detale)) postanowiłem uderzyć tutaj. Aktualnie tak jak napisałem [...]

[...] jak z ginekomastia, boje sie milosiernie...Sustanon brac wkoncu czy nie? Chcem krotki cykl, a niby ona wolno sie rozkreca i glupio byloby jechac na niej 5 tygodni i skonczyc kiedy ona tak naprawde zaczyna dzialac...a moze wziasc ją do zbicia tego co zrobi meta? Czy raczej nie zbije, a pogorszy albo nie zadziala wcale bo zakrotko ja bralem? Mam [...]

[...] trening z wtorku niedziela trening z czwartku Czy ten trenig nie będzie za ciężki? Nie chce się przetrenować, a nie ma żadnych dni bez treningu. Może ćwiczyć np. w dni kiedy mam SW, ale przed treningiem, albo ćwiczyć każdą partie tylko raz w tyg? Czytałem że można ćwiczyć 2x w tyg każdą gupę tylko że raz ciężko, raz lekko, więc w tyg bym [...]

[...] pozostają małe neidociągnięcia. Tłuszcz w dolnych okolicach brzucha, lipomastia, tłuszcz na udach i pośladkach. W dużym stopniu jest to warunkowane genetycznie i żadko kiedy występują te wszystkie cztery zjawiska naraz, więc bez paniki ... Co z tym można zrobić? Spalić! No ale jak, jak od 2 tygodnii nic nie chce lecieć? Powiem ci jak to [...]

[...] - 20 kg wiecej na klatke od lutego. Nauczylem sie poprawnie wykonywac cwiczenia - przez co czuje juz po treningu jak miesnie sa napompowane. Biceps takze ładnie urósł. Teraz kiedy nabralem juz troche sily postanowilem zabrac sie na rzezbe. Masa ktora nabralem dobrze sie "poukladala" , tylko niestety zostalo troche na brzuszku. Zawalilem sprawe , [...]

Mam 17 lat i trenuje już co prawda trzeci rok, ale tylko pierwszy był wypełniony systematycznym treningiem. Potem trenowałem kiedy miałem czas i bez żadnego planu treningowego. Niedawno zacząłem znowu regularny trening, ponieważ zakupiłem sobie sprzęt treningowy do domu i nie muszę latać na siłownię. Tak więc przechodząc do rzeczy; I - Do jakiego [...]

[...] Czasami jest to np. makaron z leczo z tuńczykiem. Staram się żeby każdy posiłek był w miare zbilansowany. Niestety zauważyłam,że odkąd się tak odżywiam i ćwiczę mniej niż kiedyś moje ciało jest zdecydowanie mniej jędrne, a brzuch większy. Czy moze to tylko woda w organizmie? Czy może zmniejszyć udział węglowodanów? Często jem ryby, 2-3 razy w [...]