Co jest dla nas lepsze: leniwy, siedząco-leżący dzień z jednym treningiem, czy cały dzień na wysokich obrotach, ale bez treningu? Odpowiedź nie będzie jednoznaczna, ponieważ można ją rozpatrywać na różne sposoby. Przyjrzyjmy się temu. Samopoczucie Treningi słyną nie tylko z kształtowania naszej sylwetki, ale również z wydzielania się tzw. [...]
Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Zawsze jest coś do zrobienia i [...]
[...] ma wątpliwości co do tego, w jak dobrej jest kondycji. Stosunek jego ramion do talii jest naprawdę zdumiewający. Chociaż…? Pojawiło się też kilka wątpliwości odnośnie tego, kiedy tak naprawdę zdjęcia zostały zrobione. Fani spekulują, że być może zostały wykonane kilka miesięcy temu. To dość powszechny trend w erze mediów społecznościowych. [...]
[...] jest absolutnie logiczne. Energia zużywana jest bowiem nie tylko podczas ćwiczeń (czy bardziej ogólnie - wzmożonej pracy mięśni), ale również w kolejnych dniach, kiedy to zachodzi regeneracja tkanek. Niektóre sporty jednak mogą bardziej niż inne oddziaływać z nerwowymi systemami kontroli poboru pokarmu. Czy woda wzmaga apetyt? Zespół [...]
Wykorzystanie poszczególnych schematów treningowych jest strategią, która pozwala nam na kontrolowanie progresji. Jednak czasem nadchodzi czas, że Twoje ciało przyzwyczaja się do dawki wysiłku, jaką mu serwujesz, jak i samo ćwiczenie nie robi na nim większego wrażenia. W jaki sposób możemy sprawdzić, czy czas na zmiany? Aby dokonać pewnej [...]
[...] rakiem. Chris współpracuje z Alex's Lemonade Stand, organizacją charytatywną dla dzieci, która zbiera pieniądze na finansowanie badań nad rakiem. Nie jest to pierwszy raz, kiedy Duffin planuje zebrać fundusze. Na początku tego roku zbierał pieniądze dla niepełnosprawnych, wykonując codziennie siady o wadze 360 kg. Dzięki stronie GoFundMe zebrał [...]
[...] ludzi takich mężczyzn jak my. Dużo miłości !!!! Wspaniale, że legendy kulturystyki jakimi są Dexter i Phil przyjaźnią się pomimo tego, że na scenie walczą o zwycięstwo. Nie wiadomo jeszcze, czy panowie pojawią się na scenie Mr. Olympia w przyszłym roku, lecz z pewnością kiedy tak się stanie, odłożą przyjaźń na bok. Jak oceniacie formę Phila?
[...] górę i w przód leżąc na plecach przerwa Russian twist przerwa Sięganie rękami do uniesionych nóg z pulsowaniem leżąc na plecach przerwa Klasyczne spięcia brzucha W okresie, kiedy jesteśmy obciążeni treningami, dietą i jednocześnie mocno skoncentrowani na osiągnięciu celu, warto wspomóc się odpowiednią suplementacją. By efekty Twoich treningów i [...]
Beta-alanina to znacznie więcej, niż dobrze znane uczucie mrowienia. Czy wiesz, w jaki sposób suplementacja beta-alaniną może poprawić Twoją wydajność i wyniki na siłowni? Podsumowanie Beta-alanina jest zaraz obok kreatyny jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Istnieją dowody przemawiające za skutecznością jej działania. Suplementacja [...]
Koronawirus bardzo mocno dotknął branżę fitness. Siłownie w większości krajów na całym świecie zostały zamknięte i nie wiadomo, kiedy będą mogły funkcjonować jak dawniej. Zawody kulturystyczne sezonu wiosennego zostały odwołane bądź przełożone na inny termin. Jednym słowem wszyscy miłośnicy fitnessu mocno cierpią z powodu ograniczeń. Jakby tego [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj skupiony jest wokół ruchów wyciskania. Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli na skosie dodatnim i rozpiętki, to standardowe ćwiczenia na klatkę. Jednak są pewne ruchy, bardziej funkcjonalne, które w bardzo ciekawy sposób angażują mięśnie piersiowe i dają wymierne korzyści. Do ruchów tego typu należy [...]
Pojawia się coraz więcej badań potwierdzających rolę siły umysłu w wynikach sportowych. Naukowcy przyglądają się różnym technikom wizualizacji oraz sportowcom odnoszącym sukcesy, a badania z zakresu psychologii sportu wskazują coraz większy wpływ wdzięczności na wyniki sportowe i zadowolenie ze swoich wyników. Podsumowanie Wdzięczność polega na [...]
[...] na stawy, który docelowo utrzymuje nienaganną kondycję chrząstki stawowej. W badaniach naukowych najczęściej przyglądano się jej działaniu wspomagającemu stawy, rzadko kiedy zwracając uwagę na dodatkowe korzyści. Świeżo opublikowane doniesienia naukowe wskazują, że glukozamina posiada jeszcze inne ciekawe właściwości, jak wsparcie pracy [...]
[...] przyzwyczaja się (smakowo) do tego, co zjadamy. Najczęściej nawet drastyczna zmiana upodobań kulinarnych nie trwa dłużej niż miesiąc. Jednocześnie dieta redukcyjna rzadko kiedy trwa krócej niż miesiąc. Jeśli więc przeprowadzona była z głową, np. nie polegała na bezmyślnym ograniczeniu niezbyt optymalnych produktów spożywczych, istnieje duża [...]
Włączenie do codziennych jadłospisów dodatkowej ilości białka może przynieść wiele korzyści odżywczych. Jest to jeden z najczęściej stosowanych „zabiegów” dietetycznych, kiedy poprawić się chce stosunek beztłuszczowej masy ciała do masy tkanki tłuszczowej, czy wydolność organizmu oraz stan zdrowia przy niektórych schorzeniach. Nie są to jedyne [...]
[...] zachowywać się nieco inaczej niż w swoim naturalnym otoczeniu. Ponadto, rośliny zawierają także wiele innych, cennych składników odżywczych, np. błonnik. Są jednak sytuacje, kiedy nie mamy wystarczającego dostępu do warzyw czy owoców, więc w takich sytuacjach forma suplementu będzie dobrym ratunkiem. Podsumowanie To, co jesz, ma znaczenie dla [...]
Napoje roślinne (lub tzw. mleka roślinne) to popularna alternatywa dla mleka krowiego. I choć różnią się smakiem, to często ratują sytuację, kiedy chcemy zjeść płatki lub wypić białą kawę, a z różnych przyczyn spożycie mleka nie wchodzi w rachubę. Z tej opcji często korzystają również wegetarianie i weganie. Jedną z propozycji jest napój migdałowy [...]
[...] sportowców, pracowników fizycznych, czy również u osób starszych i borykających się z niektórymi zaburzeniami zdrowia. Może ona istotnie wesprzeć zmęczony organizm, kiedy obciążany jest dużą ilością pracy czy stresu. Powszechnie stosuje się ją do „zwiększenia obrotów” w trakcie treningów o charakterze sportowym, czy też dla [...]
[...] czynnikiem, który zmniejsza dotlenienie tkanek, a to z kolei osłabia pracę zarówno mózgu, jak i mięśni. Zazwyczaj jest objawem niegroźnych przeziębień lub alergii, jednak niekiedy może towarzyszyć również cięższym i potencjalnie niebezpiecznym dla zdrowia infekcjom. Czy żółty katar może wskazywać na poważną chorobę? Skąd bierze się katar? [...]
[...] boksie Tysonem Fury, ale nie wiadomo czy dojdzie ona do skutku. Na razie panowie robią tylko medialny szum i brak jest konkretów. Sylwetka Bjornssona bardzo się zmieniła, od kiedy zaczął przygotowania do walki bokserskiej. Stracił naprawdę sporo kilogramów i wygląda teraz całkiem nieźle. Niemniej, wiele brakuje mu do sylwetki kulturysty i trochę [...]
