[...] NATYCHMIASTOWE ROZUMIENIE WSZYSTKIEGO Nie jest ważne rozumienie pytań za pierwszym razem, ani też dokładne rozumienie tego, co mówicie. Powtarzajac wiele razy - do momentu, kiedy zrozumiecie to bez trudności. ZAAKCEPTUJ METODĘ TAKĄ, JAKA ONA JEST - TO DZIAŁA! Jak w przypadku większości rzeczy w życiu, bardzo prostym jest doszukiwanie się wad w [...]
[...] z całych jaj (wraz z żółtkami) odżywka zawierać będzie również więcej cholesterolu. Dla kogo ALLNUTRITION - Egg White Protein? Wszystko zależeć będzie od tego dla kogo, kiedy i po co. Warto pamiętać, że białko jaja wchłania się wolniej. Będzie lepsze na noc – np. podawane obok kazeiny. Ze względu na stosunkowo długi czas trawienia i [...]
Cześć wam! Na początek kilka słów wyjaśnienia czy też wstępu: Na SFD jestem już trochę, mimo że konto mam niekoniecznie długo. Nie było mi ono do końca potrzebne, przed zaczęciem jakichkolwiek treningów już czytałem tu arty, czy też oglądałem jakieś zdjęcia. Zawsze chciałem wyglądać na zdrowego mężczyznę, jednakże szeroko pojęta genetyka, czy też [...]
[...] -prolaktyna Przed ostatnim enanem znów badania, ale tylko: -estradiol -prolaktyna a cykl wygladaloby tak: 1-12/15 enan 250e4d (opcja pon/czw) 12/15 - 18/21 (zaleznie kiedy skoncze enana, ogolnie 6 tygodni winka 40mg/ed) w 6 tygodniu hcg 3x1666e3d (paczka na 3 ini) pct: 8 dni po ostatnim enanie hcg 4x2500e3d, 2 dni po odtatnim hcg [...]
[...] raz w tygodniu wleci kofeina 200mg jeśli czuje że trening chce zrobić cięższy i mam siłę. 5. Czy mój cel jest do osiągnięcia do nowego roku, a jeśli według was nie to do kiedy w tygodniach mógłbym osiągnąć wymarzony cel. Dodam że korzystam z wagi która mierzy poziom tłuszczu, mięśni wody w organiźmie, itd. także na bieżąco mogę obserwować [...]
[...] pomocy tutaj. Jasne, czytałem w innych tematach o podobnych przypadkach do mojego, jak i o tanich dietach. Ja jednak nadal nie mam pojęcia co powinienem jeść, oraz kiedy. Często bywa, że jestem na uczelni od rana do 18 i nie bardzo mam możliwość skrupulatnego przygotowania posiłków, a nawet jeżeli - nie wiem jak powinny wyglądać. Proszę [...]
[...] dłuższymi i krótszymi przerwami, ale zawsze do przodu! Dodatkowo chętnie uprawiam marsze „dookoła komina”, czasami krótkie biegi, a do niedawna również jazdę na rowerze, kiedy to pewnego wrześniowego dnia skradziono mi rower z piwnicy, więc w tej kwestii zostałem trochę „na lodzie”. Ale nie ma się co załamywać, może kupię nowy :-) No to [...]
[...] po miesniach. Na marginesie to najmniej psujace sie, sa chyba rowerki, tam inaczej rozklada sie obciazenie (pupcia na siodelku i lancuch nie jest tak latwo zerwac kiedy kreci sie w kolko w scisle ustalonym kierunku. A jak zepsuje orbitrek firmy York to powiem Przeca jestem psujka! (Salvation) aaa wlasnie przez tego maila czajnik [...]
Witajcie! Po ponad roku czasu, brakuje mi forum,ludzi i pomysłów. Dużo się zmieniło przez ten czas, przede wszystkim wróciłam do Polski na stałe, zrobiłam sobie operację drugiego halluxa i chcę wrócić do formy :-) Z racji tego,że nie można usunąć starego tematu, założyłam nowy ponieważ mam nowe założenia i jak zawsze wszelkie rady będę wdzieczna [...]
[...] Budowa ciala - i tutaj jest kiepsko bo naprawde ciezko mi to stwierdzic gdy bylem dzieckiem wazylem jak wrobel zawsze bylem chudy zmienilo sie to gdy zaczelem grac w hokeja, kiedy przestalem moj organizm w wieku 19 lat nagromadzil 118 kg zywej wagi( nie uprawialem zadnych sportow nic nie robilem wszedzie jezdzilem samochodem jadlem wroc zarlem [...]
Ktoś znający się na kulturystyce rozpisał mi plan. Mam kilka pytań, ale niestety ta osoba ma bardzo mało czasu i długo bym czekał na odpowiedź, dlatego pytam tu. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ław.płaskiej: rozgrzewka (co najmniej 2 serie mniejszym ciężarem) Potem 5 serii właściwych (przy czym w każadej serii zwiększasz [...]
[...] wojska z Biurem. "Gazeta Wyborcza" twierdzi, że wojskowi prokuratorzy postawili już zarzuty 14 osobom. "Gazeta Wyborcza" podaje, że wszystko zaczęło się w lipcu 2007 r., kiedy do prokuratury wojskowej zgłosił się zielonogórski biznesmen Leszek S. Opowiedział on jak przez kilkanaście lat dawał łapówki pracownikom wojskowego Rejonowego Zarządu [...]
[...] łapie mnie mocna senność/ zmęczenie w ciągu dnia. 2. Po śniadaniu nie odczuwam głodu ( wcześniej godzinę po śniadaniu już myślałem o kolejnym posiłku, teraz tak mam tylko kiedy kolejnym posiłkiem jest gulasz, lubię gulasz :D ) 3. Najważniejsze,- zauważalny spadek wagi ( 1 kg ), gdzie wcześniej ponad 2 miesiące zastoju. 4. Tego efektu sam nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chciałbym was się zapytać czy będzie to współgrało z sobą i czy jest też możliwość żebyście mi podali jakieś suplementy które mógłbym zażywać i w jakich porcjach i kiedy. moja waga to 83 kg wzrost 183 cm chciałbym trochę urosnąć :P Pozdrawiam chciałbym dodać że ćwiczę MMA 3 razy w tygodniu i zależy mi na szybkim przyroście Masy [...]
[...] 5-6 kg a potem full masa Wymiary, klatka 106cm brzuch 90cm biceps 40cm udo 60 cm łydka 40cm a więc krótki życiorys jestem Patryk, wszystko zaczeło się rok temu w czerwcu kiedy to postanowiłem się odchudzić, zaczynałem mając w pasie 100cm i 93 kg wagi w dość szybki sposób poradziłem sobie z utratą wagi, w sierpniu było już -10 kg, zleciało [...]
Dręczy mnie kilka pytań - oto one: 1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi [...]
[...] x 30 6.Unoszenie nóg ( leżenie na ziemii i podnoszenie nóg tak, aby razem z tułowiem tworzyły kat prosty) 4 x 20 7. wspięcia na palce 4x40 8. Wykroki 4x20 9. Przysiad 4x10 (kiedys nielubilam przysiadu, a teraz kiedy nauczyłam sie poprawnej techniki sa znosne 8-) 10. 35 min rower Domyslam sie ze moj trening jest tragiczny, ale chocbym jak sie [...]
[...] oczywiście dowód widzę przed lustrem. Rano jest w miarę płaski ale już po 2 posiłkach jest zdecydowanie większy (jakbym wypił wiadro wody ;) Choć niejednokrotnie po nocy, kiedy powinien być pusty mam wrażenie jakbym w nocy wstał i zjadł obiad składający się z 4 dań. Krótko mówiąc,mam niewiele tłuszczu, tylko rozdęty żołądek. Co jest oczywiście [...]
[...] następujące problemy: 1. przy wyciskaniu na klatkę nie mam praktycznie żadnych efektów (poza krótki efektem na początku gdzie zyskałem +10kg) teraz wszystko stoi w miejscu - kiedy dorzucę większy ciężar do 1 serii i wykonam np 12 powtórzeń to w kolejnych nie mam już siły wykonać 10 itd próbowałem różnych rzeczy tj. zwiększyć ciężar i wykonywać [...]
pomoc w lekkiej redukcji
