Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]
Witam :-) Od dawna chciałam założyć taki dziennik, do którego mogłabym w przyszłości gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 [...]
Chciałabym wreszcie na poważnie popracować nad swoim wyglądem. Z dietą też nie jest widocznie u mnie dobrze gdyż będąc na poziomie 1600 kcal nie potrafię zrzucić wagi, a co gorsza regularnie tyję. Widzę to również w obwodach - szczegolnie jesli chodzi o biodra i uda. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi jakieś 4 cm w udzie. Proszę o pomoc i porady jeśli [...]
Witam w moim wątku! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety %-) DANE PODSTAWOWE NICK: lalare WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dopiero zaczynam PARAMTERY OBWODÓW na dzień 01.01.2016r. WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 58 (w najszerszym miejscu) OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]
[...] dla wegetarian/wegan, wiec nie ma co marudzic, dobrze, ze w ogole są. serwując sobie 1 kaps/dzien + porcję lnianego, mysle, ze wystarczajaco zaspokajamy zapotrz. na o-3 kiedy jeszcze mialem gg w profilu, czasami pisaly osoby z forum pytajac wlasnie o o-3, jak to uzupelniam itp, a ja nic konkretnego nie moglem napisac. obiecalem jedynie, ze [...]
[...] sie wspomagac(tu mowa o ogolnie dostepnych w sklepach)czyli np pompa przed treningiem, jakie bialko, inne tego typu. Jakiego rodzaju wspomagacze nie konwencjonalne i kiedy je wrzucic(mysle nawet o GH) Witam forumowiczow. Trzeba sie jakos przedstawic... Mam na imie Piotr. Pochodze z gdyni. Aktualnie wywialo mnie na wies. Moja przygoda z [...]
Witam wszystkich. Zakładam dziennik z nadzieją, że posiadanie i prowadzenia go pozwoli mi się kontrolować w kwestii diety oraz zmotywuje do systematycznego treningu. :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Danusia_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy – rok temu. ****PARAMTERY [...]
[...] właśnie wygrałam z zaburzeniami, ale brakuje mi efektów, które od lata chciałam uzyskać... Na początku na tej diecie schudłam szybko do 62 kg, ale potem zyskałam z 5 kg kiedy zaczęłam testować różne pyszne przepisy... ;) Teraz wróciłam do 64 kg na których utykam zawsze i.. przyznaję, że nie wiem jak to ugryźć... Nie chcę wracać do jedzenia [...]
[...] drogiego polecicie? No i zastanawiałem się nad dorzuceniem AAKG. Też proszę o jakieś propozycje. I na koniec proszę o jakieś konkretne rady odnośnie czego nie jeść i kiedy. Mam dziwne wrażenie, że bilans kaloryczny taki jakiś duży mi wyszedł.. Chyba będzie trzeba coś ucinać.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód [...]
[...] materii nie jest najbardziej prawdopodobną przyczyną w żadnym wypadku. Znacznie częściej przyczyną są niewłaściwe nawyki żywieniowe. "Możesz budować masę mięśni tylko wtedy, kiedy spożywasz wystarczajacą ilość kalorii najlepej w formie produktów" W czym zdrowe jedzenie ustępuje Waszym produktom? "Pamiętaj: jeżeli chcez wyglądać jak czołowy [...]
Będzie kopał rywali Przegląd sportowy:Jak wyglądał wieczór po przegranej z Noguierą? Paweł Nastula: Byłem bardzo zmęczony i nie ukrywam-obolały.Wróciliśmy do pokoju,wypiliśmy kilka piw i poszedłem spać. Żadnego wypadu na miasto. Nawet nie poszliśmy na kolacje. PS:Rozmowy o walce? PN:Szefostwo Pride'a bylo zadowolone z mojej postawy. Powiedzieli [...]
[...] się mnie max 24 godziny! do tego caly czas chodze z ptakiem na baczność, jak dorwe laske to całą noc nie gasne, dodatkowo śpie po 5-6 godzin, wstaje wyspany, niezaleznie kiedy/jak/gdzie strzele sobie "shota" herbacianego, od razu jestem otrzeźwiały i chętny do pracy. nauka, siłownia, sprzątanie, ćwiczenia w domu, zeeeerooo prooobleeemuu!! po [...]
[...] miałem problemu ze swoim wyglądem i byłem zadowolony z tego jak wygląda moje ciało. Byłem też zawsze(dalej jestem) osobą bardzo aktywną. Problem się zaczął około rok temu kiedy to zacząłem pracę(dość wysiłkową w fabryce produkującej lodówki ) a w miedzy czasie popadłem w nieładne nałogi. Od około miesiąca jestem nowym człowiekiem. Odstawiłem [...]
[...] 186 wzrostu, 100kg wagi, przez ostatnie półtorej roku piłem. Przed świętami udało się zrzucić 8 kg i wskoczyć w stare spodnie, teraz walczymy dalej z lenistwem. Przez czas kiedy nie byłem aktywny fizycznie narobiłem sobie rozstępów, których się nie pozbędę ale może chociaż zbieleją, nie jestem plażowiczem. Wcześniej prawie 2 lata bardzo czynnie [...]
[...] to chudnę. Po świętach schudłam (!) 2kg, i od nowego roku systematycznie przybieram na wadze. przestałam jeść po 18, jedynie białko w czystej postaci aktualnie ważę 68.5, kiedy tuż przed sylwestrem było to 64.5. Lekarze tłumaczą to zimą. ktoś może miał podobnie i się z tym uporał? Z góry dziękuje za jakąkolwiek odpowiedź. ps. nie umiem nie [...]
WITAM! po dluuuugim siedzieniu przed kompem i zastanawianiu sie w koncu cos skleiłem sam - postanowilem ułożyć dla siebie HST. Przedstawiam trening do korekty i mam w zw. z tym kilka pytań: 1. czy wycisk sztangi na barki w cyklu mozna zastapic unoszeniem ramion w boki ze sztangielkami? bo chcialbym gdzies wkrecic to ćwiczenie ale nie wiem czy tak [...]
Dietetyczne mini serniczki - rumowe Przepis znalazłam na odwrocie opakowania Mokate Cappuccino, ale bardzo go zmodyfikowałam bo tamten nie miał nic wspólnego z dietą ;D i tak wyszło przepysznie! :) przepis: 1. na czerwoną galaretkę możecie użyć gotowej, kupnej lub tak jak ja zrobić galaretkę łącząc zaparzoną herbatę malinową (2torebki na 500ml [...]
[...] (Pan Wojtek dla każdego miły, dla każdego miał czas - obojętnie jego szkoła czy nie), extra klatka (konstruktorzy się spisali), DJ i jego fajna muza (trzeba było być kiedy na samym początku wszyscy weszliśmy do klatki, drzwi zamknięte i DJ puścił "Eye of the tiger" - coś za***tego), dla każdego ze startujących darmowe napoje, puchary dla [...]
[...] się 18 kwietnia na Brooklynie w Nowym Jorku. Amerykanin podpisał kontrakt na walkę. https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1200626495158251520 Jest to już piąty raz, kiedy organizacja zestawia walkę pomiędzy Fergusonem i Nurmagomedovem, przy czym wszystkie cztery poprzednie próby nie powiodły się z powodu kontuzji obydwu zawodników, [...]
Podczas treningu włókna mięśniowe zużywają energię szybciej, niż organizm może ją wytworzyć. W tracie pracy wytwarzany jest w nich kwas mlekowy, który odpowiada za pojawiające się uczucie palenia. Gdy w mięśniach zabraknie już substancji energetycznych i tlenu, należy pozwolić im na regenerację. Kiedy wiadomo, że seria została wykonana? Czy wtedy, [...]
Lalare - dziennik nowicjusza
