kiedy

[...] moją nieproporcjonalnosć większosć ćw. wolę wykonywać z hantlami, które na mojej siłowni mają 3kg różnicy między poszczególnymi parami. Byłbym wdzieczny za radę co robić kiedy powiedzmy w wyciskaniu na skosie z rotacją: zaczynełem od 18, 21, 24kg w 10/8/6 powt. doszedłem do 12/10/8 powt. z tym ciężarem, natomiast nie jestem w stanie wskoczyc [...]

[...] wysokości barków albo po prostu jeden jest bardziej rozciągnięty. Tak czy inaczej przy wyciskaniu francuskim sztangą czuję, że pracuje tylko lewy. Podobnie wygląda sytuacja kiedy prostowanie przedramion robię z uchwytem, a nie sznurem - wtedy też lewy puchnie masakrycznie a prawego w ogóle nie czuje. Szczerze mówiac to oprócz francuza jednorącz [...]

[...] 3 x 10 15kg 10/8/3 10/6/3 10/5/2 Szczerze powiedziawszy to bardziej niż klatkę czułem przednie aktony barkow i tricepsy. Dużo lepszą pompę klatki miałem w zeszłym tygodniu kiedy robiłem klasyczne wyciskanie z rękami szeroko. BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 4 x 8 12,5kg duży zapas - Uginanie ramienia w podporze - mds 3 x 10 9kg 10/9/4 [...]

[...] różnicy w wysokości barków czy dysproporcji w sile (prawdopodobnie jedno i drugie), ale przy 40 i 45kg nie jestem w stanie tego wyeliminować. Poza tym jest to już 3. tydzień kiedy po push pressie boli mnie lewa strona odcinka lędźwiowego kręgosłupa, więc najlepszym wyjściem będzie chyba zmiana ćw. na jakieś wyciskanie siedząc. - Unoszenie hantli [...]

[...] co i jak pzdr Krzych Dzieki za rady. Sądzisz ze regre jest lepsze od progr? ewentualnie sąądzisz że można je stosować zamiennie? I naprostuj mnie : regresja jest wtedy kiedy zzaczyn amy z obciążeniem maksymalnym dla np 6 powtórzeń i potem zmniejszamy obciążenie tak żeby robic wiecej powtórzen? np 6-8-10-12? Właśnie ja nie wiem czy mam poza [...]

Ja bym proponowała zapomnieć o zasadach rozdzielnia tłusczy i weglowodanów i skupiłą sie na diecie zbilansowanej. W ogóle masz nieźle rozbudowaną mase mieśniową. Ile jesz posiłków w ciągu dnia, jak często? Kiedy jesz pierwszy posiłek, od razy po wstaniu ? Podaj tutaj przykładowe dwa dni swojej diety, tego co jesz. Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

i tak jest o wiele lepiej niz kiedys to wyzej to ja, kiedy w zyciu nie mialem do czynienia z dieta i treningiem tutaj sa takie wymiary: biceps 30,5 przedramie 25 klatka 91 pas 78 czyli od takiej sylwetki zaczynalem (tak wiem, duzo widac) btw. wedlug mnie jestem ekto co sadzicie? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 12:15:07

no to jak mam probki Whey Protein Complex 35g OLIMP Muscle Whey (Muscle Asylum Project) 64g i dzis mam trening, wypadaloby cos uzyc ale kiedy?

Kupie sobie gainera 2kg, na probe Porownam sobie z Gain Bolicem FITMAX'owy bede stosowal wtedy, kiedy zdarzy sie tak, ze bede mial wiecej siatkowki niz przewidzialem w liczeniu zapotrzebowania oraz wtedy, gdy mnie przycisnie glod - a posilki juz mi sie skoncza (ostatnio mam tak w szkole ) Co do bialka, to na razie mam Ostrowie i mysle, ze na ten [...]

będzie z tego co pamiętam jednak nie pamiętam już kiedy ...

[...] ogóle nie wyszli powołani Konrad Gołoś i Mariusz Pawelec. Pierwszy z nich w tej chwili nie nadaje się do gry. – Konrada dopadł jakiś tajemniczy wirus i we wtorek, kiedy będzie mecz w Szczecinie, przejdzie kompleksowe badania. O grze nie ma mowy – twierdzi dyrektor sportowy zabrzan, Krzysztof Hetmański. Z kolei Pawelec [...]

Już nie pamiętam kiedy byłem taki mały, płaski i bez nabicia:-{ masakra. Dobrze, że w sobotę chociaż głowa odpocznie, planowałem dużego cheata a jednak będzie ogromny. Moja druga połówka zdała prawko więc można poszaleć ten jeden dzionek, po dwóch tygodniach czystej michy. tak to teraz wygląda, już sam nie wiem czy jest jakiś progres. [...]

Kiedy lecisz na badania sprawdzic jak sie ma tarczyca po t3? Wrzucisz tu wyniki aktualne no i sprzed wejscia?

Sam musisz obczaić co najlepiej i ile czego kiedy:-) Ja tak sztywno sie liczb nie trzymam i nie wyliczam tak mocno i dokladnie, wszystko szacunkowo lecę. I tak u siebie stosuje: -dni bez węgli (dnt lub dzień cardio) -mało węgli (np trening ramion) -średnio węgli (klata z plecami) -dużo węgli (ciężki trening nóg) Dzień z dużą ilością ww czasami [...]

Troszkę ironicznie piszesz, że znowu redukcja, ale trzeba przyznać, że za każdym razem kiedy robisz mniej lub bardziej udaną redukcję, to widać jakiś mniejszy lub większy krok do przodu. Patrząc na sylwetkę to jest za każdym razem ciut lepiej. Pewnie już nie będzie powrotu do tej mocniej podlanej sylwetki, która się drzewiej (bardzo lubię to [...]

A czy zauważyłeś, że oprócz mięśni masz też ścięgna, kości i stawy ? A one kiedy odpoczną. Zawodowiec może sobie pozwolić na ćwiczenie 6 razy w tygodniu. 4 razy w tygodniu max. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 19:00:34

[...] w bojach o seksi sylwetkę:) ja niby nie mam problemu z cukrem ale po badaniach pod obciazeniem dopiero wyszło, ze po spozyciu posilku mam nizszy cukier niz na czczo, ale od kiedy ograniczyłam gluten to jest o wiele lepiej ja akurat cynamon lubie, ale imbir dla mnie jest zbyt ostry i tylko znosze go w herbacie z cytryna, ale tylko swiezy imbir, a [...]

niby kto ma skoczyc te 150m ? czasy kiedy skakali najlepsi sie skonczyly Kandydatów by się kilku znalazło, ale jak pisałem wyżej wątpię żeby jury na to pozwoliło. Od kwalifikacji w Bischofshofen mieliśmy tylko dwa skoki powyżej HS, mowa oczywiście o ocenianych seriach Zmieniony przez - wikt w dniu 2018-01-25 00:51:39

Ponoć wiatry dalej szaleją, oby naszym teraz dobrze zawiało pod narty. %-) Szkoda mi trochę Piotrka, bo zapewne do końca będzie w roli kibica. teraz ? a kiedy im zle wiało na tej olimiadzie ??

Ponoć wiatry dalej szaleją, oby naszym teraz dobrze zawiało pod narty. %-) Szkoda mi trochę Piotrka, bo zapewne do końca będzie w roli kibica. teraz ? a kiedy im zle wiało na tej olimiadzie ?? Gdybyś się choć trochę interesował skokami, to wiedziałbyś jaki wpływ ma wiatr na skok.