repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10

Masuj podstawy są. Dieta i jedziesz.

zarys klaty juz jest, bedzie dobrze ;]

i tak jest o wiele lepiej niz kiedys








to wyzej to ja, kiedy w zyciu nie mialem do czynienia z dieta i treningiem


tutaj sa takie wymiary:
biceps 30,5
przedramie 25
klatka 91
pas 78


czyli od takiej sylwetki zaczynalem (tak wiem, duzo widac)



btw.
wedlug mnie jestem ekto
co sadzicie?

Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 12:15:07

nie znam sie na nazwach tych typow, ale wg mnie jestes ten typ sylwetki w sam raz czyli miedzy chudym a grubym

Jak czas pozwoli to będę wpadał

Jak tam osiągi ? WL,MC PRZYSIAD ?
Ja jestem 2 centy niższy i kg cięższy :)

WL mam w profilu (67,5kg)
MC ostatnio podnioslem 95 kg, ale czuje, ze moglbym wiecej
przysiadu nie mierzylem, dzis sprobuje

Ja się muszę skupić na MC kupię sobie pas to wrócę do dużych ciężarów.Wyniki średnie jak na tą masę przydało by się więcej siły, przyjdzie ona z czasem.

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-10-14 17:06:37

Witam!
Ważne że się zaczyna ja zaczynałem jak miałem 28 w łapie wiec widzę że też jest co masować wiec niech masa będzie z tobą i będę zaglądał! pozdro.

DZIEN TRENINGOWY NR 2 14.10.09

No to tak, wlasnie szamam potreningowy (tym razem kurak i bialy ryz)
Niestety to moj 3 posilek dzis , bo pozno wstalem. Nadrobie

dzis ustanowilem kilka swoich rekordow
MC:110kg
Przysiad: 2x80kg, a potem wzialem na raz 85kg

Co do MC to czuje, ze wzialbym wiecej. I wezme Nie wzialem dzis, bo mialem jeszcze 3 serie do zrobienia.
Podobnie do przysiadu. Nie bralem wiecej bo mialem do zrobienia 3 serie. Tego 85kg prawie w ogole nie odczulem. Na dniach na pewno ustanowie swoj nowy rekord.
Probowalem wziac na klatke 70kg, ale nie wyszlo. Zrobilem dwa podejscia i chyba mi sila spadla pod koniec :-/

Dzis trening wygladal nastepujaco:
1. Przysiad: 12x35kg, 10x49kg, 8x60kg
2. Rumunski MC: 12x37kg 10x49kg, 8x60kg
3. Wyciskanie na plaskiej: 12x35kg, 10x48kg, 5x55kg (stracilem sily po probach rekordu)
4. Wioslo stojac podchwytem: 12x23kg, 10x32kg, 8x42kg
5. Wyciskanie zolnierskie: 12x25kg, 10x34kg, 8x45kg
6. Podciaganie na drazku podchwytem: 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 4xmasa ciala
7. Na brzuch zrobilem podciaganie nog do gory w zwisie na drazku 2 serie po 10 razy




No moja sila jest taka sobie... Tak jak pisalem na poczatku, z wiekszymi ciezarami mam do czynienia dopiero od poczatku wrzesnia.


Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 18:19:14